Лариса Лямина

09.10.2024 09:29

Дневник питания за 08.10.2024

Всем доброго самочувствия ! У нас очень была ветреная погода, весь день лил дождь, вечером пробежалась по своему маршруту, нашагала норму шагов. Вышла на улицу перчатки одела, сначала было прохладно, но от быстрой ходьбы согрелась. На обед приготовила салат из моркови с чесноком и сыром, доедаю майонез, редко его покупаю, ( сама его готовила , а потом вообще перестала есть ) .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	37	128.9	4.5	2.3	22.6
Вода	300	0	0	0	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	19	67.6	4.7	5.2	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	77	37.7	0.6	0.2	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Варенье из абрикосов 2024 г.	5	11.2	0	0	2.8
Итого	1196	447	23	19	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Виноград	221	159.1	1.3	1.3	34
Итого	521	159	1	1	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	251	90.4	6.3	3	8.9
Куриный окорочок (Варка)	93	132	17.6	6.8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Варенье из абрикосов 2024 г.	10	22.4	0.1	0	5.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	132	46.2	1.7	0.1	9.1
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5	7.5	0.3	0	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	117	16.4	0.7	0	4.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	25	89	6.2	6.9	0.6
Итого	948	471	33	23	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с бананом и творогом	53	118.8	8.3	3.7	12.8
Варенье из абрикосов 2024 г.	10	22.4	0.1	0	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфета рот фронт	11	49.5	0.3	2.6	6.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	194	91.2	0.8	0.8	19
Итого	568	284	9	7	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
В9	0.5	0	0	0	0
Йодомарин	100	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	162	22.7	1	0	6.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из абрикосов 2024 г.	10	22.4	0.1	0	5.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	78	101.4	2.1	0.2	21.7
Горбуша (Запекание)	87	110.5	16.4	5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Виноград (Мытьё, нарезка)	47	33.8	0.3	0.3	7.2
Итого	906	385	20	14	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенец 4,%	200	124.8	5.2	8	8
Печенье сдобное	7	31.6	0.4	1.2	4.8
Итого	207	156	5	9	12
Итого за день	4346	1904	93	74	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 09.10.2024 10:17

Мне пачки майонеза на месяц хватает. Начала его есть, два года не ела😁

Лариса Лямина 09.10.2024 10:56

Валентина, вот и я купила на день рождения маленькую пачку и до сих пор её не съела С улыбкой

Юлия 09.10.2024 12:33

Вообще не ем майонез. Предпочитаю сметану.

Mariа_? 09.10.2024 12:52

Я ем майонез, пока помидорки есть домашние) а как заканчиваются, смысла в нем нет)))

anton 09.10.2024 12:57

я обожаю мазик, особенно если разрезать батон вдоль, и намазать его обе половинки мазиком.если есть чеснок, и не надо никуда идти, я люблю тоже его натереть туда и все это сожрать.и можно даже не обедать после этого, очень сытно получается.

Екатерина 09.10.2024 12:59

Лариса Лямина 09.10.2024 13:50

Юлия, тоже давно от него отказалась, но продукты не выбрасываю приходится доедать

Лариса Лямина 09.10.2024 13:50

Mariа_?, когда я его ела, делала сама домашний майонез

Лариса Лямина 09.10.2024 13:54

anton, попробуйте приготовить сами, будет намного полезнее и вкуснее

Лариса Лямина 09.10.2024 13:55

Екатерина, 🌺🌿🌺

Mariа_? 09.10.2024 14:15

Лариса Лямина, делала один раз, не понравился мне, что-то( я в майонезе, видимо, промышленную химозинку люблю)

Елена 09.10.2024 15:20

А у нас сегодня лето пришло +24))).
Вы напомнили про абрикосовое варенье. Что то забыли мы про него.

Юлия 09.10.2024 19:59

Лариса Лямина, у меня ежит пачка майонеза для салата. Бывает, делаю зимний с майонезом. Но муж говорит, что лучше класть сметану...

anton 09.10.2024 21:02

Лариса Лямина,

Лариса Лямина написал:
приготовить сами,

так если еще подсолнечник самим вырастить, и яйца от своей курицы - это будет тема!а не вот это вот всё!

Лариса Лямина 09.10.2024 21:40

Mariа_?, рецептов много, просто не нашли свой

Лариса Лямина 09.10.2024 21:41

Юлия, у нас гости были, не все любят в салатах сметану

Лариса Лямина 09.10.2024 21:41

anton, может быть С улыбкой

Лариса Лямина 09.10.2024 21:41

Елена, у нас очень холодно, ветрено, дождь.

Галина 09.10.2024 22:14

Юлия, оо, зимний салат со сметаной это моя любовь)) Я не любитель сложных тяжёлых салатов, но именно вот это сочетание нравится. Вместо колбасы только грудку индейки отварную кладу, и без яиц салат делаю.

Mariа_? 09.10.2024 22:18

Лариса Лямина, да вроде один, классический) ради того количества,что я ем, проще купить))

Лариса Лямина 09.10.2024 22:20

Mariа_?, масло растительное или оливковое, яйцо, горчица, соевый соус, лимон или уксус , зелень , это вариации разные можно составить и найти , что больше подходит

Виля 09.10.2024 23:09

Лариса Лямина, я ем по 10- 15 грамм с горошком или с яйцом, языком, салатиком, например. Раньше больше ела 😜, но и больше бегала, двигалась... А так мне нравятся приправы и острые тоже 😥🤫😋

Mariа_? 10.10.2024 07:28

Лариса Лямина, мне хотелось бы вкус максимально похожий на покупной))) с соевым соусом и зеленью это уже иной соус, не майонез.

Лариса Лямина 10.10.2024 09:34

Mariа_?, да, у всех разные вкусы

Лариса Лямина 10.10.2024 09:35

Виля, у меня муж перестал его есть и я тоже перестала его готовить 🌺🌿🌺

Юлия 10.10.2024 12:27

Галина, да, хорошо класть белое мясо. Можно грудку курицы.