Галин@
19.11.2024 07:07
Дневник питания за 18.11.2024
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Дневник пишу приблизительно, взвешивать каждую макаронину я утомляюсь. Активность браслет считает и мне это хватает. Взвешиваться решила раз в неделю по средам, каждый день тоже грузит.
Дневник пишу приблизительно, взвешивать каждую макаронину я утомляюсь. Активность браслет считает и мне это хватает. Взвешиваться решила раз в неделю по средам, каждый день тоже грузит.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Даниловский Зерновой на закваске |
30
|
84 | 2.9 | 1.8 | 13.8 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 490 | 274 | 13 | 17 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Варенье из малины |
25
|
68.3 | 0.2 | 0.1 | 17.6 |
| Итого | 155 | 299 | 18 | 15 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Кетчуп |
6
|
6.1 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 506 | 367 | 32 | 11 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 350 | 203 | 31 | 3 | 9 |
| Итого за день | 2301 | 1145 | 95 | 47 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Валентина
19.11.2024 09:19
Галина! Как ведёт себя вести при этом?
Анна
19.11.2024 12:43
Да и правильно, взвешиваться каждый день — путь к рпп)
Галин@
19.11.2024 20:24
Ой! Не очень разбираюсь про РПП?
расшифруйте пжл
расшифруйте пжл
