Дневник питания за 17.06.2024

Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня меня выписали, я дома, начинаю новую страницу свой жизни. Пока ещё слабенькая, но надеюсь на скорейшее выздоровление. Главное вовремя сделать ремонт своего оргинизма, дальше реабилитация и новое качество жизни. 👍 На завтрак дали много всего пришлось разделить всё это на несколько приёмов. Маффин на ужин это лишнее🤪

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	200	116	1	2	22

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Фруктовый салат (персик, груша, абрикос, ананас и вишня), консервированный в собственном соку	80	40	0.4	0	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Черносмородиновый джем	10	28.4	0.1	0	7.3
Итого	400	269	19	5	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	341	373	12	18	37

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	10	55	3	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	65	65.6	2.7	0.7	12.1
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	130	276.9	18.5	14.8	16.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Салат рукола мангольд мизуна	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	10	2	0	0	0.2
Маффины, с овсяными отрубями	80	216	5.6	5.9	35
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	618	607	27	24	68
Итого за день	2369	1422	63	55	164