Татьяна
24.10.2024 08:09
Дневник питания за 24.10.2024
Доброе утро!
Сегодня у меня по плану была тренировка на растяжку в "Левите". Но она по расписанию в 11-00. Для меня поздновато... Решила проверить, какие групповые тренировки есть в DDX, и обнаружила в 9-30 йогу. Давно хотела попробовать, ни разу в жизни не была. Наверное, схожу.
Сегодня у меня по плану была тренировка на растяжку в "Левите". Но она по расписанию в 11-00. Для меня поздновато... Решила проверить, какие групповые тренировки есть в DDX, и обнаружила в 9-30 йогу. Давно хотела попробовать, ни разу в жизни не была. Наверное, схожу.
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Энергетический напиток, VAULT Zero, без сахара, со вкусом цитрусовых |
450
|
4.5 | 1.1 | 0.4 | 3.2 |
| Итого | 2650 | 11 | 1 | 0 | 5 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сардельки говяжьи |
40
|
86 | 4.6 | 7.3 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 495 | 429 | 26 | 27 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 150 | 100 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
450
|
306.9 | 16.7 | 16.7 | 22.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Итого | 490 | 398 | 20 | 17 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала черноморская (Жарка) |
200
|
133.8 | 29.5 | 1.8 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Огурцы маринованные с укропом |
60
|
7.2 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 650 | 432 | 35 | 18 | 29 |
| Итого за день | 4435 | 1371 | 83 | 64 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
28
Танюра
24.10.2024 09:14
Доброе утро,Танечка🌞🌞🌞🧡🧡🧡🧡Вот это да!!!
Ирина Макс
24.10.2024 09:35
С добрым утром, Танечка!
Татьяна
24.10.2024 11:21
И осталась я сегодня без тренировки. Йогу не осилила, для меня
оказалось слишком сложно. В начале еще что-то пыталась сделать, но
уже через 40 минут просто села на коврик. Переоценила я свою
подготовку.
Вы целых
40 минут выдержали. Это же, по-моему круто.
Элли
24.10.2024 12:45
Татьяна, Ну может попозже. Я вот
сегодня на "пенсионерскую" тренировку сегодня первый раз пойду,
посмотрю. Мне соседка сказала что они там упражнения для спины
делают, как раз то, что мне в принципе нужно, надеюсь лишняя
тренировочка не помешает. Вам удачи и хорошего
настроения)) И я верю. Мы со всем справимся)))
Александра
24.10.2024 18:25
Татьяна,
йога есть в Лагуне в ТЦ Ледовый.Там она разная,даже для
беременных.И пилатес есть..не узнавали?
Татьяна
24.10.2024 19:34
Александра, спасибо, но еще и в Лагуну я
точно не пойду))) Йога для меня не самоцель, я сегодня туда пошла,
надеясь заменить растяжку, и только
Александра
24.10.2024 21:36
Татьяна,
не,ну вдруг)Там и для начинающих есть)))
Валентина
24.10.2024 21:42
Согласна с теми, кто считает что Вы молодец. 40 минут настоящей
йоги - для первого раза это круто
Татьяна
25.10.2024 06:13
Александра, тут тоже было написано "для
всех уровней подготовки", но я оказалась вне этих уровней. 🥴
Татьяна
25.10.2024 06:21
Марина, в
описании тренировки было указано, что она для всех уровней
подготовки, я только что перепроверила. Возможно, это я настолько
бездарная, что мне показалось сложно. Но по ощущениям я была не на
йоге, а на акробатике. И еще я всегда считала, что йога - это когда
ты на какое-то время замираешь в той или иной асане, а вчера были
быстрые переходы и очень непростые связки между положениями тела.
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
14-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
На работе сюр, все друг друга блокируют, никто нич...
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера проснулась в одинн...
Лучшие рационы
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Новые рецепты
