Дневник питания за 21.05.2024

Сегодняшний рацион.
Из зала после двух тренировок только что не на четвереньках приползла. Кому-то легко дается, а у меня каждый раз пот градом, и ноги потом трясутся. Но вот что удивительно: буквально за час все проходит, и на следующий день ничего не болит. А еще я оценила свои изменения после активных выходных на даче. Два дня кверху попой, и как будто ничего и не было. Раньше бы я дня на три выбыла из строя, ковыляла бы, охала, обезболы пила.
Так что эффект потрясающий! 
Итак, про зал, в который я хожу. Сегодня обещала написать подробнее. Приведенный ниже текст взят с сайта https://www.sobaka.ru/, полную ссылку на статью приведу ниже.
"Созданная в 2017 году Levita — эксклюзивная международная сеть студий балета и растяжки. За пять лет проект вырос в сообщество, объединяющее более двадцати тысяч девушек и женщин в возрасте от восемнадцати лет и старше.
Название студии произошло от слова «левитация», означающее легкость, преодоление гравитации. Миссия Levita — дать каждой девочке и женщине в мире возможность прикоснуться к балету, исполнить мечту, сесть на шпагат или просто создать свое идеальное тело. Ученицы студии каждый день доказывают, что обучение балету можно начать на любом этапе жизни. Такие занятия — это отличный способ привести себя в форму, стать более гибкими и наслаждаться временем, проведенным с единомышленниками.
Levita в цифрах:

239 студий
14 стран мира
127 городов"

Полный текст статьи: https://www.sobaka.ru/nsk/entertainment/ballet/161232

Студия очень популярна. На сайте МЗР я уже встретила других участниц клуб "Левита" из разных городов. Все очень довольны.

Теперь, собственно, о моих личных впечатлениях. Я пришла в "Левиту" с весом 97 кг в возрасте 55 лет, до этого не имея никакого опыта ни в балетной, ни в спортивной в целом подготовке. Первым делом меня отправили на занятия стретчингом (по-простому - растяжкой). На эти занятия я и хожу уже два месяца. За это время я скинула вес до 85 кг, стала легче двигаться, а еще мне реально остается меньше 10 см до прямого шпагата. Нет, никогда прежде я на шпагат не садилась. Но шпагат - это не цель, это так, сопутствующий бонус, демонстрирующий достигнутый результат. Что меня по-настоящему поразило с самого начала - возрастной диапазон участниц, от 15 до 73 лет. И вообще, у меня сложилось впечатление, что занятия растяжкой ориентированы на женщин, имеющих проблемы со здоровьем) Так одна из женщин, с которой мы периодически пересекаемся на тренировках, рассказала мне о своей больной спине. Она прошла и блокады, и сеансы аккупунктуры, и разные примочки-притирки. Но только на занятиях растяжкой избавилась от болей. В зале часто встречаю женщин с протрузиями и позвоночными грыжами. Тренеры, проводящие занятия, непременно заранее выясняют имеющиеся противопоказания и в условиях групповой тренировки умудряются давать персональные упражнения тем, кому это необходимо. У меня самой были сильнейшим образом забиты шейный и грудной отделы позвоночника, но сейчас я вижу прогресс.

Помимо растяжки есть другие направления тренировок: пилатес, барре, балетная подкачка, классическая хореография. Занятия групповые, но возможны индивидуальные. 
В клубе НЕТ железа (никаких тренажеров), мужчин (чисто женский клуб)
ЕСТЬ зеркальный зал, балетный станок, коврики для йоги и прочий сопутствующий инвентарь. А еще хорошая музыка, замечательные тренеры, отличная компания. Так что для меня это место, куда хочется возвращаться.