Дневник питания за 05.02.2024

Здравствуйте. А я была у ревматолога, на рутинном обследовании. Похвасталась стилем питания без сахара и с ограничением углеводов. Он мной доволен-показатели, кроме витамина д в норме. Питание худит меня мало: дальше - 1,5 я так и не ушла, но стало так легко ходить! Шла из центра пол-дороги пешком. Дождя нет, но ветрище неприятный. Хоть всего 5, 5 тыщ шагов, да мои! А в кухне я танцую по утрам - балдею от лёгкости и подвижность тела. Это нормально на третьей неделе похудания? Что за эффект такой, мало чем обоснованный?!! Всем желаю добра и удачи во всех начинаниях: и дома и в профессии! А у меня отпуск по подготовке к посевной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 25% жирности	15	37.5	0.4	3.8	0.5
Хрен, соус приготовленный	20	9.6	0.2	0.1	1.6
Тунец натуральный. Консервы	30	28.8	6.8	0.2	0
ХЛЕБ утренний	68	98.4	6.5	3.7	9.6
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Итого	265	236	14	8	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	37	92.5	10.3	5.4	0
Хлеб, молотая пшеница	39	101.4	3.4	1.5	17.2
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	396	217	14	8	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной на курином бульоне	250	158.8	10.5	8.3	10
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Итого	347	291	16	9	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	119	41.7	1.5	0.1	8.2
Итого	119	41	1	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия тушёная с овощами и перловой крупой	200	117.8	6.8	5	11.4
Помидоры с моцареллой	150	105.3	6.2	7.8	5
Салями, воздушной варки, из говядины и свинины	17	57.1	3.7	4.4	0.4
ХЛЕБ утренний	68	98.4	6.5	3.7	9.6
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	15	84.9	0.2	9.2	0.3
Айсберг (салат кочанный)	26	3.6	0.2	0	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	150	0	0.2	0	0
Итого	626	467	23	30	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	13	4.4	0.1	0	0.4
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1413	4	0	0	0
Итого за день	3166	1258	70	56	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений Михайлович 06.02.2024 01:43

ИМТ какой?
Рутинных обследований у ревматолога не бывает, ведь все они по показаниям, тем более в Германии.

Swetlana Sommer 06.02.2024 02:01

ИМТ 30,6 сейчас. Был 31,5... Если ревматизм и идёт лечение препаратом, то каждые 3 месяца - рутина на многие годы

Евгений Михайлович 06.02.2024 02:11

Swetlana Sommer, это не рутина, а плановое наблюдение.
С учетом ИМТ, нужно быть готовой к увеличению Калорийности, правда не ясен ваш рост.
Диета при ревматизме (степени и активности) должна быть согласована с опытным врачом-диетологом у которого уже есть положительный опыт ведения таких пациентов.

Виля 06.02.2024 02:24

Хорошее начало и это много значит : раз уже сейчас полегчало и танцуете на кухне, то впредь будете уу...уу...улыбчиво и с настроем "танцевать" на огороде... как бабочка... 🧚энергично 💥 и весело С улыбкой

) Желаю здоровья , легкости и настроения🤗

Swetlana Sommer 06.02.2024 10:33

Рост 168 см, Вес 86,5 кг 4 дня стоит и не снижается. Я, действительно, иногда недотягиваю калории к норме. Вообще, нормы мне пока сложновато выполнять. Только учусь. Болезнь у меня довольно вялотекущая на курортном лечении была, там учили питаться. Планирую увеличить активность, значит и калории можно будет увеличить. Я готовлюсь. А Вы что имели ввиду, когда про калории говорили?

Swetlana Sommer 06.02.2024 10:38

Виля, спасибо! 😊 Очень на это надеюсь. И верю, что при усердии и хорошем плане у меня получится. ✌️ 😉 И вам успеха!

Евгений Михайлович 06.02.2024 11:02

Swetlana Sommer, маловато калорий.
Роль диеты в развитии и течении ревматоидного артрита ссылка

Swetlana Sommer 06.02.2024 12:01

Евгений Михайлович, спасибо за статьи! Да, у меня даже до минимума не дошло в этот раз. Но я просто иногда забываю 10 гр. масла растительного добавить в план. А в салат - не забыла! 😅 Да и разночтения по калорийности бывают. В плане частенько менее калорийный продукт ближе к фактическому. Сегодня постараюсь поесть посытнее. ✌️

Евгений Михайлович 06.02.2024 12:05

Swetlana Sommer, стараться не нужно, должно подсказать "желание"

Виля 06.02.2024 21:28

Swetlana Sommer, 👍🏵️