Марина
22.05.2024 06:13
Дневник питания за 22.05.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
118
|
136.9 | 22.9 | 4.4 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
40
|
22.8 | 1.6 | 0.6 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлебцы Льняные Овощные Травы Огородные [Заинский Крекер] |
18
|
73.8 | 1.8 | 2.7 | 10.6 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
82.6 | 6 | 6.5 | 0.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 604 | 450 | 41 | 20 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бефстроганов |
140
|
197.7 | 28.3 | 6.9 | 3.4 |
| Картофель (Запекание) |
80
|
57.8 | 1.6 | 0.3 | 12.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
110
|
15.4 | 1 | 0.2 | 1.9 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
40
|
22.8 | 1.6 | 0.6 | 2.4 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 653 | 406 | 35 | 8 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
200
|
144 | 31.8 | 1.8 | 0 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 550 | 250 | 35 | 2 | 18 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3307 | 1106 | 112 | 32 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
Марина
22.05.2024 06:15
https://idaprikol.ru/video/LttQh3rRB?s=w
Ирина Макс
22.05.2024 07:27
Красивый график! Вы - молодчинка!
Марина
22.05.2024 07:30
Ирина
Макс, Ирочка, спасибо, дорогая) Вы -- моя мотивашка🙋🏼♥️🥰🔥
Ирина Макс
22.05.2024 07:34
Мы тут все друг
на друга смотрим и мобилизуем волю. 
Танюра
22.05.2024 10:17
Хорошего дня,Мариночка🌹🌹🌹☀️☀️☀️
Наталья
22.05.2024 10:28
Очаровательная улыбка 😁
Майя
22.05.2024 11:26
Мордочка такая хорошая!
Татьяна
22.05.2024 12:16
Хорошего дня! (Присоединяюсь, отдуваясь после очередной тренировки)
💪💪💪
Марина
22.05.2024 12:17
Марина
22.05.2024 12:18
☝️это шампиньонский рецепт😄
моим понравилось, все грибы любим))
моим понравилось, все грибы любим))
Юлия Погорелова
23.05.2024 08:47
Самого солнечного и теплого дня и ярких лучей тепла и энтузиазма..
Марина
23.05.2024 10:44
Юленька, привет! Греюсь в лучиках))
Лови🌈 и 🌞 Энергии! Позитива! Здоровья!🌹
Лови🌈 и 🌞 Энергии! Позитива! Здоровья!🌹
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
01-06-2024
Дневник питания и тренировок за 01.06.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера был день зарплаты ...
Новые рецепты
Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески
211.5
13.7
16.5
1
13
Мидии фаршированные чесночным соусом
164.1
14.1
10.1
3.7
10
Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром
167
9.6
12.5
4
14
Лучшие рационы
