Хмели-сунели

02.09.2023 21:50

Дневник питания за 02.09.2023

Дорогу осилит идущий . Борьба с лишним весом всегда тяжело даётся . Постоянно хочу есть((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Морковь по корейски	100	79.6	1.1	3.6	10
Итого	300	160	7	9	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
суп рисовый	250	148.5	4.3	11.3	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1250	163	5	11	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу (Жарка)	450	294.1	67.5	2.8	0
Итого	450	294	67	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Тушёные овощи с бобовыми 02.09.2023	300	164.1	9.6	2.4	26.1
Итого	350	176	10	2	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Гхи [ВкусВилл]	25	222.8	0	24.8	0
Венская Булка с Маком [Реж Хлеб]	52	198.6	4.8	5.7	31.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Заменитель сахара тм "huxol" (1200 таблеток)	0	0	0	0	0
Итого	277	423	4	30	32
Итого за день	2777	1219	95	56	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 02.09.2023 21:53

Безболезненно для снижения веса можно добавлять клетчатку до нормы.

Хмели-сунели 02.09.2023 21:59

Ирина Макс, спасибо буду добавлять

Люда 02.09.2023 22:05

Так вы же мало едите. Вам по калоражу положено больше.

Ирина Макс 02.09.2023 22:08

Хмели-сунели, вместо риса вводите булгур, ешьте огурцы, ржаные отруби, квашеную капусту.
Бобовые лучше исключить на время снижения веса, там много крахмала.

Егор 02.09.2023 22:09

Люда выше правильно написала, у вас мало еды и добавьте углеводов, не надо их бояться.
Гречки/булгура добавьте, будете дольше сыты )
Те углеводы, что у вас в рационе на 80 % клетчатка, ни круп, ни картофеля, ничего нет.
Так щитовидка сядет оч быстро

Егор 02.09.2023 22:09

Ирина Макс,крахмал не мешает похудению, а бобовые насыщают хорошо ))

Ирина Макс 02.09.2023 22:15

Егор, очень даже мешает, это простой углевод.

Юджин (кето+ИГ) 02.09.2023 22:26

Ирина Макс,так это спортсмен. У него видение в ключе спортивных занятий для здоровых и молодых. Всему своё время... С улыбкой

Егор 02.09.2023 23:44

Ирина Макс, я не буду вам ничего доказывать, вы сами можете посмотреть в интеренет или ютубе эксперименты людей, где они худели на мороженом, на фастфуде, на алкоголе.
Простой или сложный углевод - это не имеет значения, если человек не диабетик.
Здоровым людям гликемический индекс продуктов не мешает худеть.
Вопрос усвоения и быстрого появления голода - это уже другое, но никак не относится к похудению. Если тратишь больше, чем кушаешь - будешь худеть.
Физика по другому не работает.

ГАЛИНА Ш 03.09.2023 00:10

Ну все знают, что рулит калораж. Но тут человек явно голодает, у него минимум 2200 ккал, он и половину ест нормы. Надо хоть до минимума доедать, иначе сорвётся рано или поздно. На низком калораже можно только с диетологом худеть, а никак не самостоятельно

Ирина Макс 03.09.2023 06:38

Юджин (кето+ИГ), да, я уже увидела, спасибо! Извини!

Ирина Макс 03.09.2023 06:41

Егор, мне в интернет ходить не надо, я на похудении "собаку съела".
-66,85кг о чём-то говорит? Хотя бы о моём опыте.

Ольга 03.09.2023 07:00

Ирина Макс, но, у вас нет опыта похудения с нормальным количеством углеводов. И вы не можете утверждать, что оно не работает. Ваш опыт колоссальный, но он несколько другой.

Ольга 03.09.2023 07:02

Добавляем крупы, хлеб почернее сорта выбираем, макароны из тв. сортов, овощи, фрукты - это сложные углеводы. Жиры - вот от тютельки до тютельки ежедневно, это наша красота - кожа, волосы и ногти, и самое главное, гормональный фон. Белки так же важны. Не надо боятся еды, обычной, нормальной еды - борщей/супов/солянок/плова/котлет и прочего. Нужно просто посчитать калорийность этих блюд. И норму для основного обмена наедать обязательно.

Егор 03.09.2023 11:41

Ирина Макс, Вы большая молодец, это очень круто, что есть такие целеустремленные люди )
У меня тоже имеется опыт тренерства и 100+ похудевших клиентов в общей сложности на 3000+ кг вам о чем то говорит?))
И они не сидели без углей и ели все подряд.
Не надо из крайности в крайность ))

Ольга 03.09.2023 11:45

Егор, там кето рулит, поэтому вы друг друга не поймете. )

Егор 03.09.2023 11:53

Ольга, ну и ладно, главное, чтобы человеку было комфортно, кето и спорт не совместимы конечно, а для обычного человека вполне себе
Если устраивают побочки в виде вони, запаха изо рта, проблем со стулом итд, ради бога.
Хорошо если человек обследовался перед этим, проверил внутренние органы, а не наобум взял и начал с бухты барахты, а то можно потом поплатиться (

Ольга 03.09.2023 11:56

Егор, к слову, Ирина все делает грамотно, она постоянно под меднаблюдением.

Ирина Макс 03.09.2023 12:22

Егор, вероятно, все они молоды, если обращались к Вам. Извини!

Ирина Макс 03.09.2023 12:24

Егор написал:
побочки в виде вони, запаха изо рта, проблем со стулом итд

Подтверждение того, что Вы абсолютно ничего не знаете о кето, а делаете такие негативные отзывы. Кстати, кето помогло мне избавиться от камней в желчном.

Юджин (кето+ИГ) 03.09.2023 12:29

Ирина Макс,я уже с этим человеком общался. Самое умное, что он сделал после моего совета, - сдался и добавил меня в игнор. Всё остальное так же авторитарно и узко как и при общении с Вами. Ну, не подготовлен человек, нет образования и это нормально. Ищет тут клиентов себе, тоже нормально. Но зачем вступает в дискуссию, будучи просто со спортивным опытом как пишет и не понимает, что это узконаправленный частный случай из всех имеющихся, - другой вопрос. Пытался ему тонко намекнуть об этом, но он весь из комплексов, подумал, что я как-то не так о нём думаю как он думает сам о себе... Ему не нужны доказательства чего-то. Ему точно нужны клиенты, но после таких диалогов я бы к нему не пошёл будь я на месте желающих... Уррра!

Егор 03.09.2023 12:29

Ирина Макс, Я очень рад за вас, удачи вам, и поменьше желчи на форуме, раз из жечного камни ушли С улыбкой

Ирина Макс 03.09.2023 13:10

Юджин (кето+ИГ), я так и поняла по последнему комментарию. Надо подумать

Ирина Макс 03.09.2023 13:12

Егор написал:
поменьше желчи на форуме

Вот это я как раз именно Вам советую. Извини!

СветланаС 03.09.2023 14:03

Ольга, как хорошо,что есть на форуме ещё нормальные люди.Спасибо Вам!🤗🌺

Mariа_? 03.09.2023 14:07

Ирина Макс, крахмал это сложный углевод и он не мешает похудению, как собственно и простые) похудению мешает переедание

Ольга 03.09.2023 14:08

СветланаС, мерси)

Ольга 03.09.2023 14:10

Maria Ganikhina, мифы неубиваемы ) и взывать к разуму бесполезно. Еще мне вот это нравится, переваренные макароны становятся простым углеводом.

Mariа_? 03.09.2023 14:14

Ольга, я заметила) тут весь мзр - сборник мифов и сказаний о еде)

Ольга 03.09.2023 14:15

Maria Ganikhina, это точно.

Mariа_? 03.09.2023 14:17

Ольга, золотые слова) только сегодня читала, понравилось:"Если мы посмотрим на самые здоровые в плане веса и продолжительности жизни нации, мы увидим, что они едят рис, макароны и хлеб регулярно. А еще они много двигаются и проводят много времени на свежем воздухе даже в пожилом возрасте. Они не сидят на диетах и не исключают никакие продукты.
Проблема не в углеводах.Проблема не в генетике. И не в вашем метаболизме.
Вместо того, чтобы метаться из крайности в крайность, начните формировать здоровые привычки. В еде и образе жизни. Поймите, что белок и клетчатка дают вам сытость. Что ваш организм в состоянии переработать сахар, ничего с вами страшного не случится. Маленькие шаги - полноценный сон, питьевой режим и разнообразное питание - дадут вам в итоге больше, чем тупые диеты."

Ольга 03.09.2023 14:26

Maria Ganikhina, но народу хочется волшебную таблетку. И есть еще один нюанс - похудение без страданий не считается/не воспринимается всерьез, почему то оно обязательно должно быть с жесткими ограничениями. )