Хмели-сунели
30.08.2023 16:20

Дневник питания за 29.08.2023

Второй день дневника . Пытаюсь вести учёт прихода и расхода ккал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Свинина, котлетное мясо (Тушение)
50
200 5.4 19.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
86 22 0.6 3.3
Творог 5% жирности
100
126 21 5 3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
170
115.6 8.5 5.4 6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
20
56.2 0.5 0.1 14.2
Персик
175
78.8 1.6 0.2 16.6
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Говядина отварная, по 1-392
40
101.6 10.3 6.7 0
Фундук Петрович [Ореховичи]
15
88.5 1.2 6.6 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
154
37 1.7 0.3 5.9
Огурец грунтовый
112
15.7 0.9 0.1 2.8
Перец сладкий красный
44
11.9 0.6 0 2.3
Лук репчатый
70
28.7 1 0.1 5.7
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Оливковое масло
16
143.7 0 16 0
Соевый соус
20
10.6 1.6 0.1 0.8
Уксус бальзамический
15
13.2 0.1 0 2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Ирина Макс 01.09.2023 17:34
Отлично получается!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы