Sandra Kordo
18.05.2023 23:11

Дневник питания за 18.05.2023

Сегодня не выдержала. Сорвалась на запрещенные вкусняшки. Впрочем, наверное это лучше, потому что от разговоров или фотографий о шашлыке и шаурме я начинала себя чувствовать бешеной собакой. Шаурма подстерегла, где не ждали. Пошла пешком на почту (решила поЗОЖничать, блин) забрать посылку с цистами триопсов, а там по дороге притаилась и вкусно пахла стритфудная. На машине я там езжу постоянно, но ее не замечала, так как на дорогу смотрю, а не на здания. И если по дороге туда я взяла себя в руки и прошла мимо, то по пкти назад желудок намекнул, что пора в него чего-нибудь положить и вдвоем с мозгом, желающим недиетического мяса, они меня затормозили. А потом Пилзнер. Вспомнила его копченые свиные уши. И мозг опять заорал "хочу!" В общем, с перым срывом меня :) Надеюсь, немного попустит, и этого допинга хватит, чтобы какое-то время еще держаться.

Ночь

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный без сахара
400
14.8 2 0.4 0.8
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Сукралоза с Инулином [Milford]
6
1.2 0 0 0.2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
4.4
38.9 0 4.4 0
Подсолнечное масло
6.1
54.8 0 6.1 0
Яблоко Медовый Хруст [Ашан]
120
61.2 0.5 0.4 18
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
30
2.7 0 0.1 0.5
Молоко 3,2% [Домик в деревне]
200
120 6 6.4 9.4
Сливки 15% [Буренка]
50
81 1.5 7.5 1.9
Сукралоза с Инулином [Milford]
6
1.2 0 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Whey Protein Concentrate 80%
21
83.6 16 1.7 1.6
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма с Говядиной [Бахетле]
150
415.5 9 28.5 30.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уши Свиные Копченые К Пиву [Сургутский Мясокомбинат]
165
280.5 28.1 18.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Whey Protein Concentrate 80%
30
119.4 22.9 2.4 2.3
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Катюша 19.05.2023 06:04
Пусть будет на здоровье ☺ ! и на пользу
Леона 19.05.2023 08:56
Читмилить не запрещается! Я вот тоже мяса хочу , много… наверное в субботу дорвусь .
Sandra Kordo 19.05.2023 16:56
Леона, читмилить - это что, не подскажете? А то, может, я зря страдаю, ограничивая все вкусные мясы Шашлыка все еще очень хочется
Леона 19.05.2023 18:16
Sandra Kordo, когда огранизм на ограничении на постоянной основе, психика может начать бунтовать. Не любим мы ограничения. И тогда ему говорят «мы с тобой в б неделю на пп, а вот в такой то лень, я дам тебе это и это. Ты же это оч любишь» . В целом помогает принять ограничения, когда они не на совсем. У спортсменов так работает. Если иногда и запланировано - то можно. Это же на постоянной основе еда может не то вред, а иногда организм имеет достаточно ресурсов, чтобы управится с хренью. Но важен график. Те у кого возможны срывы, наверное такое не зайдет. Я девушка структурная, поэтому мне норм читмилы.
Леона 19.05.2023 18:17
Sandra Kordo, нл если вы в кетозе, то тут важно не вылететь из него… поэтому не все можно
Sandra Kordo 20.05.2023 15:26
Леона, Ааа... Понятно. Читмилы - психоразгрузка
Ну, в целом пока месяц ограничений прошел в основном легко. Тяжко было только, что начался сезон шашлыков, и то, только когда народ фотками с шашлыками начал делиться. И с шаурмой. Пока не вижу - даже не вспоминаю
Sandra Kordo 20.05.2023 15:29
Леона, не, хотя я из немногих, для кого кетодиета была создана (эпилептиков). По тому, что я вообще знаю о кето - это опасно для здоровых людей.
Леона 20.05.2023 19:10
Sandra Kordo, у меня ИР. Мне кето тоже помог. Но сейчас я просто на низкоуглеводном. Хотя кето был мой первый опыт и мне там было хорошо. Особенно худеть. Сейчас снижение исключительно из за дефицита идет. Медленно-медленно….

Но да, вы правы- кето не всем показано.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты