Инна -25
15.01.2024 22:15
Дневник питания за 15.01.2024
Утренний вес 77.6 На улице классная прогулочная погода, днем
было 12 тепла а вечером 6... Гуляй -не хочу, но я
хотела:) Нагуляла 1.5 часа средним шагом.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
130
|
136.5 | 3.1 | 5.2 | 19.2 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
18
|
67.1 | 4.1 | 5.7 | 0 |
| Сыр Плавленый [Жаворонки] |
29
|
58 | 2.6 | 3.8 | 3.2 |
| Хлебцы Dr. Korner |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 547 | 405 | 21 | 19 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная слабосоленая кусочки |
60
|
69.6 | 6.8 | 4.7 | 0 |
| Свекла по-корейски от 17 дек |
200
|
136 | 3 | 5.4 | 18.8 |
| 15 янв котлеты мясо-капустные, запечённые в духовке |
120
|
129.2 | 13.2 | 5.4 | 6.1 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
25
|
52.5 | 1.2 | 0.3 | 11.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира |
25
|
112.8 | 1.5 | 4.5 | 16.1 |
| Итого | 730 | 506 | 26 | 20 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Магний B6 |
1
|
8.3 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Ламинария в таблетках |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Абрикосовое пюре |
50
|
30 | 0.6 | 0 | 7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 233 | 477 | 34 | 30 | 13 |
| Итого за день | 2111 | 1399 | 82 | 70 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Инна -25
16.01.2024 15:05
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
06-06-2024
Осторожно! Мошенники взламывают госуслуги и личный...
Пару лет я хотела подработать и работодатель сказа...
Новые рецепты
Свекольник
32.4
3.1
0.4
3.6
15
Суп томатный с фрикадельками
16.4
2.8
0.2
0.9
18
Фаршированные куриные крылышки приготовленные
248.7
15.8
17.3
6
5
Лучшие рационы
💝