Инна -25

Блог Кулинарная книга База продуктов

Инна -25

10.04.2023 00:23

Дневник питания за 09.04.2023

1.Три дня болела ангиной, поэтому сть не хочется от слова,– совсем...

2. Хоспади, хоть бы разобраться во всей этой катавасии с продуктами, витаминами и тренировками...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновая шарлотка без сахара	120	172.9	12.7	5.5	17.4
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	220	230	13	6	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из речной рыбы	220	57.6	5.1	1.5	5.9
Салат из Моркови с Майонезом [Самбери]	60	81.6	1	6.1	5.7
Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми]	200	0	0	0	0
Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми]	200	0	0	0	0
Итого	680	139	6	7	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	185	203.5	40.7	1.1	6.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	215	252	41	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп, запеченный в фольге	195	190.7	26.1	7.2	3.9
Сок томатный	360	64.8	3.6	0.4	10.4
Итого	555	255	29	7	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8
Итого за день	1870	963	92	27	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Следующая

Лучшие рационы

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1631 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1964 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире

Автор Вика

Энергетический салат

Автор Bot Ticceli

Фритата на лаваше

Автор Ирина