Дневник питания и тренировок за 31.05.2024

С утра погода стоит хорошая - по прогнозу плюс 27, на градуснике около плюс 32.
Но ходят обрывки тяжёлых облаков - где то на западе были хорошие ливни, похоже. К 18 часам и к нам пригнали немного - задело краем, получился «слепой дождь»... С солнцем. Скорее «дождик» - чуть покапало около часа.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	113.4	238.1	0	0	0.5
Вода водопроводная, городская	230	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	19	54.3	3.9	4.2	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17.8	112	0.5	11.9	0.7
Подсолнечное масло	20.2	181.6	0	20.2	0
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	93.9	196.7	6.5	1.1	39.6
Гороховая каша	108	223.7	17.8	1.3	35.2
Скумбрия натуральная. Консервы	128.2	256.4	22.7	18.5	0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	52.3	156.4	11.6	11.6	1.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода водопроводная питьевая	235.9	0	0	0	0
Итого	1245	1475	65	69	86

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	98.1	0	0	0	0
Итого	98	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2.4	2.8	0.4	0.1	0.2
Вода водопроводная питьевая	125.4	0	0	0	0
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	64.8	136.1	0	0	0.3
Капуста белокочанная, тушёная	232.8	187.2	5.1	11.2	16.5
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Котлеты «По-домашнему» «Лодкарёвъ» категории Б [Шельф-2000] РФ Домодедово	60.3	107.8	8.7	6.2	4.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	455.5	246	13.2	11.4	21.9
Сыр мягкий «Кавказский сыр»	78.4	178.8	13	14.1	1
Яйцо куриное (Варка)	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Вода водопроводная питьевая	83.7	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.35	0	0	0	0
Итого	1165	955	47	49	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	17.5	7	0.4	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	30.4	6.1	0.4	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	312	168.5	9	7.8	15
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	79.4	166.3	5.5	1	33.5
Горчичное масло	14.9	133.8	0	14.9	0
Яблоко	118	55.5	0.5	0.5	11.6
Вода водопроводная питьевая	115.6	0	0	0	0
Итого	687	537	15	24	62
Итого за день	3197	2967	129	142	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Позанимался немного на северо-западной лоджии, утром - когда солнце было с другой стороны. Нет желания сегодня загорать.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	1000	1400	2400
Количество шагов	1360	1829	3189
Время	15	26	41
Вес отягощения
Перепад высот

Повороты стоя с блином

	1	2	Итог
Повторения	914	914	1828
Вес снаряда	0.2	0.2	365
Заметка
Время отдыха
Время начала
Время конца
Темп силового движения

Результаты за день

Энергозатраты: 299 ккал

Дистанция: 2400 м

Количество шагов: 3189

Время: 41 мин

Повторения: 1828 раз

Тоннаж: 365.6 кг

Наталья 02.06.2024 18:53

Без дождя в жару воздух плохой

Гуарана 05.06.2024 20:14

Как дела?

Мария Лионова 08.06.2024 22:01

У нас нынче-красавица гроза прошлась. Похвалилась яркими молниями, раскрасила небо яркими красками. И в платье с оборками из тяжёлых туч принарядилась. Постояла я, по дороге домой с тренировки, полюбовалась на всё это...

ОдинИзСорока 10.06.2024 09:20

Мария Лионова, у нас та гроза только посверкала молниями, погрохотала и прошла мимо на северо - западе. Видно было те тяжёлые тучи. Свежим ветерком повеяли и немного рассеяли жару. Воды нам не досталось. 😐