ОдинИзСорока
13.08.2024 00:38
Погода установилась какая то осенняя - пасмурно и зарядили дожди.
Единственное отличие - часто грозы. В рационе делаю упор на вишню.
Стараюсь не перебирать с белком, хотя это пока не удаётся - без
него не получается набор всех нутриентов.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
119.9
|
101.9 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
40.3
|
84.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
20.9
|
10.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
29.6
|
62 | 2 | 0.4 | 12.5 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
65.9
|
109.9 | 10.2 | 7.7 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
447.3
|
241.5 | 13 | 11.2 | 18.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
65.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
86.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
204.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 610 | 25 | 19 | 36 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
139.8
|
118.8 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Итого | 139 | 118 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
211
|
179.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
105.5
|
221.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вишня |
44.1
|
22.9 | 0.4 | 0.1 | 4.7 |
| Мед пчелиный |
88.9
|
291.6 | 0.7 | 0 | 71.4 |
| Итого | 449 | 715 | 1 | 0 | 82 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
159.9
|
153.5 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Итого | 159 | 153 | 2 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
206.1
|
175.2 | 0.1 | 0 | 5.4 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
87
|
182.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вишня |
42.9
|
22.3 | 0.3 | 0.1 | 4.5 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
93.1
|
195 | 6.4 | 1.1 | 39.3 |
| Подсолнечное масло |
51.5
|
463 | 0 | 51.4 | 0 |
| Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР) |
76.1
|
98.8 | 21.5 | 1.3 | 0.4 |
| Томатный соус, консервированный |
46.9
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
12.3
|
27.6 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
86
|
143.4 | 13.3 | 10 | 0 |
| Чеснок |
5.275
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
254.1
|
134.7 | 7.4 | 6.4 | 10.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
88
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1049 | 1461 | 52 | 72 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
209.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 209 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
91.9
|
78.1 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
33.8
|
71 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вишня |
23.8
|
12.4 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Дыня |
97.7
|
34.2 | 0.6 | 0.3 | 7.2 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
63.3
|
132.6 | 4.4 | 0.8 | 26.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Томатный соус, консервированный |
10.5
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11.5
|
76 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
204
|
108.1 | 5.9 | 5.1 | 8.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
103
|
113.3 | 22.7 | 0.6 | 3.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
54
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 742 | 705 | 40 | 20 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
206.4
|
175.4 | 0.1 | 0 | 5.4 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
64
|
134.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вишня |
23.9
|
12.4 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
114.5
|
27.5 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Огурец грунтовый |
73.5
|
10.3 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Лук репчатый |
37.8
|
15.5 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
103.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 623 | 375 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 4454 | 4141 | 124 | 113 | 288 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
ОдинИзСорока
11.08.2024 01:01
После поликлиники не спеша прошёлся по магазинам. Натопал около 6
километров. Спина мокрая, хоть и не сильно напрягался.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
990 |
6320 |
7310 |
Количество шагов |
1423 |
7773 |
9196 |
Время |
15 |
162 |
177 |
Вес отягощения |
0.3 |
11 |
5 |
Перепад высот |
55 |
55 |
Подъём по лестнице
1 |
2 |
Итог |
|
Высота |
23 |
7.5 |
15 |
Количество ступеней |
114 |
44 |
79 |
Высота ступени |
|||
Вес отягощения |
11.55 |
4 |
7 |
Результаты за день
Энергозатраты: 475 ккал
Дистанция: 7310 м
Количество шагов: 9196
Время: 177 мин
Вес отягощения: 6.8 кг
Перепад высот: 55 м
Высота: 15.3 м
Количество ступеней: 79 шт
3
ОдинИзСорока
11.08.2024 00:59
Сегодня весь день стоит пасмурная погода. С утра и в обед без
дождя, только немного поморосил. К вечеру прошёл настоящий ливень с
грозой. Температура - 17 - 21 градус тепла. Стараюсь употреблять
побольше вишни, хотя есть и другие замороженные ягоды.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
78.3
|
66.6 | 0.1 | 0 | 2 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
40.9
|
85.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
25.4
|
13.2 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Мороженое пломбир |
66.4
|
154 | 2.5 | 10 | 13.5 |
| Груша |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.5 | 17.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
318.9
|
172.2 | 9.2 | 8 | 15.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
203.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
181.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1082 | 570 | 12 | 18 | 51 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
114.2
|
97.1 | 0.1 | 0 | 3 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
29.5
|
62 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вишня |
17.5
|
9.1 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
202.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 363 | 168 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
108.4
|
92.1 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
36.9
|
77.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вишня |
22.8
|
11.9 | 0.2 | 0 | 2.4 |
| Итого | 168 | 181 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
182
|
154.7 | 0.1 | 0 | 4.8 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
39.9
|
83.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
22.7
|
11.8 | 0.2 | 0 | 2.4 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
92.1
|
192.9 | 6.4 | 1.1 | 38.9 |
| Подсолнечное масло |
18
|
161.8 | 0 | 18 | 0 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
263.1
|
173.6 | 7.4 | 10.5 | 10.8 |
| Томатный соус, консервированный |
39.3
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР) |
96.6
|
125.4 | 27.2 | 1.6 | 0.5 |
| Чеснок |
4.861
|
7.2 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Арахис |
13.6
|
75.1 | 3.6 | 6.1 | 1.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
113.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 885 | 995 | 45 | 37 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
208.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 208 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
118.5
|
100.7 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
53.9
|
113.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
20.9
|
10.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
88.6
|
185.6 | 6.1 | 1.1 | 37.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
96
|
150.7 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Сельдь атлантическая жирная |
28
|
69.4 | 5 | 5.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2.4
|
21.6 | 0 | 2.4 | 0 |
| Томатный соус, консервированный |
10.8
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
440
|
290.4 | 12.3 | 17.6 | 18 |
| Итого | 873 | 1037 | 36 | 47 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
149.6
|
35.9 | 1.6 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
203.6
|
28.5 | 1.6 | 0.2 | 5.1 |
| Лук репчатый |
167
|
68.5 | 2.3 | 0.3 | 13.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
10.5
|
92.8 | 0 | 10.5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12.3
|
77.4 | 0.3 | 8.2 | 0.5 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
102.9
|
87.5 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
31.5
|
66.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вишня |
23.4
|
12.2 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Томатный соус, консервированный |
49.9
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
1.8
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
32.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 484 | 7 | 19 | 32 |
| Итого за день | 4367 | 3438 | 101 | 123 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
ОдинИзСорока
09.08.2024 00:45
Погода установилась комфортная. Но, пока не хожу на большие
расстояния - занимаюсь почечно-каменной болезнью и моче-кислым
диатезом. Поэтому в рационе много воды и вишни. Плюс физиопроцедуры
в области почек.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
209.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
206.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
166.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
58.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 641 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
63.5
|
54 | 0 | 0 | 1.7 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
45.6
|
95.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
26.2
|
13.6 | 0.2 | 0.1 | 2.8 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
69.8
|
146.2 | 4.8 | 0.8 | 29.5 |
| Подсолнечное масло |
26.5
|
238.2 | 0 | 26.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
216.5
|
52 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
| Огурец грунтовый |
132.2
|
18.5 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
| Чеснок |
8.469
|
12.6 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
6.2
|
54.8 | 0 | 6.2 | 0 |
| Розмарин, свежий |
0.75
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Томатный соус, консервированный |
12.5
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
20.3
|
29.4 | 3.5 | 1.7 | 0 |
| Итого | 628 | 719 | 12 | 36 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР) |
92.4
|
119.9 | 26.1 | 1.6 | 0.5 |
| Томатный соус, консервированный |
27
|
6.5 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
62
|
52.7 | 0 | 0 | 1.6 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
26.5
|
55.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вишня |
16.7
|
8.7 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
250
|
152.5 | 8.5 | 6.3 | 13.8 |
| Груша |
170.2
|
80 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Банан |
107.8
|
103.5 | 1.6 | 0.5 | 22.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
109.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 861 | 579 | 37 | 9 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
61
|
51.9 | 0 | 0 | 1.6 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
51.4
|
107.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
22.4
|
11.6 | 0.2 | 0 | 2.4 |
| Морковь |
15.7
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
101
|
158.6 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
24.4
|
51.1 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Банан |
103.9
|
99.7 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
225
|
137.3 | 7.7 | 5.6 | 12.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
103.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 718 | 713 | 24 | 28 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
57.2
|
48.6 | 0 | 0 | 1.5 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
40.8
|
85.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
143.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
213
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 454 | 134 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
77.6
|
66 | 0.1 | 0 | 2 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
33.4
|
70.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вишня |
25.1
|
13.1 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
111.3
|
122.4 | 24.5 | 0.7 | 3.7 |
| Банан |
118.3
|
113.6 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
195.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 561 | 385 | 26 | 1 | 33 |
| Итого за день | 3865 | 2531 | 100 | 74 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
ОдинИзСорока
03.08.2024 03:18
Из за снижения в рационе поваренной соли постоянно хочется съесть
побольше солёной сельди. Приходится заставлять себя останавливаться
после употребления 20 - 25 грамм филе селёдки в масле. Даже варёное
яйцо не солю. ☹️ но иногда срываюсь - сегодня в три раза перебрал
натрий, поедая селёдку с варёной картошкой.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
36.7
|
77.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
122.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
45.3
|
95.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
125.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
83.7
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
46.8
|
98.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
116.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
96.6
|
202.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
187.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 485 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
13.5
|
121.4 | 0 | 13.5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
70.9
|
148.5 | 4.9 | 0.9 | 29.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
43
|
96.3 | 7.5 | 7.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Арахис |
18.6
|
102.7 | 4.9 | 8.4 | 1.8 |
| Картофель (Варка со сливом) |
51.7
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Кефир 1% жирности |
244
|
97.6 | 7.3 | 2.4 | 9.8 |
| Сироп, кленовый |
29
|
75.4 | 0 | 0 | 19.4 |
| Итого | 531 | 820 | 32 | 45 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
46.1
|
96.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сок вишнёвый |
59.2
|
30.2 | 0.4 | 0.1 | 6.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
204
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 309 | 127 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
100.8
|
211.7 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
152.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
22
|
7.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Апельсин |
113.6
|
48.8 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Сельдерей |
30.6
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7.3
|
48.3 | 0.1 | 5.3 | 0.1 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
78.3
|
164 | 5.4 | 0.9 | 33 |
| Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР) |
96.9
|
125.8 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
| Томатный соус, консервированный |
34.6
|
8.3 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сок вишнёвый |
52.6
|
26.8 | 0.4 | 0.1 | 6 |
| Чеснок |
9.198
|
13.7 | 0.6 | 0 | 2.8 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
96.1
|
81.7 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Итого | 854 | 749 | 36 | 8 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
84.8
|
178.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сок вишнёвый |
55.2
|
28.2 | 0.4 | 0.1 | 6.3 |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
30.2
|
31.7 | 2.5 | 0.6 | 3 |
| Морковь |
20.9
|
7.3 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
21
|
4.8 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
190.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Капуста белокочанная |
84
|
23.5 | 1.5 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 487 | 282 | 5 | 1 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 4 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
212.2
|
180.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
5.7
|
50.4 | 0 | 5.7 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3.3
|
29.8 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 221 | 260 | 0 | 9 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
115.8
|
98.4 | 0.1 | 0 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
178.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
64.8
|
35 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Итого | 361 | 135 | 2 | 1 | 6 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3630 | 2868 | 77 | 66 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нефролог сказал, что нельзя напрягаться. Но я стал жиром зарастать.
Поэтому понемногу стал заниматься физо, одновременно с загаром.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Дистанция |
840 |
2460 |
920 |
130 |
4350 |
Количество шагов |
1150 |
3179 |
1234 |
258 |
5821 |
Время |
12 |
36 |
10 |
36 |
94 |
Вес отягощения |
0.3 |
0.3 |
0.3 |
0.3 |
0 |
Перепад высот |
Повороты стоя с блином
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
1590 |
1589 |
3179 |
Вес снаряда |
0.3 |
0.3 |
953 |
Заметка |
|||
Время отдыха |
|||
Время начала |
|||
Время конца |
|||
Темп силового движения |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
5 |
45 |
45 |
140 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
2100 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
21 |
21 |
84 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
1260 |
Результаты за день
Энергозатраты: 571 ккал
Дистанция: 4350 м
Количество шагов: 5821
Время: 94 мин
Вес отягощения: 0.3 кг
Повторения: 3403 раз
Тоннаж: 4313.7 кг
3
24
ОдинИзСорока
03.08.2024 03:00
Погода установилась относительно прохладная. Периодически идут
небольшие по длительности, но довольно интенсивные дожди.
В рационе пока не удаётся сбалансировать продукты учитывая ограничения нефролога с полнотой по составу.
В рационе пока не удаётся сбалансировать продукты учитывая ограничения нефролога с полнотой по составу.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
242.4
|
130.9 | 7 | 6.1 | 11.6 |
| Банан |
117.8
|
113.1 | 1.8 | 0.6 | 24.7 |
| Творог 9% жирности |
82.4
|
139.3 | 14.8 | 7.4 | 2.5 |
| Итого | 442 | 383 | 23 | 14 | 38 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
216.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 216 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
150.6
|
316.3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сок вишнёвый |
124.3
|
63.4 | 0.9 | 0.2 | 14.2 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
156.8
|
328.5 | 10.8 | 1.9 | 66.2 |
| Подсолнечное масло |
35.7
|
320.9 | 0 | 35.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
22.9
|
151.4 | 0.2 | 16.6 | 0.3 |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
25.6
|
26.9 | 2.2 | 0.5 | 2.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
47.9
|
34.7 | 0.9 | 0.2 | 7.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Томатный соус, консервированный |
27.5
|
6.6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
42.3
|
94.8 | 7.4 | 7.2 | 0 |
| Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР) |
52.6
|
68.3 | 14.8 | 0.9 | 0.3 |
| Чеснок |
7.56
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
179.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Итого | 1009 | 1559 | 48 | 72 | 98 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
212.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 212 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Сельдерей |
48.6
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
58.4
|
122.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сок вишнёвый |
74.9
|
38.2 | 0.5 | 0.1 | 8.5 |
| Лимон |
21.8
|
7.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Апельсин |
115.7
|
49.8 | 1 | 0.2 | 9.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
38.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
253.1
|
101.2 | 7.6 | 2.5 | 10.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
222
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 973 | 364 | 12 | 3 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
95.7
|
81.3 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
76.3
|
10.7 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сок вишнёвый |
65.8
|
33.6 | 0.5 | 0.1 | 7.5 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
66.3
|
139.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Арахис |
9.2
|
50.8 | 2.4 | 4.2 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
8
|
72.2 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 321 | 387 | 3 | 12 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
196.3
|
166.9 | 0.1 | 0 | 5.1 |
| Томатный соус, консервированный |
27.1
|
6.5 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.9
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
151.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 2,5% жирности |
190.3
|
100.9 | 5.5 | 4.8 | 7.8 |
| Итого | 567 | 276 | 6 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
28.8
|
60.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
138.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
7.9
|
69.8 | 0 | 7.9 | 0 |
| Итого | 175 | 130 | 0 | 7 | 0 |
| Итого за день | 3918 | 3101 | 93 | 114 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечером немного прогулялся по магазинам. Ходить далеко и долго
нельзя - необходимо постоянно пить чистую воду.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
1250 |
1170 |
2420 |
Количество шагов |
1738 |
1632 |
3370 |
Время |
18 |
52 |
70 |
Вес отягощения |
9 |
9 |
|
Перепад высот |
15 |
15 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
9 |
9 |
Результаты за день
Энергозатраты: 157 ккал
Дистанция: 2420 м
Количество шагов: 3370
Время: 70 мин
Вес отягощения: 9 кг
Перепад высот: 15 м
Высота: 23 м
Количество ступеней: 114 шт
1
ОдинИзСорока
27.07.2024 22:52
Вино, которое сейчас присутствует в моём рационе, на самом деле
вишнёвое. Но его нет в МЗР, потому я пока заменяю его для
регистрации нутриентов столовым красным.
...
«Плоды вишни богаты антиоксидантами, а именно антоцианами – гликозидами, объясняющими яркий окрас ягоды. Данный растительный пигмент важен для организма, он помогает бороться с различными воспалительными процессами и оксидативным стрессом, повреждающим здоровые клетки. Помимо прочего, антоцианы помогают выводить из организма мочевую кислоту, предотвращая ее последующую кристаллизацию с отложением на суставах. Благодаря данному свойству эта сладкая ягода может стать верным помощником при лечении подагры или как минимум ослабить ее приступы.»
...
«Вишня для похудения
Вишня может быть полезным продуктом в программе по снижению веса, поскольку она является не просто низкокалорийным продуктом, но и богата пищевыми волокнами. Клетчатка позволяет организму медленно усваивать питательные вещества и поэтому насыщает на более длительный срок. Благодаря этому свойству вишня может стать хорошим перекусом в течение дня.
Также важно отметить низкий гликемический индекс вишни, который не провоцируют резкого повышения уровня сахара в крови. Согласно исследованию, которое было проведено в 2014 году, диеты, на основе продуктов с невысоким гликемическим индексом, приводят к более существенной и безопасной потере веса, нежели диеты на основе продуктов с низким содержанием жира»
https://rskrf-ru.turbopages.org/turbo/rskrf.ru/s/tips/eksperty-obyasnyayut/vishnya-polza-i-vred-dlya-zdorovya/
...
«Плоды вишни богаты антиоксидантами, а именно антоцианами – гликозидами, объясняющими яркий окрас ягоды. Данный растительный пигмент важен для организма, он помогает бороться с различными воспалительными процессами и оксидативным стрессом, повреждающим здоровые клетки. Помимо прочего, антоцианы помогают выводить из организма мочевую кислоту, предотвращая ее последующую кристаллизацию с отложением на суставах. Благодаря данному свойству эта сладкая ягода может стать верным помощником при лечении подагры или как минимум ослабить ее приступы.»
...
«Вишня для похудения
Вишня может быть полезным продуктом в программе по снижению веса, поскольку она является не просто низкокалорийным продуктом, но и богата пищевыми волокнами. Клетчатка позволяет организму медленно усваивать питательные вещества и поэтому насыщает на более длительный срок. Благодаря этому свойству вишня может стать хорошим перекусом в течение дня.
Также важно отметить низкий гликемический индекс вишни, который не провоцируют резкого повышения уровня сахара в крови. Согласно исследованию, которое было проведено в 2014 году, диеты, на основе продуктов с невысоким гликемическим индексом, приводят к более существенной и безопасной потере веса, нежели диеты на основе продуктов с низким содержанием жира»
https://rskrf-ru.turbopages.org/turbo/rskrf.ru/s/tips/eksperty-obyasnyayut/vishnya-polza-i-vred-dlya-zdorovya/
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
13.7
|
7.1 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
46.6
|
97.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мороженое пломбир |
110
|
255.2 | 4.1 | 16.5 | 22.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
184
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 360 | 4 | 16 | 24 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
207.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
201.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 509 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
64.3
|
135 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
124.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 188 | 135 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
62.5
|
8.1 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
206.9
|
175.9 | 0.1 | 0 | 5.4 |
| Лимон |
10.6
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 280 | 187 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
222.4
|
95.6 | 2 | 0.4 | 18 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
218.1
|
185.4 | 0.2 | 0 | 5.7 |
| Итого | 440 | 281 | 2 | 0 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
105.8
|
89.9 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Итого | 105 | 89 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
304.3
|
258.7 | 0.2 | 0 | 7.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
23.6
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
10.7
|
96.2 | 0 | 10.7 | 0 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
89.4
|
187.3 | 6.2 | 1.1 | 37.7 |
| Молоки рыб, все виды |
19.6
|
28 | 4.4 | 1.3 | 0.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
38.9
|
74.3 | 5.4 | 5.8 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
174.4
|
126.5 | 3.3 | 0.7 | 26.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17.7
|
117 | 0.1 | 12.8 | 0.2 |
| Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР) |
70.6
|
91.6 | 19.9 | 1.2 | 0.4 |
| Итого | 749 | 985 | 40 | 33 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
114.8
|
97.6 | 0.1 | 0 | 3 |
| Сыр мягкий «Кавказский сыр» |
107
|
244 | 17.8 | 19.3 | 1.4 |
| Банан |
132.2
|
126.9 | 2 | 0.7 | 27.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
262.1
|
141.5 | 7.6 | 6.6 | 12.6 |
| Итого | 616 | 610 | 27 | 26 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
93.1
|
79.1 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Итого | 93 | 79 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
122.7
|
284.7 | 4.5 | 18.4 | 25 |
| Арахис |
25.9
|
143 | 6.8 | 11.7 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
103.5
|
24.8 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
37.8
|
237.8 | 1.1 | 25.3 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
88.5
|
47.8 | 2.6 | 2.2 | 4.2 |
| Итого | 378 | 738 | 16 | 57 | 37 |
| Итого за день | 3715 | 3465 | 90 | 135 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня погода довольно хорошая - тепло, но не жарко. Немного
прогулялся за продуктами и лекарствами. К вечеру пошёл дождь.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
1400 |
3560 |
4960 |
Количество шагов |
2128 |
4881 |
7009 |
Время |
17 |
111 |
128 |
Вес отягощения |
11 |
11 |
|
Перепад высот |
15 |
15 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
11.8 |
11 |
Результаты за день
Энергозатраты: 295 ккал
Дистанция: 4960 м
Количество шагов: 7009
Время: 128 мин
Вес отягощения: 11.4 кг
Перепад высот: 15 м
Высота: 23 м
Количество ступеней: 114 шт
2
7
ОдинИзСорока
26.07.2024 23:28
Приходится приспосабливаться к новым ограничениям в рационе.
Изменил настройки в МЗР - так как необходимо ограничивать белок на
уровне 0,8 грамма на килограмм веса из за моче кислого диатеза.
Благодарен авторам МЗР за возможность подстройки таблиц под свои
нужды и болезни. Пока ещё не освоился с многочисленными
ограничениями.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное, Кариньян (Carignane) 11,6% об. |
371
|
274.5 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
50.6
|
96.6 | 7.1 | 7.6 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
112.2
|
81.4 | 2.2 | 0.4 | 17.2 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
84.5
|
177 | 5.8 | 1 | 35.7 |
| Подсолнечное масло |
15.4
|
138.4 | 0 | 15.4 | 0 |
| Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР) |
37
|
48 | 10.4 | 0.6 | 0.2 |
| Апельсин |
17.8
|
7.7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Кефир 1% жирности |
255.8
|
102.3 | 7.7 | 2.6 | 10.2 |
| Банан |
139.6
|
134 | 2.1 | 0.7 | 29.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1084 | 1060 | 35 | 28 | 102 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
224
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 224 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 224 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное, Кариньян (Carignane) 11,6% об. |
217
|
160.6 | 0.2 | 0 | 5.2 |
| Итого | 217 | 160 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
11.2
|
100.7 | 0 | 11.2 | 0 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
133.3
|
279.3 | 9.2 | 1.6 | 56.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
137.2
|
32.9 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Вино столовое красное, Кариньян (Carignane) 11,6% об. |
310.2
|
229.5 | 0.2 | 0 | 7.4 |
| Огурец грунтовый |
92
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Чеснок |
5.186
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сельдерей |
79.5
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Молоки рыб, все виды |
19.6
|
28 | 4.4 | 1.3 | 0.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
40.3
|
77 | 5.6 | 6 | 0 |
| Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР) |
43.5
|
56.5 | 12.3 | 0.7 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
8
|
72.2 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр мягкий «Кавказский сыр» |
51.8
|
118.1 | 8.6 | 9.3 | 0.7 |
| Кефир 1% жирности |
246.1
|
98.4 | 7.4 | 2.5 | 9.8 |
| Банан |
139.4
|
133.8 | 2.1 | 0.7 | 29.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1437 | 1257 | 53 | 41 | 114 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
124
|
105.4 | 0.1 | 0 | 3.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
456.8
|
246.7 | 13.2 | 11.4 | 21.9 |
| Арахис |
21.1
|
116.5 | 5.5 | 9.5 | 2.1 |
| Банан |
120.7
|
115.9 | 1.8 | 0.6 | 25.3 |
| Итого | 722 | 584 | 20 | 21 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
12.7
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
161
|
136.9 | 0.1 | 0 | 4.2 |
| Апельсин |
244.6
|
105.2 | 2.2 | 0.5 | 19.8 |
| Итого | 418 | 246 | 2 | 0 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
110.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 110 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4438 | 3313 | 112 | 92 | 300 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Из за гипертонии, моче кислого диатеза и моче каменной болезни в
основном лежу - препараты плохо работают. И нефролог запретил
нагрузки - это приводит к разрушению мышечной ткани и повышению
креатинина и мочевой кислоты.
Хожу только по квартире.
Хожу только по квартире.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1010 |
1010 |
Количество шагов |
1376 |
1376 |
Время |
15 |
15 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 49 ккал
Дистанция: 1010 м
Количество шагов: 1376
Время: 15 мин
3
4
ОдинИзСорока
20.07.2024 23:41
Весь день духота, переменная облачность. Температура около 28
градусов тепла. Организм плавится и невозможно себя заставить чем
нибудь заниматься. В рационе делаю акцент на цитрусовые - по
рекомендации нефролога.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
219.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
77
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 296 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
48.5
|
101.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
84.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
251.4
|
108.1 | 2.3 | 0.5 | 20.4 |
| Лимон |
22.8
|
7.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
100
|
97 | 1.5 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 507 | 314 | 4 | 0 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
16.3
|
47.3 | 0.6 | 0 | 11.8 |
| Сыр мягкий «Кавказский сыр» |
79.3
|
180.8 | 13.2 | 14.3 | 1 |
| Банан |
122.9
|
118 | 1.8 | 0.6 | 25.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
256.4
|
138.5 | 7.4 | 6.4 | 12.3 |
| Итого | 474 | 484 | 23 | 21 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жир куриный |
43
|
385.7 | 0 | 42.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15.3
|
137.5 | 0 | 15.3 | 0 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
86
|
180.2 | 5.9 | 1 | 36.3 |
| Чеснок |
5.803
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Минтай |
81.8
|
58.9 | 13 | 0.7 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
58
|
13.3 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь квашеная |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хрен, корень |
5
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
48.8
|
102.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
173
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР) |
79
|
102.5 | 22.3 | 1.3 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
432.3
|
233.4 | 12.5 | 10.8 | 20.8 |
| Абрикос, семя костянки |
10.254
|
53.3 | 2.6 | 4.7 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
69.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1112 | 1280 | 58 | 76 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
68.9
|
144.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
112
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
127.5
|
30.6 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 308 | 175 | 1 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
62.5
|
131.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
142
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 204 | 131 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
95.7
|
201 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
63
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр мягкий «Кавказский сыр» |
20
|
45.6 | 3.3 | 3.6 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
22.5
|
137.9 | 0.9 | 14.8 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.5
|
22.6 | 0 | 2.5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр мягкий «Кавказский сыр» |
86.6
|
197.4 | 14.4 | 15.6 | 1.1 |
| Арахис |
6.2
|
34.2 | 1.6 | 2.8 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
104.9
|
56.6 | 3 | 2.6 | 5 |
| Итого | 576 | 709 | 24 | 42 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
44.6
|
93.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
77
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 121 | 93 | 0 | 0 | 0 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
25.5
|
61.7 | 1.3 | 0.1 | 13.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
84.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25.1
|
64.3 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
37
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 172 | 126 | 1 | 0 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
36.9
|
77.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 36 | 77 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3811 | 3392 | 112 | 141 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня почти ничем не занимался - какое то угнетённое состояние
организма. Сходил недалеко за продуктами и то, расстояние и шаги на
глаз пришлось вводить. Ночью Самсунг, видимо, обновил на смарт
часах программу и вместо нормального запуска режима ходьбы, на
часах запускаются всякие поясняющие картинки... ☹️
Я торопился и не обратил внимание - запустил ходьбу как обычно и вперёд.
Я торопился и не обратил внимание - запустил ходьбу как обычно и вперёд.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
350 |
2850 |
400 |
3600 |
Количество шагов |
536 |
3725 |
600 |
4861 |
Время |
3 |
43 |
6 |
52 |
Вес отягощения |
10 |
10 |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 208 ккал
Дистанция: 3600 м
Количество шагов: 4861
Время: 52 мин
Вес отягощения: 10 кг
Высота: 23 м
Количество ступеней: 114 шт
2
1
ОдинИзСорока
19.07.2024 00:39
После того, как выяснил причину моего хронически низкого
гемоглобина, выстроилась цепочка взаимосвязанных причин. Низкий
гемоглбин из за пиелонефрита. Пиелонефрит из-за мочекаменной
болезни. Мочекаменная болезнь из за мочекислого диатеза. А диатез
из за генетической предрасположенности, некачественной воды и
неправильного рациона.
Но рацион корректируется по виду камней в почках. Без его определения невозможно это выполнить 🤔
А как определить - какого вида камень?
Что то неохота нарушать целостность организма...
Но рацион корректируется по виду камней в почках. Без его определения невозможно это выполнить 🤔
А как определить - какого вида камень?
Что то неохота нарушать целостность организма...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
40.6
|
98.3 | 2 | 0.2 | 21.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
506
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
41.2
|
105.5 | 0.9 | 0.3 | 23.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
502
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
95.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1185 | 203 | 3 | 0 | 45 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
11.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 231 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
11.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сердце говяжье (Тушение) |
104
|
89 | 15.1 | 3.1 | 2.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36.6
|
73.6 | 2.5 | 0.5 | 14.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
115.6
|
26.6 | 2.1 | 0.1 | 3.5 |
| Горчица столовая |
3.8
|
5.4 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Банан |
120.8
|
116 | 1.8 | 0.6 | 25.4 |
| Простокваша 2,5% жирности |
80
|
42.4 | 2.3 | 2 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
253.6
|
136.9 | 7.4 | 6.3 | 12.2 |
| Сыр мягкий «Кавказский сыр» |
59.3
|
135.2 | 9.8 | 10.7 | 0.8 |
| Вино столовое красное, Бургундское (Burgundy) 12,8% об. |
366
|
314.8 | 0.3 | 0 | 13.5 |
| Итого | 1151 | 939 | 41 | 23 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное, Бургундское (Burgundy) 12,8% об. |
191.6
|
164.8 | 0.1 | 0 | 7.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
59.1
|
42.9 | 1.1 | 0.2 | 9 |
| Скумбрия холодного копчения |
24
|
36 | 5.6 | 1.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
90.7
|
12.7 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
262.8
|
63.1 | 2.9 | 0.5 | 10 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
15.7
|
141.1 | 0 | 15.7 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5.6
|
49.5 | 0 | 5.6 | 0 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
89.8
|
188.1 | 6.2 | 1.1 | 37.9 |
| Чеснок |
9.434
|
14.1 | 0.6 | 0 | 2.8 |
| Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР) |
76.6
|
99.4 | 21.6 | 1.3 | 0.4 |
| Минтай (Варка) |
66
|
43.2 | 9.6 | 0.5 | 0 |
| Горчица столовая |
6.5
|
9.3 | 0.6 | 0.3 | 0.8 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
59.6
|
125.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
206.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250.9
|
135.5 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Арахис |
20.3
|
112.1 | 5.3 | 9.2 | 2 |
| Итого | 1448 | 1322 | 61 | 51 | 84 |
| Итого за день | 4015 | 2466 | 106 | 75 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня гантелями почти не занимался - сделал упор на ходьбу. Но не
посмотрел текущую дистанцию и завершил поход чуть раньше
необходимой величины по количеству шагов.
Разгибание запястий сидя со штангой
1 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
Вес снаряда |
15 |
315 |
Сгибание запястий сидя со штангой
1 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
Вес снаряда |
15 |
315 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
430 |
9170 |
200 |
9800 |
Количество шагов |
587 |
9438 |
815 |
10840 |
Время |
6 |
338 |
3 |
347 |
Вес отягощения |
12 |
12 |
||
Перепад высот |
25 |
25 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
12.8 |
12 |
Результаты за день
Энергозатраты: 574 ккал
Повторения: 42 раз
Тоннаж: 630 кг
Дистанция: 9800 м
Количество шагов: 10840
Время: 347 мин
Вес отягощения: 12.4 кг
Перепад высот: 25 м
Высота: 23 м
Количество ступеней: 114 шт
3
5
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1547 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1486 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1450 кКал
Новые рецепты
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Рулет «мясной круассан»
261.9
21.7
17.1
5.5
5
Интересные блоги
