Дневник питания за 24.08.2023

Срыв будет. Это гарантия.

Как вариант вес ваш не снижается и может расти из-за того, что слишком мало калорий вы едите. Я не нашла в ваших постах нормы, которые выставило вам приложение, но очевидно 1000 и меньше это совсем мало. Если не покрывать основной обмен организм не будет отдавать жир. Он сожрёт мышцы и сольёт воду, поэтому у вас и получилось -12 кило за 2 недели. Это не потеря 12 кг жира к сожалению. И чем дальше вы будете снижать калорийность, тем хуже будете терять вес. И в конечном итоге поломаете свой организм

✨️Станислава✨️(-27)✨️, а где бать калории? я же ем много. а калорий не прибавляется. а вот тут вы не правы "чем дальше вы будете снижать калорийность". я её не снижаю. я не понимаю откуда брать эти калори. я же ем жирную пищу, разные продукты. Где калории-то? ))) Что значит "я снижаю"? Если бы я знала как завышать!!! )) Подскажите, если вы знаток калорийности.

Вес костей не сильно влияет на массу тела. Он больше  у нас голове из-за комплексов. Дневной рацион около 1000 ккал - это прямой путь к психиатру с диагнозом анорексия.
Прошу простить меня за прямоту высказываний.

Алексей, ну и бред. какие комплексы? )))))))) Это вам к психиатру надо. По-человечески спрашиваю: где брать калории. Вместо этого человек начинает ядом брызгать.

БогЕМа написал:
Если бы я знала как завышать!!!

Вы намеренно не едите ни мяса, ни рыбы, ни морепродуктов, ни круп?
Если есть самую обычную еду, не питаясь молоком-кефиром-сметаной с печеньем и ягодами, то вопрос бы не возник.
У Вас много меньше рекомендованной величины основного обмена в рационе.
Все верно Вам Станислава написала.
Голодая, Вы получаете тот результат, который получаете.
Кости не при чем

Elena//, ем и мясо и рыбу и морепродукты. но не каждый день. Что значит НАМЕРЕННО? если мне сегодня не хочется мяса, я и не буду в себя его запихивать.

Elena//, на выходных шашлыка захотелось, съела шашлык. А сегодня не хочу. Слова у вас такие: намеренно. Намеренно я по-желанию ем. Хочу креветки, ем креветки. Хочу мясо, ем мясо. Хочу гречку, ем гречку. А впихивать в себя еду, если я сегодня не хочу, вот точно не буду.

БогЕМа, где брать калории?

Мясо, печень, яйца, творог, молочка
Крупы, гречка, картофель
Фрукты, ягоды, овощи зимние и не зимние
Хлеб, хлебцы, булочки
Десерты, тортики, мороженое, зефир, мармелад, шоколад

И делов-то

Шаурма 😜

Орехи забыла) семечки

БогЕМа, Вы вправе есть так, как считаете нужным, как и любой из нас.
У каждого собственные пищевые привычки.
Вы задались вопросом - это заметили другие и со стороны увидели причину не в костях))))

А у вас сколько лишнего веса?
Что на 1000 такая сытость, что больше не лезет?
Были ли зажоры, срывы?
Как с эмоциями? Стали более нервной? Или эмоциональные качели?

БогЕМа, разве Вас заставляют? Не хотите и не хотите.
Не хотите снижать вес - тоже понятно.
Вам люди ответили очень корректно, реакция Ваша непонятна.

БогЕМа, вы написали, что планируете вместо 70-80-90% придерживаться 50-60-70%...это по вашему не намеренное снижение калорийности? Калории набираются очень просто - едите нормальную еду и они будут. Если рассматривать конкретно данный рацион, то там еды почти нет, соответственно откуда этим калориям взяться то? А обезжиренный кефир перед сном так и вообще катастрофа, потому что он моментально превратится в сахар и окажется у вас в жировых запасах. Вы пишете что не хотите то, не хотите это, так и смысл тогда пользоваться этим сайтом и пытаться налаживать своё питание, если вы ничего не хотите? Работа с питанием может учитывать ваши хотелки, но и вы тоже должны приложить определённые усилия, если у вас есть цель в снижении веса и тем более его удержании. 3 нормальных приема пищи в день, которые сожержат в себе белки, полезные жиры и медленные углеводы- калорийность легко набирается. Так что попробуйте пересмотреть своё мнение на счет питания, читайте статьи, смотрите видео, учитесь правильно есть. И раз уж вы выставляете пост, то будьте готовы к мнению людей, которые хотят вам помочь, а не воспринимайте всё в штыки. Успехов вам

Да вы едите меньше, чем я с ростом 153 и весом 45… тоже, кстати, с позвоночником проблемы, так что ограничена в спорте. Так вот, я сбрасываю на 1200 ккал в день (при нулевой активности, проходя 1000-2000 шагов в день) толстая кость, тонкая - вы думаете, МЗР разницу не рассчитывает? В самом начале на настройках курса вас спрашивают, вы астеник или нет - это как раз оно. Так что почитайте ещё раз курс похудения. Я искренне желаю вам здорового сброса веса. Так как я сама проходила и голодовки, с двумя съеденными виноградинками за 2 недели, и просто дефицит на максимум 500 ккал в день. Сначала все в порядке, легкость, эйфория, нет чувства голода особо. А потом начинаются проблемы, у каждого свои индивидуально

Алексей, привет! Очень точно подмечено про кости 😁 разница в пол кг это ни о чем если лишнего веса с десяток

Мария -27.6, привет! Меня всегда веселит эта тема про нелезет на 1000 ккал... Всегда хочется спросить как при такой калорийности удалось нарастить жирок 🤦

Кефир обезжиренный заменить на жирный или ряженку. А то почти литр кефира - это, конечно, много еды, желудок набит, а организм почти ничего не получает с этого

Очень сильно преувеличивают значение массы костей. Почитайте об этом. Разница у двух разных людей ооочень не велика. Если вес стоит в начале пути - значит либо вы что-то не так считаете, либо вам к доктору - какие-то проблемы могут быть со щитовидкой, инсулином, сахаром в крови.

Светланка, привет )
Ну как оно: человек ест не то, что требуется организму, он просит больше, больше и появляются кг лишнего жира. Энергия то идёт, а веществ в такой еде нет.

Потом человек начинает есть полезную еду, организм тащится и голод уходит. По счастливому совпадению многие из полезных продуктов делают максимально низкокалорийные блюда. В итоге объёмы соблюдены, чтоб мозг получил сигнал от желудка "мы сыты, места нет".

Поэтому внезапно есть на 1000 ккал не хочется больше.

Сюрприз в том, что помимо количества и качества, организму нужна ЭНЕРГИЯ.

Поэтому питаться на 1000 можно долго и успешно.
Но все 1000 закончатся срывом, отказом.

Первые признаки - эмоциональный статус, нервозность, снижение активности, либо активность из последних сил.

Но разве это донесешь до человека? Бесполезно.

Некоторые ещё думают, что раз жир есть, пусть им питается. Но чтобы его обратить в энергию тоже энергия нужна.

Поэтому кто-то набирает на 1500 ккал уже 😂

Мешают организму заниматься тем, чему он обучен самой природой и вот результат.

Кстати, почитав ответы автора я не просто так спросила про эмоции 😉 звоночки уже есть)

Но человек лучше поверит в астрологию и ретроградный меркурий в попытках объяснить свои эмоции.

Простыня вышла, пардон )

Вот даже к теме обезжиренного кефира. В чем смысл ? Корова даёт жирное молоко, так устроена природой. Организм человека это знает. Зачем обезжиривать?

Мы биороботы. Просто это надо признать. И не заниматься ерундой.

Мария -27.6, а как насчет того, что эмоциональную окраску прочитанному придаёт читающий? 🤔

Светланка, не исключено, поэтому сначала бы спросить, понаблюдать.

Мария -27.6, СПАСИБО за ответ про калории 

Мария -27.6, спокойна как слон. Если я по 600 грамм салата съедаю, как вообще возможно больше в себя впихнуть? )) Что значит срывы, зажоры? Ем и ем. Просто на МЗР всё это взвешиваю.

БогЕМа, а жир лишний есть ? В теле?

✨️Станислава✨️(-27)✨️, даже когда 100% рациона, калорий нет.  Не придумывайте. Это всего лишь вид с вашей колокольни. Значит, вы сами занижаете ) Я про калории даже и не в курсе откуда они берутся ) Хорошо, что есть люди, которые подсказали )

БогЕМа, кажется, немного проясняется картина.
Похоже, Вы подменяете калорийность (КБЖУ) еды ее количеством.
600 грамм салата? Да таким количеством подавиться можно взрослому крепкому мужчине. Даже самым вкусным салатом.
Желудок набивается, а энергии пшик(
Витамины дело хорошее, но откуда организм будет брать энергию для восполнения потребностей, для движения, для того же самого переваривания съеденного.

Вам советовать бесполезно, достаточно почитать ваши ответы на мнение знатоков, и поэтому поступайте как знаете и надолго не задержитесь. Люди откликнулись и спасибо им сказать надо.

БогЕМа, они берутся из нормального количества обычной еды, а не из печенек с молоком и ягодами. С моей колокольни вы едите большой объём некалорийной пищи и удивляетесь почему вам не набрать. Я то как раз худею на 1700-2000 ккал и очень редко не добираю, потому что знаю чем это чревато. Но конечно не сразу Москва строилась, понимание калорийности и прочего приходит со временем. Но с такой реакцией на комменты вам никто не захочет подсказывать и помогать. В общем более я не буду тратить на вас своё время, у вас своя правда и удачи вам с ней

БогЕМа, были бы спокойны как слон, не хамили бы всем в комментариях🤷‍♀️

Мария -27.6, отличный ответ про похудение на 1000 ккал!)))

Марина ♡, я знаю что такое здоровый рацион и в 1000 уложиться и не остаться голодной проблема.

Марина ♡, кстати про ботинки... Какой размер?

Мария -27.6, 👍🌹

Марина ♡, ну так то оно понятнее 😁 только наверное при перестройке очень хочется старой привычной еды. А так... Вовсе не было цели пинать, исключительно непонимание... Я вот легко сбрасываю, могу год провести на диете и сбалансированном питании. Влезть в старое платье и потом ... Опять привет вкусняшки 🍨

БогЕМа, про то, как набрать калории: проще всего жирами. Если вы предпочитаете есть килограммами салаты - то пожалуйста, у каждого рацион свой. Но добавьте тогда хотя бы какое-нибудь масло в салат, орешки. Сразу наберёте до нормы. Молоко и кефир тоже лучше покупать 2,5% жирности, это полезнее

Марина ♡, ну как в 1000 ккал можно вместить зефир или вафли? У меня бурброд с сыром не влезает...

Светланка, мне иногда приходится сладости добавлять, чтобы добрать до минималки (1100 ккал) особенно, когда белков перебор, а углей - сильный недобор

Ну как можно не набрать то? 100 гр творога, 100 гр курагрудь, 100 гр рыбы... Может я слишком много ем. Но по мне это ни о чем ... И чтобы съесть еще и бутер с сыром уже калораж выкатит к 1400. Не говоря про сладости

Светланка, ну вот вчера ела, например, омлет с сыром и грибами, 230 грамм куриной грудки с рисом (а курогрудка ещё была замаринована в соевом соусе и меде), овощей много, пара конфет - и пришлось ещё чайку с мёдом попить, чтобы до 1100 ккал добраться)

Татьяна, это и вся еда? На весь день?
Я бы от пустоты в желудке заныла... Где же суп?

Светланка, так в супе тоже калорий особо нет.. по крайней мере в моём где-то 20 ккал на 100 грамм

Татьяна, а вы в него кроме морковки хоть что-то кладете?

Светланка, конечно. Грибной же суп) и картошку кладу иногда, и масло оливковое добавляю

Светланка, ну в любом случае, это уже сильное отвлечение от темы. Я хотела лишь сказать, что на 1000 ккал в день можно не просто выживать, но и питаться вкусно и правильно. И белка хватает, и всего на свете. Но не каждому (!) это подойдёт. Мне, например, такое подходит исключительно потому, что я маленького роста, с маленьким весом, и потребности в энергии у меня, соответственно, тоже поменьше) для меня 2000 ккал - это сильный перебор. А для кого-то это минимум. Так что я прекрасно понимаю людей, которые не могут наесться на 2000 ккал и больше - ну вот такие у них параметры, такой организм. Но не стоит и удивляться людям, которые спокойно себе живут на более низком калораже 🌸

Татьяна, а какой у Вас вес? Я при весе в 55 кг на 1400 ккал ну очень в проголоть была

Татьяна, у меня грибной суп только с кабачком на 18 ккал тянул. Без картофеля и масла иначе одна вода будет в супе

Светланка, я в суп добавляю очень много грибов) и морковки много, чеснок. А картошку по желанию. Очень вкусно, всем нравится)

Светланка, мой вес на сегодняшний день 44,8

Татьяна, ох... Как у Дюймовочки

Татьяна, мой рецепт есть в кулинарной книге 🤗