Валентина
11.12.2024 07:53
Дневник питания за 10.12.2024
Всем доброго здоровья и достижения цели🙌
Моя активность продолжается.
Начинаем привыкать друг к другу. Сын младший ревнует внука очень, приходится использовать всё свои дипломатические способности 🤩. Много всего происходит. Вес пока на месте, плюс, минус 300 г.
Настройки в дневнике- умеренная активность.
В день делаю больше своей нормы шагов, где-то около 10000 шагов, это в среднем.
Продолжаю следить за рационом, но проучаеися с трудом. Сделала тыквенные вафли, внук съел, понравились, мне достались две штучки 😀. Завтра повторю.
Моя активность продолжается.
Начинаем привыкать друг к другу. Сын младший ревнует внука очень, приходится использовать всё свои дипломатические способности 🤩. Много всего происходит. Вес пока на месте, плюс, минус 300 г.
Настройки в дневнике- умеренная активность.
В день делаю больше своей нормы шагов, где-то около 10000 шагов, это в среднем.
Продолжаю следить за рационом, но проучаеися с трудом. Сделала тыквенные вафли, внук съел, понравились, мне достались две штучки 😀. Завтра повторю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аля ачма |
124
|
135.7 | 15.4 | 1.7 | 14 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 567 | 177 | 20 | 2 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
30
|
196.5 | 1.9 | 20.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Тыквенные вафли |
55
|
67.5 | 6.2 | 1.2 | 8.3 |
| Итого | 480 | 507 | 22 | 28 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала жареная на сковороде |
90
|
132.6 | 21.2 | 4.5 | 0.5 |
| Сельдерей |
98
|
12.7 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 188 | 145 | 22 | 4 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Яблоко |
33
|
15.5 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 263 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета моя |
51
|
118.8 | 6.3 | 8.4 | 4.3 |
| Лаваш белый, обогащенный |
28
|
77 | 2.5 | 0.3 | 15 |
| Мой картофель |
27
|
17.3 | 0.5 | 0.1 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Сервелат Финский [Папа Может ] |
25
|
59 | 3.5 | 5 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
108
|
57.2 | 3.1 | 2.7 | 4.3 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 375 | 350 | 17 | 16 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 841 | 209 | 4 | 14 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
215
|
216.9 | 9 | 2.4 | 39.9 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности |
64
|
33.9 | 1.9 | 1.6 | 2.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 293 | 268 | 12 | 4 | 44 |
| Итого за день | 3007 | 1716 | 100 | 71 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
32
Мила Равно
11.12.2024 10:12
Так выпьем же чай/кофе за дипломатические отношения🥳✌️👌 
Ирина Макс
11.12.2024 10:50
С добрым утром, Валечка!
Валентина
11.12.2024 11:52
Мила
Равно, 😁👍
Валентина
11.12.2024 11:52
Доброе утро, Ирочка! 
Елена
11.12.2024 12:38
А можно рецепт тыквенных вафель? 
Класс! Если
бы не любовь к тыкве, то и не пробовала бы. 
Анна
11.12.2024 17:05
Просто теперь младший уже не младший☺️это синдром среднего ребенка,
есть такой психологический термин. Попробуйте изучить, может
помогут какие-то выводы профессионалов.
Баба Зоя
11.12.2024 17:17
А как то я пропустила, почему тебе внука подкинули, тяжело с двумя
детьми заниматься. И понятно почему сын ревнует, раньше всё
внимание ему было. Но ты девушка у нас сильная, справишься. А с
едой всё вроде нормально, зелененькая.
Андрей Андрей
11.12.2024 18:49
Красный прибор - это вафельница?
Валентина
11.12.2024 18:54
Андрей
Андрей, да, мини вафельница
Андрей Андрей
11.12.2024 19:08
Валентина, надо будет попробовать, в ней
же можно и скажем протеиновые вафли делать🤔
Валентина
11.12.2024 19:14
Андрей
Андрей, конечно👍, хоть мясные, с белком, тоже вкусно
получаются. Из чего угодно теперь делаю вафли 🙂
Olga1959
11.12.2024 21:34
Ревнует, хорошо, что есть дипломатия. может вам поиграть в игры
которые любит младший сын, да и что он любит интересно
Андрей Андрей
11.12.2024 22:13
Валентина, Можно мясные, тогда интересно
а какая у вафельницы мощность?
Интересные блоги
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
27-12-2024
Дневник питания за 27.12.2024
Вот так выглядит вчерашний перетрен.
А казалось, ...
21-12-2024
Дневник питания за 21.12.2024
День 14
Всем добрейшего субботнего вечера 🌺 Меня з...
Новые рецепты
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Лучшие рационы
Хорошего тебе дня и только приятных эмоций. Пусть сын с внуком подружатся.