Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Яйцо куриное |
220
|
345.4 | 27.9 | 25.3 | 1.5 |
Батон Нарезной [Смак] |
50
|
130 | 3.8 | 1.5 | 25 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 705 | 637 | 33 | 37 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная |
125
|
172 | 25.5 | 7.4 | 0.9 |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Бульон говяжий |
150
|
19.5 | 3 | 0.1 | 1.8 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 775 | 357 | 35 | 9 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай |
196
|
141.1 | 31.2 | 1.8 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
107
|
25.7 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
Лук репчатый |
114
|
46.7 | 1.6 | 0.2 | 9.3 |
Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
морковь по-корейски |
56
|
48.7 | 0.7 | 3.4 | 3.8 |
Итого | 623 | 581 | 50 | 28 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 420 | 51 | 1 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Какао Порошок [Золотой Якорь] |
10
|
35 | 2.4 | 1.5 | 1 |
Итого | 580 | 285 | 32 | 4 | 25 |
Итого за день | 3103 | 1914 | 153 | 79 | 140 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11490 |
11490 |
Время |
98 |
98 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
1 |
Итог |
|
Время |
52 |
52 |
Дистанция |
4850 |
4850 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сердце свиное, тушеная |
139
|
205.7 | 32.8 | 7 | 0.6 |
Батон Нарезной [Смак] |
40
|
104 | 3 | 1.2 | 20 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 424 | 531 | 37 | 25 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Какао Порошок [Золотой Якорь] |
10
|
35 | 2.4 | 1.5 | 1 |
Итого | 235 | 108 | 3 | 1 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай |
196
|
141.1 | 31.2 | 1.8 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
107
|
25.7 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
Лук репчатый |
114
|
46.7 | 1.6 | 0.2 | 9.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Яйцо куриное |
220
|
345.4 | 27.9 | 25.3 | 1.5 |
Батон Нарезной [Смак] |
20
|
52 | 1.5 | 0.6 | 10 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 889 | 710 | 64 | 38 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 375 | 229 | 31 | 3 | 17 |
Итого за день | 1923 | 1578 | 136 | 67 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
Батон Нарезной [Смак] |
40
|
104 | 3 | 1.2 | 20 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
Итого | 595 | 517 | 18 | 35 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
Икра минтая пробойная, соленая |
70
|
92.4 | 19.5 | 1.3 | 0.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
Нут (турецкий горох) |
45
|
139.1 | 9 | 1.9 | 20.8 |
морковь по-корейски |
35
|
30.4 | 0.5 | 2.1 | 2.4 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 551 | 497 | 44 | 18 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай |
196
|
141.1 | 31.2 | 1.8 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
107
|
25.7 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
Лук репчатый |
114
|
46.7 | 1.6 | 0.2 | 9.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 637 | 308 | 34 | 12 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сердце свиное, тушеная |
139
|
205.7 | 32.8 | 7 | 0.6 |
Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 509 | 373 | 37 | 8 | 35 |
Итого за день | 2492 | 1697 | 134 | 73 | 118 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
220
|
345.4 | 27.9 | 25.3 | 1.5 |
Батон Нарезной [Смак] |
57
|
148.2 | 4.3 | 1.7 | 28.5 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло Растительное [Олейна] |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Итого | 612 | 719 | 33 | 47 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аминокислоты EAA [Elementica Organic] |
1
|
26 | 6.4 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 208 | 26 | 6 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
Икра минтая пробойная, соленая |
70
|
92.4 | 19.5 | 1.3 | 0.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
Нут (турецкий горох) |
45
|
139.1 | 9 | 1.9 | 20.8 |
морковь по-корейски |
35
|
30.4 | 0.5 | 2.1 | 2.4 |
Петрушка свежая |
26
|
12.7 | 1 | 0.1 | 2 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 567 | 506 | 45 | 18 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сердце свиное, тушеная |
95
|
140.6 | 22.4 | 4.8 | 0.4 |
Батон Нарезной [Смак] |
18
|
46.8 | 1.4 | 0.5 | 9 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 318 | 193 | 24 | 5 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
260
|
153.4 | 7.5 | 8.3 | 10.4 |
Итого | 260 | 153 | 7 | 8 | 10 |
Итого за день | 1965 | 1598 | 116 | 79 | 99 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
12770 |
11350 |
24120 |
Время |
68 |
76 |
144 |
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
|||
Масса велосипеда |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
59 |
102 |
161 |
Дистанция |
4380 |
9720 |
14100 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
45 |
45 |
45 |
1350 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
3 |
3 |
3 |
3 |
12 |
Вес снаряда |
45 |
65 |
65 |
70 |
735 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
5 |
15 |
Вес снаряда |
65 |
65 |
70 |
1000 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
12 |
Вес снаряда |
45 |
50 |
55 |
58 |
59 |
57.5 |
649 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
2 |
14 |
Вес снаряда |
42.5 |
42.5 |
47.5 |
605 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
морковь по-корейски |
40
|
34.8 | 0.5 | 2.4 | 2.7 |
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
100
|
190 | 28.9 | 7.4 | 0 |
Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Масло Растительное [Олейна] |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Итого | 480 | 690 | 43 | 37 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты] |
100
|
60 | 0.8 | 0 | 14.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 60 | 0 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
Киви |
95
|
44.7 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
Кефир 3,2% жирности |
220
|
129.8 | 6.4 | 7 | 8.8 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Какао-порошок |
12
|
34.7 | 2.9 | 1.8 | 1.2 |
Итого | 487 | 420 | 40 | 12 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
Икра минтая пробойная, соленая |
70
|
92.4 | 19.5 | 1.3 | 0.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Нут (турецкий горох) |
25
|
77.3 | 5 | 1.1 | 11.5 |
Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
морковь по-корейски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 520 | 414 | 40 | 15 | 26 |
Итого за день | 1787 | 1585 | 125 | 65 | 114 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10950 |
10950 |
Время |
72 |
72 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Повторения |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
22 |
Вес снаряда |
40 |
45 |
50 |
55 |
60 |
65 |
65 |
65 |
65 |
65 |
65 |
1280 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
2 |
2 |
2 |
2 |
8 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
400 |
Две резины от и до в кг |
7.15 |
7 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
6 |
18 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
450 |
1 |
Итог |
|
Время |
94 |
94 |
Дистанция |
9920 |
9920 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Минтай |
250
|
180 | 39.8 | 2.3 | 0 |
Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
морковь по-корейски |
40
|
34.8 | 0.5 | 2.4 | 2.7 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Масло Растительное [Олейна] |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Итого | 600 | 604 | 47 | 26 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты] |
200
|
120 | 1.6 | 0 | 28.4 |
Итого | 200 | 120 | 1 | 0 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
140
|
236.6 | 25.2 | 12.6 | 4.2 |
Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Протеин росийский кбс-80 |
25
|
107.5 | 20 | 2.3 | 1.8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 390 | 427 | 48 | 17 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
Икра минтая пробойная, соленая |
70
|
92.4 | 19.5 | 1.3 | 0.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Нут (турецкий горох) |
25
|
77.3 | 5 | 1.1 | 11.5 |
Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
морковь по-корейски |
30
|
26.1 | 0.4 | 1.8 | 2 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 535 | 437 | 40 | 17 | 27 |
Итого за день | 1725 | 1589 | 139 | 60 | 117 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
63 |
96 |
159 |
Дистанция |
5610 |
10340 |
15950 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
1280 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
5 |
5 |
5 |
27 |
Вес снаряда |
45 |
50 |
53.5 |
53.5 |
53.5 |
1372 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
24 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
720 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
Икра минтая пробойная, соленая |
70
|
92.4 | 19.5 | 1.3 | 0.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Нут (турецкий горох) |
25
|
77.3 | 5 | 1.1 | 11.5 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 490 | 407 | 40 | 15 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
Какао Порошок [Красный Октябрь] |
10
|
35 | 2.4 | 1.5 | 1 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Протеин росийский кбс-80 |
20
|
86 | 16 | 1.8 | 1.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 390 | 414 | 45 | 16 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Минтай |
250
|
180 | 39.8 | 2.3 | 0 |
Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
морковь по-корейски |
30
|
26.1 | 0.4 | 1.8 | 2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Масло Растительное [Олейна] |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Итого | 627 | 605 | 47 | 25 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 1807 | 1427 | 132 | 58 | 87 |
1 |
Итог |
|
Время |
63 |
63 |
Дистанция |
3910 |
3910 |
Количество шагов |
3998 |
3998 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
48 |
Вес снаряда |
40 |
50 |
60 |
70 |
75 |
77.5 |
80 |
80 |
3195 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
10 |
26 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
780 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
1 |
1 |
4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
600 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
Хачапури по-Аджарски [Волков] |
165
|
427.4 | 18.5 | 17.8 | 49.7 |
Итого | 180 | 473 | 19 | 18 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон Нарезной [Смак] |
38
|
98.8 | 2.9 | 1.1 | 19 |
Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.6 | 0.1 |
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
100
|
190 | 28.9 | 7.4 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
5
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 782 | 708 | 47 | 34 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
220
|
129.8 | 6.4 | 7 | 8.8 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
165 | 31 | 3.6 | 0 |
Итого | 320 | 294 | 37 | 10 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 215 | 45 | 0 | 0 | 10 |
Итого за день | 1497 | 1522 | 104 | 62 | 128 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
5150 |
11200 |
16350 |
Время |
25 |
66 |
91 |
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
|||
Масса велосипеда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
4 |
2 |
3 |
6 |
6 |
6 |
27 |
Вес снаряда |
30 |
40 |
47.5 |
52.5 |
55 |
55 |
1317 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
2 |
3 |
2 |
22 |
Вес снаряда |
47.5 |
47.5 |
47.5 |
47.5 |
47.5 |
50 |
50 |
50 |
1062 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2500 |
2500 |
Количество шагов |
3015 |
3015 |
Время |
44 |
44 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь Филе в Масле [Мореслав] |
250
|
585 | 45 | 45 | 0 |
Картофель |
300
|
231 | 6 | 1.2 | 48.9 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Батон Нарезной [Смак] |
15
|
39 | 1.1 | 0.5 | 7.5 |
Масло Сливочное [Сливочное Утро] |
10
|
74 | 0.1 | 8.2 | 0.1 |
Итого | 880 | 934 | 52 | 55 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Газировка Барбариска [Напитки Минусинска] |
300
|
105 | 0 | 0 | 27 |
Итого | 300 | 105 | 0 | 0 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
Батон Нарезной [Смак] |
50
|
130 | 3.8 | 1.5 | 25 |
Масло Растительное [Олейна] |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 537 | 609 | 25 | 41 | 30 |
Итого за день | 1717 | 1649 | 78 | 97 | 114 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11880 |
11880 |
Время |
109 |
109 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
3 |
3 |
3 |
3 |
12 |
Вес снаряда |
40 |
60 |
60 |
60 |
660 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
2 |
2 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
24 |
Вес снаряда |
45 |
50 |
55 |
55 |
55 |
55 |
55 |
1290 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
6 |
36 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
40 |
1140 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8510 |
8510 |
Количество шагов |
11125 |
11125 |
Время |
118 |
118 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
50 |
Вес снаряда |
52.5 |
52.5 |
55 |
55 |
57.5 |
57.5 |
60 |
60 |
62.5 |
62.5 |
2875 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
600 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
450 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5720 |
5720 |
Количество шагов |
6200 |
6200 |
Время |
57 |
57 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |