Сегодняшняя тренировка.
Вчера с утра была довольно объёмная работа и плюс вторая с цепями днём, поэтому сегодняшняя тяжёлая тренировка прошла "под нагрузкой" без достаточного восстановления.
Как обычно разминка и рабочие подходы:
60х2
67,5х1
65х2
70х1
65х2
72,5х1
65х2,2
72,5х0 не попал в движение и штангу увело вперёд.
65х2
72,5х1
60х2
Не всё прошло гладко,
но в целом, на фоне усталости неплохо.

Сегодняшняя тренировка.
В зал поехал к открытию, до 8 народу не было.
65 килограмм на 2 повторения 16 подходов.
Бицепс стоя на прямом грифе
50 килограмм 3 подхода на 3 повторения и в 4 подходе на 2 повторения.

Вчерашняя тренировка.Ходьба на дорожке как обычно 3 минуты, но скорость увеличил, гиперэкстензия пара подходов и соответственно жим
65 кг на 2 повторения в 3 подходах и 
67,5 кг на 2 повторения в 2 подходах, 
не идеально пошло, ео в целом неплохо.
65 кг на 2 повторения в 5 подходах
И перешёл на жим с лёгкой резиной 
55х2 
60х2 
65х2 
67,5х1
Дальше не пошёл это не проходка.
Бицепс стоя на Апполон аксель 
40х2 
45х2 
50х2, 2 
И в конце тренировки гиперэкстензия.

Сегодняшняя тренировка.Поехал к открытию, ну и видимо сказалось, что 1 сентября, народу было немного.
Ходьба на дорожке, гиперэкстензия.
И собственно жим стоя
65 килограмм на 2 повтора 8 подходов.
Бицепс стоя на прямом грифе
40х2
45х2
50х3,3,2
И в завершении обратная разводка, гиперэкстензия и разгибание на блоке, вес везде небольшой кровь погонять.
Подводя так сказать итоги моему марафону - доволен.
Пт, сб, вс, пн, вт   5 дней жим стоя причём везде не меньше 8 подходов, а в понедельник 20 подходов.
Объём наработал, сейчас пару дней отдых и дальше работать.

Сегодняшняя тренировка Поехал к открытию зала, чтобы так сказать поймать тот редкий момент, когда народу поменьше.
Ходьба на дорожке, 1 круг на пресс и собственно перешёл к основному - 
Жим стоя 62,5 килограмма на 2 повторения в 20 подходах.
Получилась прямо объёмная тренировка в жиме, причём даже в последних подходах скорость и движение были неплохие.
Становая тяга на Аполлон акселе 
50х3
80х3
80х2 
Гиперэкстензия и ротация плеча в завершении тренировки.
Скользящий график имеет свои преимущества, например вот так найти 2 с лишним часа на тренировку и возможность после неё поспать🙂

Вчерашняя тренировка Ходьба 3 минуты
Брюшной пресс 1 круг
Жим стоя 65 килограмм на 2 повторения восемь подходов.
Дожимы 75 килограмм на 3 повторения 
80 килограмм на 3 повторения 
Сделал заход на 85 килограмм, но не пошло, хотя думаю, что если бы был "свежим" то получилось бы.
Гиперэкстензия и ротации на плечи.
Не смотря на то, что был вечер воскресенья пусто в зале не было.

Сегодняшняя тренировка.После дежурства  сразу поехал на тренировку, решив, что если залягу спать то потом не соберусь.
На велосипеде до зала, походил 3 минуты на беговой дорожке и традиционно 1 круг на мышцы кора.
Жим стоя после разминки отработал 62,5 кг на 2 повторения в 7 подходах,
После чего дим стоя с резиной 
50 килограмм на 2 повторения,
 52,5 килограмма на 2 повторения, 
55 килограмм на 2 повторения 
и 57,5 килограмм на 2 повторения.
В целом зашло неплохо.
В конце тренировки гиперэкстензия и ротация плеча.
Народу в зале было изрядно, видимо народ старается освободить вечер пятницы)
И уже днём дома лёгкая тренировка 
Французский жим лёжа 
30х6
35х6
40х6,6
Жим на наклонной скамье 
50х6,6,6
Разводка лёжа на горизонтальной скамье 
2х12,5 х 20,20
На велосипеде вразбивку за день около 20 км в общей сложности получилось.
В общем лень получился насыщенным.