Дневник питания за 16.07.2024

Привет всем✋👋
Жара всех достала. Гуляем мало, мелкими перебежками.
Собираем огурцы и кабачки. Поливать не надо, дождь прошёл такой, что уже два дня не поливаем. Влажность сильнейшая! Ничего не делаешь, а пот ручьём. Чтобы в зале так потеть, надо сильно постараться😁. В зал пока не хожу. На велотренажёре увеличиваю время занятия, уже дошла до 45 минут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой овсяноблин	58	140	8.4	6.9	10.2
Куриный рулет с сыром	35	80.5	5.6	6.3	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	56	4.2	4.3	0
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Помидор (томат), грунтовый	57	13.7	0.6	0.1	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Зефир	26	84.8	0.2	0	20.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	707	413	21	18	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	350	64	3	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маршмеллоу " Пухлый кролик "	110	381.7	3.4	0	92.1
Куриный рулет с сыром	35	80.5	5.6	6.3	0.4
Мой овсяноблин	65	156.9	9.4	7.7	11.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Печень куриная	30	51.2	6.3	2.8	0.2
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	467	685	25	17	106

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Л- карнитин	25	0	0	0	0
Мойва на сковороде	125	321.8	18.6	26.4	2.5
Икра мойвы	5	14	0.6	1.3	0.1
Итого	755	335	19	27	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	166	119.5	17.2	0.5	11.1
Кефир 2,5% жирности	190	100.7	5.5	4.8	7.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Желе из смородины	35	44.1	0.3	0.1	10
Ржаные отруби	35	40	4.3	1.2	3
Итого	1071	564	38	27	38
Итого за день	3350	2063	107	91	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 17.07.2024 07:50

А вы под кондиционером занимаетесь я надеюсь?🫠

Валентина 17.07.2024 07:56

Зайчатина, нет конечно. Выключаю его. До занятия он включён, в доме прохладно. А вот время - выключаю. Он расположен напротив тренажера- продувает.
Кондиционеры плохо переношу, продувает. Вот глаз продуло- кондиционер в машине, в доме, в зале. Сегодня пойду в аптеку , спрошу чем можно полечить. Не подскажите? Глаз красный, утром болит, к вечеру всё проходит.

Ирина Макс 17.07.2024 08:08

С добрым утром, Валечка! Дарю цветочек

Анна 17.07.2024 08:43

Валентина, к врачу срочно!

Валентина 17.07.2024 08:54

Анна, 🙂

Валентина 17.07.2024 08:55

Ирина Макс, Доброе утро, Ирочка!

Зайчатина 17.07.2024 08:59

Валентина, а почему вы думаете что это от кондиционера именно и что "продуло"? Бак инфекция может быть, глазное давление - да что угодно 🥺 правильно написали про доктора

Я почему спросила, сама занимаюсь с марта по октябрь в комнате, где кондиционер на полную молотит, только сдвигаю тренажер в противоположный конец помещения - вроде не продувает. Открытого окна когда температура положительная мне не хватает, и даже под кондиционером при течет ручьем. Сейчас такая жара стоит, что мне кажется, что нагрузка на сердце будет больше, если в комнате жарко, вот и переживаю.

Валентина 17.07.2024 09:12

Приятного дня, Валюша!

Валентина 17.07.2024 09:18

Зайчатина, спасибо за совет 🤩

Валентина 17.07.2024 09:19

Валентина, хорошего дня, Валечка😘

Анна 17.07.2024 09:19

Зайчатина, я все лето под кондиционерами живу, тренируюсь и даже сплю… под одеялом, но температуру выше 22 не допускаю. Конечно нагрузка на сердце сильно увеличивается при температуре выше 25 градусов .

ОдинИзСорока 17.07.2024 14:21

«Влажность сильнейшая! Ничего не делаешь, а пот ручьём. Чтобы в зале так потеть, надо сильно постараться😁. В зал пока не хожу. На велотренажёре увеличиваю время занятия, уже дошла до 45 минут.»
...
У нас на Средней Волге в жару всё время так 😁
На такси сейчас работает много выходцев из Средней Азии - там жара гораздо больше нашей - но выходцы оттуда говорят - у вас гораздо тяжелее - влажность высокая - Волга рядом и пот не испаряется с поверхности кожи - а это единственный метод которым наш организм может поддерживать температуру 36,6 при температуре окружающего воздуха
близко или выше этой температуры. В средней Азии хоть жарко, но влажность низкая. Организм легко охлаждается испарением влаги.

ОдинИзСорока 17.07.2024 14:23

ОдинИзСорока, фактически вы находитесь в бане - поэтому и потеете бестолку. Кондиционер врубаете - организм резко охлаждается гораздо ниже 36,6, а в воздухе полно бактерий - влажность, жара! Да и в кондиционерах их вообще куча - болезнь легионнров 😉 . И получите простудные заболевания.

ОдинИзСорока 17.07.2024 14:35

ОдинИзСорока, если интересно как быть? То ответ тут:
https://health-diet.ru/people/user/779896/blog/381051/