Дневник питания за 31.12.2022

С Новым Годом!

Вчера всё записала, думала будет больше. Было даже интересно) На сегодня осталось немного оливье и шампанского. И пирог, конечно. Он получился очень вкусным. Так что праздник продолжается! Видимо еще посчитаю пару дней рацион.
Дальше расслабится тоже не получится. 4-го еду в гости на три дня, но в гостях мне почему-то легче удержаться от соблазнов. И мой день рождения после праздников буду праздновать. В общем напряженное начало года :D
Может получится сегодня погулять, хотя на улице +2 и идет дождик. Обычно я в первый день нового года выбираюсь на лыжах, но сейчас водные скорее подойдут)

Желаю всем добиться своей цели! И, конечно, здоровья и удачи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Сахар Тростниковый «Брауни» [Русагрогрупп]	7	27.4	0	0	6.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	45	2.8	3.6	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Варенье клубника-черника	22	43.6	0.1	0.1	10.4
Хлебцы гречневые ВкусВилл	0.5	11.6	0.3	0.1	2.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	22	13.2	0.7	0.7	1
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Итого	615	364	24	18	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясное заливное	110	109.8	12.3	6.3	1
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Шоколад пористый молочный	7	38.2	0.5	2.5	3.7
Итого	477	225	13	9	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клементины	84	39.5	0.7	0.1	8.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	284	39	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясное заливное	110	109.8	12.3	6.3	1
Итого	110	109	12	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с яблоками	65	186.3	4	5	31.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Цикорий	3	9.1	0.4	0	1.4
Вода	160	0	0	0	0
Итого	258	231	5	8	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кеты зернистая, соленая	27	67.2	8.5	3.6	0.3
Хлеб, французский или венский (на закваске)	40	108.8	4.3	1	19.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	250	220	0.5	0	12.5
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Говядина отварная, по 1-392	70	177.8	18.1	11.8	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Оливье	140	152.7	10.9	7.7	9.7
Руккола	18	4.5	0.5	0.1	0.4
Помидор (томат), парниковый	66	9.2	0.4	0	2.5
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	30	29.4	6.1	0.5	0.1
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Соус майонезный	48	98.4	0.8	7.8	6.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Пирог с яблоками	74	212.1	4.5	5.7	35.6
Конфета [Рафаэлло]	1	62	0.9	4.8	3.9
Итого	1032	1447	62	71	96
Итого за день	2776	2417	117	113	186