Дневник питания и тренировок за 11.02.2024

Быть камертоном своему настроению. Уметь держать настрой-это навык и достигаемое умение. Этому можно научиться, если этого захотеть.. Смешно и глупо обвинять, кого то в том что у нас плохое настроение. Что кто то не то сказал, не так сказал, среагировал не так, как ты хотел бы или представил в своей голове.
Люди готовы умереть за свои убеждения, уверены что правы только они. Всё знают про всех и вся, при этом даже не умея управлять таким простым навыком как их собственное настроение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат в шоколаде	30	83.9	3.6	4.9	5.3
Трюфели (копия)	33	90.6	4	5.5	5.1
Компот 6 фев. 2024г.	210	29.4	0.2	0.2	6.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	3	17.6	0.5	1.5	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)	1	1.6	0.1	0	0.2
Пекинская капуста	41	6.6	0.5	0.1	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яичный желток куриный (Варка)	40	141.6	6.5	12.5	1.4
Яичный белок куриный (Варка)	83	39.8	9.2	0.1	0.8
Паштет из печени индейки 10 февр. 2024г.	40	68.2	5.8	4	1.8
Скумбрия жареная на топлёном масле	70	217.1	16.7	16.7	0
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	762	726	47	45	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Сельдерей	88	11.4	0.8	0.1	1.8
Картофель варёный g	100	71	1.9	0.4	15
Паприка, перец сладкий молотый	0.2	0.6	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко сухое обезжиренное	10	36.2	3.3	0.1	5.3
Овсяноблин на белках	56	71.9	5.5	1.1	10.4
Свекла варёная g	100	32.6	1.5	0.1	6.5
Овсяноблин на белках	48	61.6	4.8	0.9	8.9
Йогурт греческий TEOS 2%	30	20	2.4	0.6	1.3
Горчица желтая, семена	3	15.2	0.8	1.1	0.5
Итого	1075	562	30	25	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый 9 фев. . 2024 г.	200	112.2	8.6	0.8	17.6
Гречневая каша 22 янв. 2024 г.	150	221.7	9	2.4	41.1
Желе клубничное 4 фев. . 2024г.g (	150	39.2	6.5	0.2	2.7
Пекинская капуста	199	31.8	2.4	0.4	4
Итого	699	404	26	3	65
Итого за день	2536	1693	104	74	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хочется надеяться что когда ни будь окружающие люди научатся и смогут управлять своим настроением сами, а не обвинять других в том что им кто то портит настроение. Не лучше ли всегда начинать с себя? Плохое настроение? Подумать, что я могу сделать, что бы его исправить? Как себя настроить и играть свою хорошую музыку своего хорошего настроения .

А вы умеете создавать себе настроение сами или ваше настроение всегда зависит от други, и вас постоянно расстраивают? Вы плохой инструмент постоянно расстраивающийся и не умеющий держать настрой или камертон умеющий держать своё настроение и создавать свою прекрасную музыку?

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 300 ккал

Ирина 11.02.2024 09:04

Очень давно сидит в голове фраза: "обидеть нельзя, можно обидеться" - принадлежит она Эрнесту Холмсу, основателю движения "Наука разума", который в своей книге "Сила мысли" написал следующее: "Ранимость - это не слабость, а диагноз. Не позволять никому и ничем задеть ваши эмоции означает не позволять самому себе почувствовать обиду. Помните о том, что невозможно обидеть; можно - обидеться".

Поэтому давно не обижаюсь в принципе, если человек мне не близок по мышлению и идеям, просто исключаю его из круга общения. И всем хорошо)

Это нормально, что мы ищем созвучных себе людей, потому что пытаться тратить энергию, на тех кто с тобой всегда пытается поспорить или переубедить, не разумно, жизнь скоротечна.

Хорошего дня и созвучных людей рядом!)

Ольга 11.02.2024 09:35

Ирина написала:
давно не обижаюсь

Очень правильно написали именно уметь не обижаться. Как в детстве, пробежал по земле босиком, порезал ногу, ну какой смысл обижаться на лежащий на земле осколок стекла? Лечи рану и будь внимательнее в будущем =))

Алин@ 11.02.2024 10:11

Лучше быть обиженным, чем обидчиком, не моё где то прочитала, запомнила, сейчас не обижаюсь, но если близкие люди, настроение, портится , начинаю над собой работать, например беру сканворды, отвлекаюсь🤓😀🥳🌈

Ольга 11.02.2024 10:22

Алин@, думаю лучше уметь управлять собой, чем этого не уметь.