Дневник питания и тренировок за 23.01.2024

Николай Цискаридзе. "Балерина" Танец - шутка на международный день танца в апреле.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Пекинская капуста	99	15.8	1.2	0.2	2
Подсолнечник, семечки	18	108.2	3.7	9.5	1.9
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Морковь варёная g	46	13.3	0.5	0	2.6
Картофель варёный g	46	32.7	0.9	0.2	6.9
Свекла варёная g	11	3.6	0.2	0	0.7
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Компот без варки из яблок, кураги, чернослива g	221	54.6	0.7	0.2	11.9
Паштет 23 янв 2024г.	40	98.8	6.2	7	2.8
Хлеб белый ФОРМОВОЙ	22	39.4	1.2	0.2	8.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.8	1.5	0.1	0	0.2
Желе из облепихи	200	63.2	9.6	1.8	1.8
Яичный желток куриный (Варка)	38	134.5	6.2	11.9	1.4
Яичный белок куриный (Варка)	79	37.9	8.8	0.1	0.8
Йогурт греческий TEOS 2%	30	20	2.4	0.6	1.3
Суп с шампиньонами 23янв. 2024г. (копия)	300	115.5	3.9	4.2	15.6
Груша	53	24.9	0.2	0.2	5.5
Молоко сухое обезжиренное	40	144.8	13.3	0.4	21
Молоко 4% жирности, топленое	40	26.8	1.2	1.6	1.9
Творог обезжиренный	100	85	18	0.3	3.3
Йогурт греческий TEOS 2%	30	20	2.4	0.6	1.3
Булочка Сдоба Дачная	42	136.5	2.9	3.7	22.6
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	28	80.8	8.7	5.1	1
Пекинская капуста	69	11	0.8	0.1	1.4
Грейпфрут	73	25.6	0.5	0.1	4.7
Итого	2789	1686	111	66	160
Итого за день	3089	1686	111	66	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Монах Авель живет и трудится в Спасо-Преображенском мужском монастыре.Имея музыкальный талант и профессиональное образование, монах Авель не выступает на большой сцене, не ездит с гастролями по стране, а играет на фортепиано в мужском монастыре. Все желающие могут послушать известные мелодии знаменитых композиторов в исполнении Монаха Авеля на его Ютуб-канале,