М. Асадли

05.05.2022 21:47

Дневник питания за 05.05.2022

Официально называю эти 5500 калорий - ПЕРЕБОРЩ . Реально переборщил. Когда ел, думал ничего же такого нету, даже в обед съел полпорции. вот сейчас смотрю, утром реально мог схватить повышенное давление. Мне же нельзя сладкое, зачем я это сделал? Две кяты, 2 чашки латте Jacobs... Ночью был дежурный, не спал. Мозг не мог воспринимать объективные решение, грешу на него. До сих пор больно в области желудка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кята Азербаджанская [Виктория]	400	1948	29.2	118	192.4
Латте Карамель [Jacobs]	460	1794	32.7	38.6	331.2
Итого	860	3742	61	156	523

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заварные трубочки с кремом	140	460.6	8.3	14.3	77.3
Газированный напиток, содовая вода	400	0	0	0	0
Итого	540	460	8	14	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	90	191.7	12.8	10.3	11.7
Картофель жареный брусочками по 1-230	250	480	7	24	58.8
Колбаса вареная, докторская	60	154.2	7.7	13.3	0.9
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	60	193.8	13.2	14.5	2.7
Соус с хреном по 2-104	40	10.8	0.3	0	1.7
Итого	500	1030	40	62	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	30	4.2	0.2	0	1.1
Котлеты, курица, по 2-20	120	266.4	21.8	12.5	16.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	180	273	22	12	18
Итого за день	2080	5507	133	245	694

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зинаида Валерьевна 05.05.2022 22:06

Мне кажется, что латте карамель - это указан вес сухого порошка... Ну, не может быть столько калорий. - это первое.
А второе - такое ощущение, что вы просто стебетесь, вроде "хочу похудеть, и вот всё делаю для этого - поелзаписал- должно быть всё отлично". Но мать его, хоть немного надо думать, что кидать в топку (рот), это же не бездонная помойка

Evgeny Emmar 05.05.2022 22:10

Zina,а что не так? я как скидывал - ел что хотел, только следил чтоб профицита калорий не было и все получилось)

Зинаида Валерьевна 05.05.2022 22:57

Evgeny Emmar, в смысле "что не так"?? 5500 калорий это все зэбест??? Я тоже ем, но всё же немного надо соизмерять количество мусорной еды в рационе.
А так, конечно , можно и чипсами питаться весь день, главное же "чтоб профицита калорий не было"
...

Клара Клёст 06.05.2022 06:25

Вот это вы отличились 😃 прям я бы сказала отмочили по полной! А главное, это всего лишь кофеек с десертиком, что тут такого. Ведь еду-то хорошую кушали. Думаю, этот день наглядно вам показал, как вы набираете вес, как калории просачиваются в казалось бы хорошее питание, и что вы после этого ощущаете. Мега полезный опыт для вашего похудения!👌 Теперь время выводов и важных решений. Кофе и сладости или похудение 🤔

Светлана К 06.05.2022 12:23

Когда нет сна, организм требует еды. То есть при недостатке сна будут зажоры.
Вы посмотрите заранее калорийность той еды, которая у вас бывает.
И проанализируйте, что из еды лучше убрать из рациона или есть редко и немного,
а что оставить чтобы и витамины были в питании и калорийность была нормальная.

Надежда 06.05.2022 12:57

Кофе это ккал в порошке, вы 460 грамм порошка употребили?

Evgeny Emmar 07.05.2022 01:56

Zina, ну видно же что человек ошибся, ввел вместо выпитого жидкого кофе - сухое вещество.

М. Асадли 13.05.2022 08:26

Zina, у меня на работе только стул и стол, как готовить полезную еду? Приходится есть готовое.

М. Асадли 13.05.2022 08:26

Evgeny Emmar, как переделать? Спасибо.)

М. Асадли 13.05.2022 08:27

Zina, я писал еду за сутки, тоест ночю не спал.

М. Асадли 13.05.2022 08:28

Лиза Фрей, я часто остаюсь без интернета и не могу делится рационом... Но клянусь плавает между 1700-2300😂😂😂

М. Асадли 13.05.2022 08:29

Светлана К, да да да. Уже на ночь будут делать себе фруктовые салаты.

М. Асадли 13.05.2022 08:29

Надежда, как переделать?🙄

Марина 13.05.2022 08:32

М. Асадли, попробуйте это удалить,а в своих рецептах добавить кофе количество в граммах + вода.И у Вас получится калорийность.

М. Асадли 13.05.2022 08:43

Марина, понял, благодарен🤘🏻😀

Мартинка 13.05.2022 09:34

М. Асадли, а ночью совсем не есть не вариант? Я тоже ночами работаю иногда, не ем по ночам.

JRo 13.05.2022 09:55

Просвятите что за блюдо такое заморское - кята?

Женя 13.05.2022 10:03

М. Асадли, внесите вес, указанный на пакетике с порошком (они вроде по 16гр?), а остальное - добавить просто воду

Женя 13.05.2022 10:04

JRo, булочка такая

Светлана К 13.05.2022 11:50

М. Асадли, вообще обычно фрукты лучше утром, днем. Первая половина дня. К вечеру лучше белок и овощи, например рыба с овощами.

М. Асадли 13.05.2022 12:25

Мартинка, можно. Один раз наблюдал, вроде и не надо есть, но очень хочется...

М. Асадли 13.05.2022 12:25

Светлана К, рыба, во. Спасибо. И картошка.

М. Асадли 13.05.2022 12:28

JRo, это Азербайджанская национальная сладость. Есть два варианта. Первый как рулет, сладкая начинка крутится в слои, а вторая проще, круглая булка со сладкой начинко из яйца и сахара.