Жанеттита
04.02.2023 15:14

Дневник питания за 04.02.2023

Всем привет.
Планирую сегодняшний рацион примерно так,
потом откорректирую.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Кофе расстворимый, grig
3
0.4 0 0 0
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
5
20.8 1.9 1.4 0.2
Паштет из куриной печени, grig
100
100.9 6.7 4.6 6.9
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Масло сливочное 81% жирности
10
71.7 0.1 8.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир в вафельном рожке
50
127 1.5 7 13.9
Салат из свежих фруктов "Кальма", grig
200
109 1.4 0.6 23.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
40
80.8 9 5 0
Яйцо куриное (Запекание)
2
146.6 12.2 10.6 0.7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
20
4 0.3 0 0.6
Редис (Мытьё, нарезка)
10
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
8
3.9 0.3 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Салат Дуду, grig
150
72 2.3 3 8.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Храйме, grig
200
114.4 11.2 3.8 7.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
113 17 4 1.5
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Женя 04.02.2023 15:19
Салат "Дуду".😂👍

У нас клубника 500 руб. стоит.( Надо морозилку грабить.
Анжи 04.02.2023 15:33
Ваши тарелочки - гастрономическое удовольствие 😋👍🤗
Катерина 04.02.2023 15:55
А у меня сегодня красная рыба малосольная, без шуток, у нас в магазине продавали по 280р, ну , конечно, были и плавники, но в общем очень даже вкусно, а ещё яйца и филе куриной грудки, в придачу зелень, яблоки и сыр
Жанеттита 04.02.2023 15:57
Женя, у запасливой хозяйки в закромах много чего найти можно. Не зря же ты в поте лица пахала, как папа Карло, все лето не покладая рук. Твоим родителям очень повезло, даже если они пока не в полной мере осознают это.
Жанеттита 04.02.2023 15:57
Анжи, спасибо🥰
Жанеттита 04.02.2023 15:57
Катерина, 🥰👍
Женя 04.02.2023 16:31
Наталья 04.02.2023 16:36
Ой, как у вас вкусно сегодня!😻но мало😹
Jantar 04.02.2023 16:36
Какое все аппетитное, и рейтинг при этом отличный
Жанеттита 04.02.2023 16:38
Наталья, нет, совсем не мало по ощущениям. Надо посмотреть, не ошиблась ли где с подсчетами.
Жанеттита 04.02.2023 16:39
Jantar, спасибо!
Sonya 04.02.2023 22:15
Второй перекус просто невероятный :3
Жанеттита 04.02.2023 22:25
Sonya, омлет из 2 яиц с молоком в микроволновке. Нежнейший, не очень полезный из-за микроволновки, но нечасто можно.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы