Дневник питания за 30.11.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 19.🌹💞🌹✌️19-6.(всего минус - 29,9кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды. ✅
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400-600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.( 25 000 )✅
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг✅,🦈 Суббота.✅( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.
9/. Вода 2800мл.
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪2️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪💪💪💪💪💪💪💪💪💕

Завтрак:502,7Ккалл. 935гр.
Бжу:57,5/ 21,9/ 17,3

Прогулялась до магазина

Обед:391,9Ккал. 701гр.
Бжу:40,8/ 16,9/ 16,4

Прогулка вокруг дома🥰

Ужин:431Ккалл. 635гр.
Бжу:45,2/ 20,1/ 15,9

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	620	0	0	0	0
Итого	620	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода горячая	350	0	0	0	0
Лосось Мурманский, стейк запеченый в духовке	230	353.1	46.9	18.4	0
Смесь VIP овощная	100	50	6	0	6
Карибская смесь Мираторг	100	45.7	3	0	7.9
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Лимон	17	5.8	0.2	0	0.5
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Кофе эспрессо	130	11.7	0.1	0.3	2.2
Итого	935	502	57	21	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок, омлет, тунец, креветка, имбирь, икра горбуши, устричный соус, базилик	291	282.3	33.2	14.3	4.7
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Кофе Американо	160	9.6	0.2	0.2	1.8
Итого	701	391	40	16	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	112	172.6	22.4	9.1	0.1
Салат, редис, огурец, яйцо, лук зелёный, итальянские травы, йогурт греческий	323	180.6	16.8	9	7.8
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	635	433	45	20	15

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	620	0	0	0	0
Итого	620	0	0	0	0
Итого за день	3511	1327	143	58	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Баба Зоя 30.11.2024 21:37

Отличный рацион, блюда вкусные и красивые , но для меня это совсем мало. Захотелось редиски,а в магазин захожу, погляжу на вид и сразу отпадает всё желание. А у вас все так аппетитно. Приятного.

Татьяна Сысуева 30.11.2024 21:43

Рыбненько

) и очень красиво как всегда!!!! Эх, жаль мне рыбу так и не привезли, хотя я два раза заказывала...

Валентина 30.11.2024 21:44

Прочитала «прогулкаворот», что, впрочем, соответствует действительности 😁

Алла 30.11.2024 22:01

Баба Зоя, Редиска
мне хорошая попалась))

Алла 30.11.2024 22:02

Татьяна Сысуева, Ага)) Рыбный день🤗И кто такой необязательный? Почему рыбку не доставляет?

Алла 30.11.2024 22:03

Валентина, 🤣Прогулка вокруг дома))

Лера 30.11.2024 22:08

Какая же у вас красота и вкуснота! Вы как художник 🎨🎭🙋 это же надо так уметь красиво как в ресторане всё сделать... Волшебство!

Алла 01.12.2024 05:06

Спасибо, Лерочка! Иногда хочется не торопиться...Все во благо и здоровья для... 🥰🙏И мне приятно, что Вас эти картинки радуют))

Валентина 01.12.2024 06:07

Алла, да-да, я поняла

техник✨ 01.12.2024 06:44

Алла, у меня рыба в запасе. Мне без рыбы нельзя. У меня каждый обед рыбный.

Алла 01.12.2024 06:47

техник✨,Каждый день на рыбе я не протяну, хотя запасы тоже имеются- удобно, когда под рукой))) Вы мясо совсем не едите?

техник✨ 01.12.2024 06:59

Алла, у меня нет запрета на продукты. Можно хоть алкоголь, но в тех дозах, чтобы не вредил. К примеру красное сухое вино до 0.5 % алкоголя. И мясо можно, но оно не на первом месте. Основными источниками белка в моем рационе почти всегда являются курица и морская рыба.

Алла 01.12.2024 07:19

техник✨, Ну... классно)) 👍 😘

техник✨ 01.12.2024 07:22

Алла, не плохо, но у меня не так, по женски, красиво, как у Вас.