Дневник питания за 01.10.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 11.🌹💞🌹✌️11-2.(Минус - 18,5кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 12 000 )✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅️
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💕
12.💞💪💪💪🌻💕

Обед-завтрак.470,6Ккалл. 592гр.
Бжу:49,3/26,6/7,7

Обед.349,6Ккалл.482гр.
Бжу:25,9/17,8/21,2

Ужин.419,8Ккалл.787гр.
Бжу: 34,4/21,4/22,8

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	118	179.1	15	12.9	0.8
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	162	249.6	32.4	13.1	0.2
Кофе эспрессо	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Помидор (томат)	130	23.4	1.1	0.3	3.5
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Итого	592	470	49	26	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной,пюре	154	73.9	2	0.5	15.6
Скумбрия в рассоле малосоленая "Алька"	130	260.5	23.4	17.2	3
Кофе Американо	150	9	0.2	0.2	1.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	38	4.2	0.3	0	0.7
Итого	482	349	25	17	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кижуч запечённый в духовке	153	149.9	18.7	7.3	2.4
Горошек зеленый. Консервы	250	100	7.8	0.5	16.3
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	787	419	34	21	22

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3521	1240	109	65	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 01.10.2024 22:33

Рыбку люблю! Ах!

Баба Зоя 02.10.2024 07:21

Вкусно. Старость что ли рулит ,стала любить рыбку больше, чем мясо. Но как этим можно наесться и тем более без хлебушка. Без печенек и конфеток. Вот я обжора. Алла ты молодец.

Алла 02.10.2024 11:34

Ирина Макс, 👍💯

Алла 02.10.2024 11:38

Баба Зоя, Я бы с удовольствием хлебушек пристроила к рациону)) и конфетки, но углеводов стараюсь поменьше- сахар и холестерин под контролем держу)))) И мясо я больше люблю,но из- за жиров опять- таки стараюсь ограничивать.А рыбу ем потому, что надо!!😊💕

Светлана 02.10.2024 12:21

Я жду завтра доставку форели. Тоже будет у меня рыбка

Галин@ 02.10.2024 12:24

🤤🤤🤤🤤

Алла 02.10.2024 18:15

Светлана, 👍💯💯💕А я не успела мурманскую заказать- закончилась...Как- то приспособиоась стейки покупать- только я одна практически рыбу ем))) Все мяса хотят))

Светлана 02.10.2024 19:51

Алла, у нас говорят из Карелии

Алла 02.10.2024 20:16

Светлана, У меня совсем плохо с географией🙉🤷Я ценники читаю...А это одно и тоже?

Светлана 03.10.2024 09:00

Алла, не знаю, тоже тройка по ней 😂

Светлана 03.10.2024 09:03

Алла, нашла расстояние между ними, оказывается 800 км всего. Почти рядом, но не одно и то же

Алла 03.10.2024 15:03

Светлана, У меня 5, но это меня не спасает 🤣🤣Топографический кретинизм ☝️🤷

Алла 03.10.2024 15:04

Светлана, Рядом..🤣🤣💕