Дневник питания за 02.10.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Начала сдавать анализы,- кровушку сдала)) Результаты жду.И дальше по почками...
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 11.🌹💞🌹✌️11-3.(Минус - 18,5кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 14 000 )✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅️
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💕
12.💞💪💪💪🌻💕

Прогулка.

Завтрак: 466,2Ккалл. 1048гр.
Бжу:48,7/16,7/27,1

Обед;439,5Ккалл. 821гр.
Бжу: 44,3/ 12/ 36,4

Ужин:288 Ккалл. 860гр.
Бжу: 30,6/ 6,1/ 26,6

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	620	0	0	0	0
Итого	620	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с курогрудкой	130	96.3	14.4	2.1	4.6
Халапеньо	20	22.4	0.2	0.1	4
Яйцо куриное жареное (без масла)	65	113.5	9.5	8.2	0.5
Помидор (томат), парниковый	42	5.9	0.3	0	1.6
Огурец парниковый	108	11.9	0.8	0.1	2.1
Чебуречки- пирожки кабачок с курогрудкой " Лина", г	98	112	13.1	3.6	6.1
Йогурт Neo Греческий Классический 2%	125	85	10	2.5	5.8
Кофе Американо	150	9	0.2	0.2	1.7
Вода	280	0	0	0	0
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Итого	1048	466	48	16	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами " Лина""	500	424	44	12	33
Перец красный острый маринованный в бальзамическом уксусе	21	12.4	0.3	0	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	821	439	44	12	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный свиным карбонатом,перловкой,луком,морковкой	400	240.8	24	5.2	23.2
Ирландский скир	60	43.2	6.6	0.9	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	860	288	30	6	26

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овощи для брускетты помидор,огурец,перец,авокадо	0	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3849	1193	123	34	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 02.10.2024 20:22

18,5 кг - это очень круто!! 💪👍
мне на это год понадобился!

Светик_015 02.10.2024 21:05

Шикарный результат! Нагрузка и рацион супер! У меня так быстро не получается. Надо подумать

Алла 02.10.2024 21:21

Валентина, Экпериментирую с нагрузкой...много не могу из- за больной ноги, а с другой стороны, если 10К , то мой гипотиреоз не снижает мой вес.Пишут, что на 30% нужно меньше жрать ☝️🤣🤣

Алла 02.10.2024 21:23

Светик_015, А быстро и не надо!! Потихонечку и только вперед!! Остановишься и ...печалька. Хотелось бы продержаться.