Алла
28.08.2024 21:58
Дневник питания за 28.08.2024
Всем доброго времени суток🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 6.🌹💞🌹✌️6-3 .(Минус - 10.3кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 110 - 130гр.✅️
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.✅️ ( 16 000)
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник✅️ ,
🦈 Четверг, 🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 3000мл.✅️
10. Глюкофаж 1000
11.Блемарен
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 6.🌹💞🌹✌️6-3 .(Минус - 10.3кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 110 - 130гр.✅️
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.✅️ ( 16 000)
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник✅️ ,
🦈 Четверг, 🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 3000мл.✅️
10. Глюкофаж 1000
11.Блемарен
Прогулялась до магазина за морепродуктами на завтра...
Завтрак.Вырезка говяжья ,рулет Су- вид приготовления и запечная в
духовке.Салат,огуречный сок.
Обед.Фрикадельки из курогрудки и свинины тушеные с
шампиньонами.салат с помидором и йогуртом,сок огуречный.
Ужин.Шампиньоны запечённые с фаршем из курогрудки и свинины,
помидор,огурец,йогурт.Сок огуречный.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вырезка говяжья ,рулет |
68
|
88.9 | 17.7 | 2 | 0 |
| Сок огуречный "Алька" |
400
|
73.2 | 4 | 0.4 | 13.2 |
| Омлет с паштетом из куриной печени |
120
|
265.2 | 17.6 | 20.2 | 3 |
| Салат |
250
|
69.8 | 6 | 1.3 | 9.5 |
| Итого | 1338 | 497 | 45 | 23 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки из курогрудки и свинины тушеные с шампиньонами |
230
|
357.7 | 31.3 | 23.7 | 4.1 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
30
|
20.1 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Сок огуречный "Алька" |
230
|
42.1 | 2.3 | 0.2 | 7.6 |
| Салат с помидором и йогуртом |
250
|
66 | 5.8 | 1.3 | 9.8 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 485 | 41 | 25 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны запечённые с фаршем из курогрудки и свинины |
160
|
295.8 | 29.4 | 19.4 | 0.3 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
35
|
23.5 | 2.8 | 0.7 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
86
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 607 | 346 | 33 | 20 | 7 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3345 | 1329 | 120 | 69 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Алин@
28.08.2024 23:32
Очень аппетитно👍💞
Лариса Брусенцева
29.08.2024 04:58
Как красиво! Натюрморт. 😍😍😍
Алла
29.08.2024 06:49
Лариса
Брусенцева, Спасибо 💕
Валентина
29.08.2024 07:41
Су вид минтай мне не зашёл, 🐤курица 👍. Что ещё можно так
приготовить?
Светлана
29.08.2024 09:38
Как к Алле не зайти чтобы полюбоваться красивыми блюдами? И
обязательно что-нибудь тоже захочется приготовить
Новые рецепты
Сырные бутерброды с зеленью
114.1
9
4.7
10.9
9
Су-Вид Колбаски куриные по у `Лина`
101.1
18.2
2.5
0.8
9
Салат под сметанно-чесночным соусом
89.3
11
3.3
3.8
13
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Джейсон Фанг в книге «Код ожирения» пишет: «Все по...
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Сегодня мне 62 года. Муж поздравил меня с совершен...
12-09-2024
12 сентября 2024 год - пора менять тренировки
Вчера занималась йогой для новичков на полчаса зан...
Лучшие рационы
