Алла

06.08.2024 20:21

Дневник питания за 06.08.2024

Всем доброго времени суток🥰
💕
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя -3.🌹💞🌹✌️3-2. (Минус -6.8 кг.)
Если нужна Цель, то пусть она будет.
1. Победить лептинорезистентность!!:
а/. Голодание,
в/. Талия меньше 80см.
с/. Медикаментозное лечение отсутствует.
2.
1. Прием ВМК Opti-Women- 2. +220 вода - витамины в норме!!✅
2. Аллопуринол 100+ 100гр.вода✅
З. L-Тироксин 100 +100гр.вода.✅
3. Белок 130гр.✅
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.✅
7. Вторник и четверг рыбные дни.🦈✅
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 3000мл.✅
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
0/.Общий анализ крови. 🩸 🩸🩸
1/. Железо 25мг. "IRON BISHLYCINATE"-1 +220гр. вода.✅
2/. Урсофальк 250мг.-2шт.*3 раз в день.
Утро. 2шт.+220гр. воды.✅
День. 2шт. +220гр. воды.✅
Вечер( на ночь). 2шт.+220гр. воды.✅

Завтрак.Кулак краба отварной с укропом и перцем, брокколи, кофе.

Тренажер.

Обед.Скумбрия, филе , запеченая в фольге на мангале в апельсиновом маринаде.
Салат с огурцом, помидорами, йогуртом греческим.

Сегодня рыбный день. Прогулялась до магазина, поймала стейк форели Мурманской на полкило,- присолила адыгейской солью, вот будет на ужин.

Ужин.Форель мурманская с адыгейской солью.
Шайбочки протеиновые, конопляные.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	420	0	0	0	0
Итого	420	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулак краба отварной с укропом и перцем	153	197.1	37.5	3.4	1.5
Брокколи на пару приготовленное в мультиварке.	93	29.8	2.5	0.4	3.5
Кофе эспрессо	80	7.2	0.1	0.2	1.4
Вода	200	0	0	0	0
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Итого	556	244	40	3	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	440	0	0	0	0
Итого	440	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия, филе , запеченая в фольге на мангале в апельсиновом маринаде	130	233.5	22.5	16	0
Салат с огурцом, помидорами, йогуртом греческим	520	156.5	13	5.2	15.6
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Вода	220	0	0	0	0
Итого	872	391	35	21	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель мурманская с адыгейской солью.	175	260.1	36.4	11.6	0.2
Шайбочки протеиновые, конопляные	64	168.5	20.2	10.4	0.8
Вода	440	0	0	0	0
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	919	470	58	22	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Кукуруза сахарная желтая, свежая	50	43	1.6	0.7	8.4
Итого	260	141	2	1	28

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Итого	220	0	0	0	0
Итого за день	3687	1247	136	48	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 06.08.2024 20:24

Блин, я бы тоже кулак сьела!😄

Алла 06.08.2024 20:28

Катерина, А мне шайбочки протеиновые понравились,- прям жду уже завтра🙏🤣🤣

Татьяна 06.08.2024 20:35

Какая у вас тут вкуснятина напоказана, разве ж можно так над людьми издеваться Удивленно

Слюны полный рот набежал, краба тысячу лет не ела, а так хочется Плачу

Ирина Макс 06.08.2024 20:35

Форелька!

Катерина 06.08.2024 20:36

Алла, мне морские гады нравятся!

Валентина 06.08.2024 21:49

С отвесом Аллочка!

Алин@ 06.08.2024 22:15

Отлично👍💞👏🌹

Алла 06.08.2024 22:35

Татьяна, 😳🙏Кулаки в Деликатеске покупаю и филе кулаков краба тоже.

Алла 06.08.2024 22:38

Ирина Макс, Да, вот кусочек прикупила, посолила,- хотела на пару сделать, потом запечь... В итоге просто так с "хлебушком" сжорила прям руками🤣🤣И так мне было вкусно именно эта протеиновая шайбочка👍😊

Алла 06.08.2024 22:39

Валентина, Спасибо, надеюсь, что наконец- то встала на рельсы🙏😊Сама себя контролю🤣🤣

Алла 06.08.2024 22:40

Алин@, Стараюсь..... чесслово стараюсь)) 😊

ната М 06.08.2024 23:26

я просто Вами восхищаюсь во всех отношениях - и кулинарному искуству и искуству это все преподать и конечно же Вашей силе воли. успехов Вам и большого жизненного счасться!!!!

Ирина Макс 07.08.2024 06:58

Алла, я бы тоже так поступила. Широкая улыбка

Сергей 07.08.2024 09:00

чтоза "шайбочки" поподробнее?)

Алла 07.08.2024 09:42

ната, Спасибо большое💕Буду стараться🙏Вам спасибо, что рядом, что поддерживаете!! Мне это важно и приятно конечно. Спасибочки 🙏

Алла 07.08.2024 09:44

Катерина, Везет вам... они полезные гады эти🤣, а я бы грудинки свиной с лучком жареной навернула бы , да черным хлебушком🤣🤣🤣

Алла 07.08.2024 09:45

Ирина Макс, Тоже сначала подумала, что от лени , но нет !!!-просто вот так вкуснее😘

Алла 07.08.2024 09:48

Сергей, Протеиновые булочки😘Рецепт есть- кликните на них)) Но протеин конопляный, а хотелось бы сывороточный, но у меня его пока нет🤷
Хотя вот
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3375912

Ирина Макс 07.08.2024 09:53

Алла, готова форель есть сырую из-под ножа во время разделки. Сумашествие

У меня к ней какая-то тяга.

Маришка -6,6кг 07.08.2024 11:00

Пошла печь шайбы. Заказала не сладкий протеин.

Алла 07.08.2024 15:50

Ирина Макс, 👍💕

Алла 07.08.2024 15:51

Маришка -6,6кг, Фотки в студию)) Я уже две слопала)) Спасибо за рецепт,- буду их готовить однозначно))

Маришка -6,6кг 07.08.2024 17:53

Алла, Вообщем планировались шайбочки, вышли корзиночки. Но фото поделюсь , получилось красиво 😻

Алла 07.08.2024 18:24

Красиво и очень вкусно👍💯💥💥Вот прям ресторанная подача,- я бы таким закусила😊💕Маришка, а рыбку сама солила?
И да... протеиновые шайбочки 🥮🥮🥮 мне так прям понравились)) У меня еще две в запасе🤣🤣

Сергей 07.08.2024 19:54

Алла, я протеин заменил изолятом (более чистый) пасиба, я еще не привык куда тут тыкать чтоб что-то увидеть )

Алла 07.08.2024 20:09

Сергей, А я даже не знаю что такое изолят🤷, не пробовала ни разу. А протеин мне Маришка посоветовала белок им добирать. Но вот надо сывороточный, а у меня конопляный оказался)) Будем изучать.

Сергей 07.08.2024 20:24

Алла, изолят это более чистый протеин , и дорогой….. я вот седня делал протеиновые «Моти» на изоляте