ната
27.02.2024 16:18
Видно уже высшая сила взялась за мое похудение. Сначала в конце января я очень переболела какой-то вирусной заразой. была высокая температура и трясучка. неделю только пила горячее питье - ничего больше есть не могла, потом уже по чуть-чуть кушать стала. Вроде с этого времени держу 1400-1500. Не добирала белка. Ударилась в овощные блюда. натушила много квашеной капусты, ела ее нескоько дней. а сегодня ночью она мне остановила желудок. думала до утра не доживу. опять слабенький чаёк на несколько дней обеспечен. Теперь без экпериментов: белок, кашку какую-нибудь и никаких овощных калапецалок типа тушеной капусты, свеклы с черносливом, венигрета и т.д. лучше маринованую помидорку или огурчик съесть пока свежие не пошли. потому что сейчас еще свежие овощи очень химические
 2 
 1
ната
26.02.2024 17:47
Добрый день, уважаемойсообщество! Меня опять что-то  или кто-то не пускал на сайт. иначе я похвасталась бы еще раньше. 22 числа у моего сынули был день рождения - 39 лет. Принес маме охапку тюльпанов в подарок - видно заслужила
 9 
 20
ната
20.02.2024 02:33
вот такой рацион получается. ем вкусненькое, но витаминов и минералов не дотягиваю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Яблоко Фуджи
350
220.5 0.7 0.6 45.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша
250
137.3 4.5 0.5 28.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливки (маслины чёрные). Консервы
30
52.5 0.5 4.9 1.6
Баклажаны тушеные с помидорами
70
132.5 1.5 12.4 4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
100
20 1.1 0.1 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ
550
244.8 14.9 9.9 22.6
Сметана 30% жирности
40
117.2 0.9 12 1.2
Крекеры, из муки высшего сорта
20
87.8 1.8 2.8 13.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка приготовленная
100
99 24 0.3 0.2
Лимонно-мятный напиток
250
8.3 0.5 0.3 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонно-мятный напиток
250
8.3 0.5 0.3 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
ната
13.02.2024 16:54
сегодня поела только яблоко. жду подругу в гости. сейчас пойду сделаю в кляре мяско от куриных лапок и поджарю картошечку. слюнки потекли. еще сделаю салатик из свежей капусты. потом посчитаю, во сколько каллорий это выльется. попытаюсь на спрыгнуть с 1300
 4 
 11
ната
12.02.2024 18:09
Здравствуйте, сообщество. Воспользовалась отсутсвием аппетита после болезни, дотягиваю до 1350 кал. вроде голода не чувствую. только не могу БЖУ выровнять и нутриенты. Получается половина недобора белка, 100% жиров из-за орехов (единственное, что хочется) и углеводы на 80%. а нутриентов и до 70% не получается. надо какой-то низкокалорийный белок найти в пищу и чтоб цена не кусалась. в общем пока так. надеюсь продержаться подольше на 1300
 3 
 2
ната
11.02.2024 01:11
11 февраля 2024 года,  опоздала с фазой луны. 10 было новолуние. теперь луна пошла в рост, худеть лушче начинать в убывающую луну, но так как я болела и мало ела всю неделю, буду считать, что позудение началось. с сегодня начну вести дневник. 11 февраля - усиливается  у людей склонность к самоконтролю, к трудолюбию и преданности своим обязанностям. с богом!
 2 
 9
ната
11.02.2024 00:16
мой сын далает теперь такие рекламные фотки
 4 
 6
ната
10.02.2024 19:12
Здравствуйте,мое дорогое сообщество! меня опять сайт вернул к вам через неделю недоступности. Но радость то какая!!!! Картинки появились!теперь я смогу видеть ваши кулинарные шедевры! Я сильно переболела  каким-то вирусом. Неделю горела - была 39 температура. сейас уже попускает. пока слабость сильная. не знаю, что за вирус, но смеюсь, что меня в 2024 году догнал ковид 19. За время болезни аппетита совсем не было. в основном пила только лимонную теплую воду. сейчас полна сил продолжать сокращать объемы еды и может дай бог чего-нибудь скинуть к весне. нет худа без добра. Еще у меня за это время появились новые котята. самые породистые. фотку высывлаю
 7 
 2
ната
29.01.2024 22:17
Читаю посты молодых девочек и думаю, какая прелесть, что они с раннего возраста могут уже конролировать питание, да еще с таким сайтом!!! все расписано. сбалансированное питание. а мы в молодости ничего особо по БЖУ и не знали. пытались садиться на всякие дурные диеты, а в конце 90-х еще тайские таблетки-убийцы  появились. как на них худелось прекрасно. и какой конец - инсульт, инфаркт. в лучшем случае тяжелейшее ожирение как у меня. а был бы такой сайтик в 70-х годах, я  была не худая, но не ожиревшая. вот так...
 7 
 6
ната
29.01.2024 21:41
В этом сезоне (осень-весна) еще не готовила тушеную капусту. Я беру 50 на 50 свежей белокочанной капусты и квашеной. сначала протушиваю лучок и морковь, а потом добавляю капусту, а муж  специи - я в них не разбираюсь, он всегда добавляет при готовке свой набор  на разные блюда. в общем получется вкусно. а в дневнике питания такое блюдо не считается полезным. это из-за термообработки? как вы думаете?
 2 
 4
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты