Блог Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

15.07.2026 21:56

Дневник питания за 15.07.2026

Ну всё , договорилась с собой иду на уменьшение
Начало 123
Сегодня 121,9
Минус 1,1кг

Завтрак вкусный . Тортилья с яйцом и рикоттой

По заказу мужа приготовила винегрет. В обед будет вкусно

А вот и обед

Цикорий с молоком на перекус или перехлёб , не знаю как назвать ☕️

Между перекусом и ужином успел проскочить банан .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Сыр рикотта 25% pretto	77	70.1	6.5	3.6	2.8
Тортилья	52	146.6	3.3	1.8	27.6
Молоко Залесский фермер 2,5%	58	30.7	1.7	1.5	2.7
Итого	242	333	18	13	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	233	149.8	5.8	0.7	29.4
Котлеты Пожарские по меню	131	158.9	26.3	3.7	5.1
Не определен!	16	143.8	0	16	0
Салат капустный	113	70.3	1.5	5.3	4.4
Майонез "Провансаль"	12	57.6	0	6.1	0.6
Итого	505	580	33	31	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Залесский фермер 2,5%	52	27.6	1.6	1.3	2.4
Банан	178	170.9	2.7	0.9	37.4
Итого	230	198	4	2	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу с кабачками	280	115.9	2.2	5.9	13.7
Не определен!	22	197.8	0	22	0
Свинина с луком кето	110	131.7	16.9	6.2	2
Оптивумен витамины	1	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Вода Gorji	250	0	0	0	0
Итого	1664	445	19	34	15
Итого за день	2641	1558	75	81	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

14.07.2026 21:13

Дневник питания за 14.07.2026

Продолжаем
Завтрак замудренный
Тортилья - внутри филе и морковь, сверху яйцо
Очень сытно

На обед котлетки из грудки и яйца
Салат с капустой и маринованным огурцом

Ужин
Почему-то захотелось рис

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тартилья	50	145	3.5	3.5	24
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Яйцо куриное	103	161.7	13.1	11.8	0.7
Морковь по-корейски	46	43.7	1.9	1.8	4.9
Молоко Залесский фермер 2,5%	56	29.7	1.7	1.4	2.6
Итого	335	470	39	20	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	130	146.9	30.7	2.5	0.5
Яйцо куриное	26	40.8	3.3	3	0.2
Салат капустный	128	79.6	1.7	6	5
Итого	284	267	35	11	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Свинина с луком кето	80	229.9	9.2	20.8	1.4
Салат капустный	100	62.2	1.3	4.7	3.9
Домашний майонез	12	56.3	0.3	5.9	0.5
Вода	1700	0	0	0	0
Вода Gorji	300	0	0	0	0
Оптивумен витамины	1	0	0	0	0
Итого	2294	478	13	31	33
Итого за день	2913	1216	88	63	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

06.07.2026 22:39

Дневник питания за 06.07.2026

Привет дневник .
Сегодня опять дождливо и пасмурно . На улицу не хочется
А На завтрак был салат

На обед омлет . Внутри паштет. Сверху остатки сыра 🙈
Консервация пошла в ход.
Съела половину , остальное на ужин

Доела омлет
+ курица и перчик
На сегодня все

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат столичный с фасолью стручковой	226	166.6	16.5	4.5	14.7
Майонез на перепелиных яйцах	45	274.5	0.1	30.2	0.9
Итого	271	441	16	34	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	160	251.2	20.3	18.4	1.1
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Паштет куриный	70	116.3	9.4	7.8	2
Сыр Плавленый Оршанский Плюс	20	51.6	2.2	4.1	1.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Перец сладкий красный, консервированный	150	27	1.2	0.5	4.1
Итого	455	517	34	37	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное бедро с кожей	120	222	25.2	19.2	0
Оптивумен витамины	1	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1622	222	25	19	0
Итого за день	2348	1180	76	90	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

05.07.2026 23:26

Дневник питания за 05.07.2026

За окном дождь, скучно
Поэтому надо бы что-то приготовить
Например салат столичный , картошку меняю на стручковую фасоль

Вышло вкусно и ярко. Много овощей

Осталась спинка после разделки курицы . Надо бы сварить бульон

+яйцо и ложка сметаны. Вот и поела.

Хотела поужинать… но выпила кофе с молоком. Аппетит пропал.
Уже 22:25 думаю больше уже еды не будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат столичный с фасолью стручковой	300	221.1	21.9	6	19.5
Не определен!	30	184.8	0	20.1	0.7
Сметана 20% жирности	36	74.2	0.9	7.2	1.2
Оптивумен витамины	1	0	0	0	0
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2868	480	22	33	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный бульон с яйцом	302	156.1	20.5	3.9	8.8
Яйцо куриное	49	76.9	6.2	5.6	0.3
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	376	284	27	14	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Залесский фермер 2,5%	70	37.1	2.1	1.8	3.3
Итого	70	37	2	1	3
Итого за день	3314	801	52	49	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

2

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

04.07.2026 21:58

Дневник питания за 04.07.2026

Завтрак такой ваушный
Вкусно, сытно … углей сразу хапнула

Видимо сегодня как раз и произойдет та самая - загрузка
Как открылось углеводное окно за завтраком , так и не закрывается

В обед пришла мама в гости на чашку цикория … а тут манник созрел ну и вот собственно 🤷‍♀️🙈🍰☕️

Ужин
На сегодня всё

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые вареники по меню	199	409.3	33.8	9	45.4
Сметана 20% жирности	65	133.9	1.6	13	2.2
Итого	264	543	35	22	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манник по меню	170	418.2	10	3.9	85.9
Итого	170	418	10	3	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	148	288.6	37	14.5	0
Свекла с чесноком	169	216.7	2.5	16.4	13.2
Итого	317	505	39	30	13
Итого за день	751	1466	85	56	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

03.07.2026 23:33

Дневник питания за 03.07.2026

Сегодня еды было мало
Видимо сказался вчерашний аппетит без границ
Сегодня организм отдыхает от еды

Днем пила кофе в компании и за разговором съела пару кусков сыра

Ужин был полноценный
На сегодня по еде все
Не хочется

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Плавленый с Миланской Ветчиной	60	144	6.5	9.7	7.9
Итого	60	144	6	9	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	120	92.4	2.4	0.5	19.6
Куриное бедро с кожей	154	284.9	32.3	24.6	0
Свекла с чесноком	120	153.8	1.8	11.6	9.4
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2894	531	36	36	28
Итого за день	2954	675	43	46	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

02.07.2026 22:42

Дневник питания за 02.07.2026

Завтрак … все что нашла в холодильнике

Какой-то лютый жор сегодня
Навернула капусты .. но надо что-то еще … мечтаю о жирном беляше 🙈

Сегодня жру
Рот не закрывается

И случилось у нас море , первый раз в этом сезоне

Бутер не буду записывать… не знаю сколько там чего
Еще было 2 банана

Ужин дома

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат курица, фасоль, яйцо, огурец	118	183.7	9.8	11.3	9.8
Сырные Палочки	71	143.4	8.9	6	15.3
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Сыр Плавленый Минский	18	37.3	3	2.2	1.5
Итого	263	452	28	26	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная из ВК	203	113.3	2.6	7.1	9.5
Итого	203	113	2	7	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырные Палочки	60	121.2	7.5	5.1	12.9
Сыр Плавленый Минский	56	115.9	9.2	6.8	4.5
Итого	116	237	16	11	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Капуста тушеная из ВК	255	142.3	3.3	8.9	12
Сосиски Сытные	154	246.4	12.3	18.5	7.7
Итого	609	580	18	28	61
Итого за день	1191	1383	66	73	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

01.07.2026 23:25

Дневник питания за 01.07.2026

С 1 июля!

Завтрак на скорую руку
Наконец-то дождь и прохлада , можно и пожрать

Обед
Котлетка вкусная . Моцарелла в панировке

Совсем обнаглела и съела опять кусок пирога 🙈

Ужин такой же как обед
В калории вписалась , день ✅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Салат курица, фасоль, яйцо, огурец	125	194.6	10.4	12	10.4
Сосиски Классические	156	273	15.6	23.4	0
Итого	391	640	39	48	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная из ВК	217	121.1	2.8	7.6	10.2
Вода	1500	0	0	0	0
Сырные Палочки	78	157.6	9.8	6.6	16.8
Итого	1795	278	12	14	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог 12 ложек	75	245.7	3.8	10.5	33.9
Молоко Залесский фермер 2,5%	80	42.4	2.4	2	3.8
Итого	155	288	6	12	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная из ВК	250	139.5	3.3	8.8	11.8
Сырные Палочки	78	157.6	9.8	6.6	16.8
Итого	328	297	13	15	28
Итого за день	2669	1504	71	90	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

01.07.2026 15:17

Дневник питания за 30.06.2026

Всем лучики тепла, добра и море улыбок !
День не очень
Сильно душно
Голод пришел после 16:00
Записала это как завтрак

Гулять не хочется , все течет по спине , лицу …
Готовить тоже не хочется
Из того что было приготовила салат

Курица
Яйца
Фасоль
Огурцы
Майонез

Записала все на глаз

Есть не хочется
Но в мультике печется пирог «12 ложек» очень понравился ВСЕМ

Вот почему так … есть же не хочется , но мысленно я уже разрешила себе кусок пирога с кофе . Кстати, надо бы его в рецепт записать

На днях подписалась на блогера эндокринолога . Звучит забавно . Но так понравилось его высказывание , что можно есть 1 маленький десерт в день
Конечно❗️у меня это с радостью отложилось в голове
Конечно ❗️я хочу это использовать
Конечно ❗️я хочу жрать один десерт и в день

А потом вопрос, почему я все еще 120кг млять

В ожидании пирога…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка с грибами	143	164.6	22.6	6.6	2
Сырники maris	76	127.3	13.5	4.7	7.3
Сметана 20% жирности	28	57.7	0.7	5.6	1
Молоко Залесский фермер 2,5%	47	24.9	1.4	1.2	2.2
Итого	294	374	38	18	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат фасоль и яйца	160	276.2	11.8	20.5	11.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	69	104.2	20	2.1	0
Огурцы маринованные, сладкие	69	62.8	0.4	0.3	13.9
Оптивумен витамины	1	0	0	0	0
Вода	2200	0	0	0	0
Итого	2500	443	32	22	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог 12 ложек	170	556.9	8.7	23.8	76.8
Итого	170	556	8	23	76
Итого за день	2964	1374	79	64	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

30.06.2026 00:08

Дневник питания за 29.06.2026

Привет дневник
У нас все еще жарко
Ждём похолодание 🙏🏻

Завтрак творожные оладьи

Обед получился белковым

Перекус. Нашла сгуху бомбар 👍🏻

Ужин

Все что смогла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Сырники maris	161	269.7	28.5	10	15.5
Сметана 20%	70	142.8	1.8	14	2.4
Итого	3231	412	30	24	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка с грибами	140	161.1	22.1	6.4	2
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Оптивумен витамины	1	0	0	0	0
Итого	247	326	35	18	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники maris	85	142.4	15	5.3	8.2
Bombbar Топпинг сгущёнка варёная	23	55.4	1.4	3	2.5
Молоко Залесский фермер 2,5%	55	29.2	1.7	1.4	2.6
Итого	163	227	18	9	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Печень куриная с морковью и луком	175	199.9	21.2	10	6.1
Сметана 20%	28	57.1	0.7	5.6	1
Итого	323	378	26	16	29
Итого за день	3964	1343	110	69	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2