Блог Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

24.07.2025 19:32

Дневник питания за 24.07.2025

Доброе утро
Из кетоза шоколадка не выбила

Завтрак

Обед

Ужин

Пол батончика

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	115	180.6	14.6	13.2	0.8
Паштет из говядины	85	226.4	10	18	5.8
Молоко Залесский фермер 2,5%	20	10.6	0.6	0.5	0.9
Помидор (томат), парниковый	34	4.8	0.2	0	1.3
Салат (латук)	8	1.3	0.1	0	0.2
Огурец парниковый	18	2	0.1	0	0.3
Кедровый орех	5	32.2	0.8	3.1	0.7
Форель, все виды	60	88.8	12.5	4	0
Йогурт греческий 2%	182	121.6	14.6	3.6	7.6
Батончик Qwikler praline	17	71.5	1.2	5.1	2.2
Голубцы	600	307.8	32.4	9.6	22.8
Цветная капуста	231	69.3	5.8	0.7	9.7
Форель, все виды	300	444	62.3	19.8	0
Батончик глазированный "Фисташковая меренга" Bombbar	20	70.4	5	3.4	1.3
Итого	1695	1631	160	81	53
Итого за день	1695	1631	160	81	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

24.07.2025 09:09

Дневник питания за 23.07.2025

Привет дневник
Продолжаем
Час тренировка
Час дорожка
Витамины

Су- Джок

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	112	175.8	14.2	12.9	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Паштет из говядины	100	266.4	11.8	21.2	6.8
Творожный сыр	44	129.8	2.9	12.5	1.5
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	24	3.4	0.1	0	0.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы	14	24.5	0.3	2.3	0.7
Каперсы, консервированные	5	1.2	0.1	0	0.1
Капуста тушеная Москва	216	41	2.2	0.2	7.6
Говядина с грибами Москва	300	455.4	36.3	32.4	5.1
Protein cheese	25	62.5	7.3	3.9	0
Палтус, атлантический и тихоокеанский, сырой	190	172.9	35.3	2.5	0
Салат овощной без масла	275	39.1	2.2	0.3	8
Шоколад chikasport	51	268.3	10.7	20.4	20.6
Итого	1386	1653	124	109	53
Итого за день	1386	1653	124	109	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

22.07.2025 22:22

Дневник питания за 22.07.2025

Привет дневник
Кетоз присутствует
Сегодня был час массажа ( спина , шея, голова)

Завтрак

Обед

Ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	108	169.6	13.7	12.4	0.8
Молоко Залесский фермер 2,5%	20	10.6	0.6	0.5	0.9
Паштет из говядины	100	266.4	11.8	21.2	6.8
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Огурец парниковый	41	4.5	0.3	0	0.8
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Творожный сыр	37	109.2	2.4	10.5	1.3
Кедровый орех	6	38.6	0.9	3.7	0.9
Протеин капучино Binasport	60	211.8	49.2	0.9	1.8
Оптивумен витамины	1	0	0	0	0
Капуста тушеная Москва	273	51.9	2.7	0.3	9.6
Говядина с грибами Москва	235	356.7	28.4	25.4	4
Форель, все виды	100	148	20.8	6.6	0
Арбуз	250	67.5	1.8	0.3	14.5
Форель, все виды	60	88.8	12.5	4	0
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	3824	1530	145	85	42
Итого за день	3824	1530	145	85	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

21.07.2025 23:09

Дневник питания за 21.07.2025

Привет, дневник
Пришла к выводу , что привес из за кд - это нормально
Вес 108,5

Полетели дальше 🚀

Завтрак

Кетоз на месте

Обед

Ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с говядиной Москва	300	146.7	13.5	5.4	12.3
Скумбрия атлантическая	159	303.7	28.6	21	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Говядина с грибами Москва	150	227.7	18.2	16.2	2.6
Капуста тушеная Москва	180	34.2	1.8	0.2	6.3
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Помидор (томат), парниковый	93	13	0.6	0	3.5
Паштет из говядины	100	266.4	11.8	21.2	6.8
Баклажан	400	96	4.8	0.4	18
Сыр протеиновый с грецким орехом "Oldenburger"	73	182.5	21.2	11.3	0
Творожный сыр	36	106.2	2.3	10.3	1.2
Итого	1636	1561	117	98	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein professional	1	113	22	1.7	2.7
Итого	30	113	22	1	2
Итого за день	1666	1674	139	100	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

20.07.2025 23:05

Дневник питания за 20.07.2025

Привет дневник .
На весах капец, после шашлыка плюсануло 2,1 кг
Идем дальше

Ужин

Погуляли

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной без масла	180	25.6	1.4	0.2	5.2
Баклажаны с говядиной Москва	870	425.4	39.2	15.7	35.7
Кальмар	121	121	21.8	2.7	2.4
Творожный сыр	37	109.2	2.4	10.5	1.3
Protein professional	1	113	22	1.7	2.7
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	3738	794	86	30	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	230	469.2	58.2	24.5	0
Итого	230	469	58	24	0
Итого за день	3968	1263	145	55	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

20.07.2025 00:32

Дневник питания за 19.07.2025

Привет дневник .
Отпуск день 6️⃣
Отвесы херачат 👍🏻Топим, летим 🚀

Завтрак
Свинина, салат

Отвес 500г
Общий -4,1кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шея Свиная Бескостная	230	731.4	27.6	69	0
Салат овощной без масла	230	32.7	1.8	0.2	6.7
Баклажаны с говядиной Москва	600	293.4	27	10.8	24.6
Шашлык из Свиной Шеи Премиум	200	618	36	50	2
Итого	1260	1675	92	130	33
Итого за день	1260	1675	92	130	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

18.07.2025 20:37

Дневник питания за 18.07.2025

Привет дневник.
Отвес 100г
Сказочный завтрак

Обед

Дессерт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	26	12	0.2	0.1	2.2
Клубника	4	1.6	0	0	0.3
Смородина черная	8	3.5	0.1	0	0.6
Жимолость	9	3.7	0	0	0.8
Экспонента творожная	130	91	20.8	0	2
Exponenta high pro манго - маракуйя	80	49.6	10	0	2.4
Салат капустный	20	12.4	0.3	0.9	0.8
Огурец грунтовый	23	3.2	0.2	0	0.6
Лосось атлантический (семга)	75	114.8	15	6.1	0
Креветка сырая	60	51	12.1	0.3	0
Помидоры черри, томаты	25	6.8	0.2	0.2	0.9
Лимон	2	0.7	0	0	0.1
Кедровый орех	3	19.3	0.5	1.8	0.4
Protein professional	1	113	22	1.7	2.7
Камбала с луком Москва	170	254.7	35.7	8.3	8.2
Салат овощной без масла	200	28.4	1.6	0.2	5.8
Капуста цветная с яйцом	130	90.4	6.8	4.4	5.6
Exponenta йогурт	95	82.7	11.9	0	2.9
Капуста тушеная Москва	475	90.3	4.8	0.5	16.6
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Вода	2500	0	0	0	0
Оптивумен витамины	1	0	0	0	0
Итого	4267	1254	189	28	53
Итого за день	4267	1254	189	28	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

17.07.2025 20:25

Дневник питания за 17.07.2025

Привет дневник .
Весы не перестают радовать

Завтрак

Обед

Ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капустный	10	6.2	0.1	0.5	0.4
Капуста тушеная Москва	300	57	3	0.3	10.5
Креветка сырая	50	42.5	10.1	0.3	0
Лосось атлантический (семга)	83	127	16.6	6.7	0
Exponenta йогурт	22	19.1	2.8	0	0.7
Шайбочки из палтуса, креветок и тд	100	136.2	13.7	8	2
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Капуста тушеная Москва	703	133.6	7	0.7	24.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	300	612	76	31.9	0
Гуляш с помидорами	147	279.6	22.6	18.5	6.5
Итого	1915	1495	153	67	59
Итого за день	1915	1495	153	67	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

16.07.2025 22:42

Дневник питания за 16.07.2025

Привет дневник . Сегодня вес 109кг
Далее коротко
Завтрак

Обед

Ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная Москва	420	79.8	4.2	0.4	14.7
Говядина 1 кат.	200	436	37.2	32	0
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Exponenta йогурт	80	69.6	10	0	2.4
Треска с луком	276	281.2	37.8	8.8	11.6
Капуста цветная с яйцом	240	166.8	12.5	8.2	10.3
Сыр протеиновый с грецким орехом "Oldenburger"	49	122.5	14.2	7.6	0
Вода	2500	0	0	0	0
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	32	3.5	0.2	0	0.6
Лосось атлантический (семга)	80	122.4	16	6.5	0
Креветка сырая	50	42.5	10.1	0.3	0
Итого	4040	1425	150	70	41
Итого за день	4040	1425	150	70	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

15.07.2025 22:17

Дневник питания за 15.07.2025

Привет дневник .
Поймала небольшой привес, но я продолжаю .

Завтрак

Обед

Ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	61	9.8	0.7	0.1	1.2
Помидоры черри, томаты	78	21.1	0.6	0.5	2.7
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Скумбрия атлантическая	171	326.6	30.8	22.6	0
Салат (латук)	32	5.1	0.5	0.1	0.6
Exponenta мягкий йогурт “hi protein”	1	100.8	20	0	4.8
Бедрышки как заливное	300	479.4	54.3	27	5.1
Кабачок клетчатка яйцо	565	317	17.5	16.4	24.3
Вода	2500	0	0	0	0
Цветная капуста	240	72	6	0.7	10.1
Гуляш с помидорами	250	475.5	38.5	31.5	11
Итого	4411	1813	169	98	60
Итого за день	4411	1813	169	98	60