Скоро экватор моего эксперимента с сушкой. Не могу дождаться утра, интересно будет отвес или нет. Начала мечтать о торте…. Хочу безе с варёной сгущёнкой и бананами🤬🤬🤬всё, иду спать🙌

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с овощами
300
204 35.7 3.6 7.5
Помидор (томат), парниковый
167
23.4 1 0 6.3
Огурец парниковый
220
24.2 1.5 0.2 4.2
Сметана Залесский фермер 15%
78
124.8 2 11.7 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Литовский борщ сушка
300
230.7 25.8 9 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба с овощами
400
266.8 26.8 8.4 22.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Ну что…. Завтра пятый день. Полёт нормальный.
Смысл в чём? Я прохожу марафон сушку. Три дня были взводных с углеводами, теперь навались белковые дни. Их всего 10. Потом выход … 2 дня медленно вводим углеводы. Буду делиться результатами🙌

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша с отрубями и яйцом
188
63.4 3.8 2.8 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Литовский борщ сушка
300
232.2 25.8 9.3 10.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
157
227.7 33 7.9 4.7
Помидор (томат), парниковый
265
37.1 1.6 0 10.1
Лук репчатый, сушеный
21
43.7 1.8 0.6 8.9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Сметана Залесский фермер 15%
91
145.6 2.4 13.7 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14
250
312.5 13.8 17.8 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Сегодня четвёртый день моего эксперимента
За это время ушло 3,4кг
Сливается моя вода, я так рада, сильные отеки были в последние дни

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат помидоры и базилик
150
98.7 0.9 8.7 5.3
Курица тушенная с овощами, по 2-14
250
312.5 13.8 17.8 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Литовский борщ сушка
300
230.7 25.8 9 10.8
Сметана Залесский фермер 15%
82
131.2 2.1 12.3 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Медальоны из Филе Хека [РИФ]
152
129.2 25.1 3 0
Салат помидоры и базилик
150
98.7 0.9 8.7 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Завтра поход в кино с детьми. Не представляю себя хрустящую морковкой в зале, это будет новый опыт👍🏻👍🏻👍🏻

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14
270
337.5 14.9 19.2 25.9
Булгур, приготовленный
131
108.7 4 0.3 18.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная сушка
83
155.5 10.4 4.5 18
Ананас
122
63.4 0.4 0.1 14.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежики на сушке
417
404.9 37.9 18.3 22.1
Курица тушенная с овощами, по 2-14
200
250 11 14.2 19.2
Салат Капуста с Огурцом [Freshsecret]
100
70 0.9 4.7 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Контейнеры на 19 число собрала. Очень удобно, когда знаешь что будешь есть на следующий день, пока есть запал , надо худеть ✊🏻

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка на сушке
200
356.4 24.4 9.6 41.6
Ананас
100
52 0.3 0.1 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом сушка
450
346.5 39.2 17.6 9.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежики на сушке
228
221.4 20.7 10 12.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Медальоны из филе хека
171
130 28.7 1.9 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Первый день. Подготовка к сушке, Впереди 15 дней вкусного питания и хороших отвесов ✊🏻✊🏻✊🏻

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые хачапури на сушке
217
455.7 40.8 18.7 28.6
Помидор (томат), парниковый
65
9.1 0.4 0 2.5
Огурец парниковый
54
5.9 0.4 0.1 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
114
50.2 1.2 0.4 10.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежики на сушке
168
163.1 15.3 7.4 8.9
Айсберг (салат кочанный)
32
4.5 0.3 0 0.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зерненый творог
140
123.2 11.2 7 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тушеная рыба с овощами
382
285.7 32.9 10.3 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Первый день ПП✌️
Полет нормальный.
Объелась.Манты возможно были лишними, но вкусными.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
70
185.5 9.4 3 25.2
Яйцо-пашот
90
128.7 11.3 8.5 0.6
Творожный Сыр [Хохланд]
40
98 2.6 9.1 1.4
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты по-Домашнему Паровые [Бахетле]
250
457.5 25 17.5 50
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Щи из щавеля
250
113.2 5.3 7.8 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бурый Рис Отварной [Мистраль]
90
124.2 2.8 0.8 28.4
Огурец маринованный (Овощи и зелень)
130
20.8 3.6 0 1.7
Мясо Рапаны Черноморской [ВкусВилл]
100
83 17 1 1.5
Томатный соус из отборных томатов, консервированный
150
48 2 0.6 8.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Просто Молоко]
70
37.1 2.1 1.8 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги