Доброе утро
Из кетоза шоколадка не выбила

Завтрак

Обед

Ужин

Пол батончика

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
115
180.6 14.6 13.2 0.8
Паштет из говядины
85
226.4 10 18 5.8
Молоко Залесский фермер 2,5%
20
10.6 0.6 0.5 0.9
Помидор (томат), парниковый
34
4.8 0.2 0 1.3
Салат (латук)
8
1.3 0.1 0 0.2
Огурец парниковый
18
2 0.1 0 0.3
Кедровый орех
5
32.2 0.8 3.1 0.7
Форель, все виды
60
88.8 12.5 4 0
Йогурт греческий 2%
182
121.6 14.6 3.6 7.6
Батончик Qwikler praline
17
71.5 1.2 5.1 2.2
Голубцы
600
307.8 32.4 9.6 22.8
Цветная капуста
231
69.3 5.8 0.7 9.7
Форель, все виды
300
444 62.3 19.8 0
Батончик глазированный "Фисташковая меренга" Bombbar
20
70.4 5 3.4 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Привет дневник
Продолжаем
Час тренировка
Час дорожка
Витамины

Су- Джок

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
112
175.8 14.2 12.9 0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Паштет из говядины
100
266.4 11.8 21.2 6.8
Творожный сыр
44
129.8 2.9 12.5 1.5
Огурец парниковый
10
1.1 0.1 0 0.2
Помидор (томат), парниковый
24
3.4 0.1 0 0.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы
14
24.5 0.3 2.3 0.7
Каперсы, консервированные
5
1.2 0.1 0 0.1
Капуста тушеная Москва
216
41 2.2 0.2 7.6
Говядина с грибами Москва
300
455.4 36.3 32.4 5.1
Protein cheese
25
62.5 7.3 3.9 0
Палтус, атлантический и тихоокеанский, сырой
190
172.9 35.3 2.5 0
Салат овощной без масла
275
39.1 2.2 0.3 8
Шоколад chikasport
51
268.3 10.7 20.4 20.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Привет дневник
Кетоз присутствует
Сегодня был час массажа ( спина , шея, голова)

Завтрак

Обед

Ужин

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
108
169.6 13.7 12.4 0.8
Молоко Залесский фермер 2,5%
20
10.6 0.6 0.5 0.9
Паштет из говядины
100
266.4 11.8 21.2 6.8
Помидор (томат), парниковый
25
3.5 0.2 0 1
Огурец парниковый
41
4.5 0.3 0 0.8
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Творожный сыр
37
109.2 2.4 10.5 1.3
Кедровый орех
6
38.6 0.9 3.7 0.9
Протеин капучино Binasport
60
211.8 49.2 0.9 1.8
Оптивумен витамины
1
0 0 0 0
Капуста тушеная Москва
273
51.9 2.7 0.3 9.6
Говядина с грибами Москва
235
356.7 28.4 25.4 4
Форель, все виды
100
148 20.8 6.6 0
Арбуз
250
67.5 1.8 0.3 14.5
Форель, все виды
60
88.8 12.5 4 0
Вода
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Привет, дневник
Пришла к выводу , что привес из за кд - это нормально
Вес 108,5

Полетели дальше 🚀

Завтрак

Кетоз на месте

Обед

Ужин

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны с говядиной Москва
300
146.7 13.5 5.4 12.3
Скумбрия атлантическая
159
303.7 28.6 21 0
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Говядина с грибами Москва
150
227.7 18.2 16.2 2.6
Капуста тушеная Москва
180
34.2 1.8 0.2 6.3
Яйцо куриное
105
164.9 13.3 12.1 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Помидор (томат), парниковый
93
13 0.6 0 3.5
Паштет из говядины
100
266.4 11.8 21.2 6.8
Баклажан
400
96 4.8 0.4 18
Сыр протеиновый с грецким орехом "Oldenburger"
73
182.5 21.2 11.3 0
Творожный сыр
36
106.2 2.3 10.3 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Protein professional
1
113 22 1.7 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Привет дневник .
На весах капец, после шашлыка плюсануло 2,1 кг
Идем дальше

Ужин

Погуляли

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной без масла
180
25.6 1.4 0.2 5.2
Баклажаны с говядиной Москва
870
425.4 39.2 15.7 35.7
Кальмар
121
121 21.8 2.7 2.4
Творожный сыр
37
109.2 2.4 10.5 1.3
Protein professional
1
113 22 1.7 2.7
Вода
2500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
230
469.2 58.2 24.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Привет дневник .
Отпуск день 6️⃣
Отвесы херачат 👍🏻Топим, летим 🚀

Завтрак
Свинина, салат

Отвес 500г
Общий -4,1кг

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шея Свиная Бескостная
230
731.4 27.6 69 0
Салат овощной без масла
230
32.7 1.8 0.2 6.7
Баклажаны с говядиной Москва
600
293.4 27 10.8 24.6
Шашлык из Свиной Шеи Премиум
200
618 36 50 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Привет дневник.
Отвес 100г
Сказочный завтрак

Обед

Дессерт

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
26
12 0.2 0.1 2.2
Клубника
4
1.6 0 0 0.3
Смородина черная
8
3.5 0.1 0 0.6
Жимолость
9
3.7 0 0 0.8
Экспонента творожная
130
91 20.8 0 2
Exponenta high pro манго - маракуйя
80
49.6 10 0 2.4
Салат капустный
20
12.4 0.3 0.9 0.8
Огурец грунтовый
23
3.2 0.2 0 0.6
Лосось атлантический (семга)
75
114.8 15 6.1 0
Креветка сырая
60
51 12.1 0.3 0
Помидоры черри, томаты
25
6.8 0.2 0.2 0.9
Лимон
2
0.7 0 0 0.1
Кедровый орех
3
19.3 0.5 1.8 0.4
Protein professional
1
113 22 1.7 2.7
Камбала с луком Москва
170
254.7 35.7 8.3 8.2
Салат овощной без масла
200
28.4 1.6 0.2 5.8
Капуста цветная с яйцом
130
90.4 6.8 4.4 5.6
Exponenta йогурт
95
82.7 11.9 0 2.9
Капуста тушеная Москва
475
90.3 4.8 0.5 16.6
Куриная грудка (филе)
200
226 47.2 3.8 0.8
Вода
2500
0 0 0 0
Оптивумен витамины
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Привет дневник .
Весы не перестают радовать

Завтрак

Обед

Ужин

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капустный
10
6.2 0.1 0.5 0.4
Капуста тушеная Москва
300
57 3 0.3 10.5
Креветка сырая
50
42.5 10.1 0.3 0
Лосось атлантический (семга)
83
127 16.6 6.7 0
Exponenta йогурт
22
19.1 2.8 0 0.7
Шайбочки из палтуса, креветок и тд
100
136.2 13.7 8 2
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Капуста тушеная Москва
703
133.6 7 0.7 24.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
300
612 76 31.9 0
Гуляш с помидорами
147
279.6 22.6 18.5 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Привет дневник . Сегодня вес 109кг
Далее коротко
Завтрак

Обед

Ужин

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная Москва
420
79.8 4.2 0.4 14.7
Говядина 1 кат.
200
436 37.2 32 0
Яйцо куриное
58
91.1 7.4 6.7 0.4
Exponenta йогурт
80
69.6 10 0 2.4
Треска с луком
276
281.2 37.8 8.8 11.6
Капуста цветная с яйцом
240
166.8 12.5 8.2 10.3
Сыр протеиновый с грецким орехом "Oldenburger"
49
122.5 14.2 7.6 0
Вода
2500
0 0 0 0
Руккола
25
6.3 0.6 0.2 0.5
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Огурец парниковый
32
3.5 0.2 0 0.6
Лосось атлантический (семга)
80
122.4 16 6.5 0
Креветка сырая
50
42.5 10.1 0.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Привет дневник .
Поймала небольшой привес, но я продолжаю .

Завтрак

Обед

Ужин

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
61
9.8 0.7 0.1 1.2
Помидоры черри, томаты
78
21.1 0.6 0.5 2.7
Огурец парниковый
54
5.9 0.4 0.1 1
Скумбрия атлантическая
171
326.6 30.8 22.6 0
Салат (латук)
32
5.1 0.5 0.1 0.6
Exponenta мягкий йогурт “hi protein”
1
100.8 20 0 4.8
Бедрышки как заливное
300
479.4 54.3 27 5.1
Кабачок клетчатка яйцо
565
317 17.5 16.4 24.3
Вода
2500
0 0 0 0
Цветная капуста
240
72 6 0.7 10.1
Гуляш с помидорами
250
475.5 38.5 31.5 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги