Дневник питания за 15.07.2024

Всем доброго времени суток🥰
День-36.🌹💜💜💜🌹✌️

Завтрак.

Ужин.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	156	236.8	19.8	17.1	1.1
Горчичное масло	2	18	0	2	0
Кижуч и лосось малосоленые	60	88.6	12.2	4.3	0.4
Руккола	12	3	0.3	0.1	0.2
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	28	3.9	0.2	0	1.1
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	5	1.8	0.1	0	0.3
Крыжовник	160	72	1.1	0.3	14.6
Малина	120	55.2	1	0.6	10
Итого	671	597	36	34	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с кулаком краба	350	250.6	29.8	7.4	15.1
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	3	5.7	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Итого	401	332	36	13	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак запечённый в духовке с луком шалот и морковью	180	189.9	38.7	2.3	3.1
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	640	324	42	10	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	250	130	2.8	1	26.5
Итого	250	130	2	1	26

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3812	1493	121	59	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kat-tya 15.07.2024 19:32

завтрак 😍

Нина 15.07.2024 19:33

Такие яйца аккуратненькие, Вы их сковородке, той, в которой шайбы готовите?)

Валентина 15.07.2024 20:33

Супчик с кулаком краба?😁 Это как?

Алла 15.07.2024 21:02

Kat-tya, Сытный такой получился и простенький))

Алла 15.07.2024 21:04

Нина, Вот .. в сковородочке, очень она мне нравится - ничего не подгорает и вполне симпатичненько )))

Алла 15.07.2024 21:07

Валентина, Валюш , накупила кулаков краба еще к юбилею... Ели, ели- не доели)) Вот пихаю в супчик)) Они очень вкусные и сочные и без супа... Есть еще филе , но... по ходу пьесы 🤣🤣🤣