Дневник питания за 13.04.2024

День-315🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Рыбный день🌼

Завтрак.Брускетта с творожным сыром, огурцом, помидором и тигровой креветкой.

Обед.Филе палтуса с белыми грибами и сыром.

Ужин.
Форель запеченая в духовке.
Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри.Кофе эспрессо, киви.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	10	26.7	1.8	3.2	2.3
Итого	60	26	1	3	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брускетта с творожным сыром, огурцом, помидором и тигровой креветкой	340	536.2	25.5	25.8	50.3
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Итого	700	545	26	26	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе палтуса с белыми грибами и сыром	200	314	23.6	22.4	4.4
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Итого	490	476	26	23	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель запеченая в духовке	180	266.4	37.4	11.9	0
Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри	190	89.3	1.7	6.8	5.3
Кофе эспрессо	130	11.7	0.1	0.3	2.2
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	580	405	39	19	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3160	1538	94	72	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nadin 13.04.2024 18:37

Как красочно 😍

Надежда С 13.04.2024 18:41

Ну всё! Я ушла за креветками!)))

Светлана 13.04.2024 19:02

Удочерите меня😂😂😂

Валентина 13.04.2024 19:17

Хорошо, что до ужина недолго. А то захлебнусь своими слюнями глядя на Ваши фото 😁😁😁

Предлагаю организовать полк дочерей Аллы 🤣🤣🤣

Ирина Макс 13.04.2024 19:20

У меня завтра рыбный день с карпом. Широкая улыбка

Алла 13.04.2024 20:14

Надежда С, Ага)) Я тоже за ними хожу🤣🤣Четко покупаю себе 8 штук Аргентинских))) Понравились🤷Раньше не пробовала даже..А эти на брускетте мелкие очищенные уже -для лентяев... типа меня))

Алла 13.04.2024 20:15

Nadin, Красок не жалко😘🤣🤣

Алла 13.04.2024 20:16

Светлана, Добро пожаловать )) 💕

Алла 13.04.2024 20:20

Валентина, Я , как жена офицера немножко представляю что такое полк... 🙉🙉🙉

Алла 13.04.2024 20:23

Ирина Макс, Эх... давно Карпа не "ловили" Подмигиваю

)) Сегодня судаков чистила,- муж услужил)) Бошки им отрезала и отварила бульон... Тушки маринуются в специях , буду запекать...Рыбный день переходит в рыбную неделю🤷🤣🤣