Алла

03.04.2024 18:31

Дневник питания за 03.04.2024

День-305🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰.
Сегодня прошла 16 000 шагов не торопясь до своего любимого магазина, вчера не смогла. Подумываю через день ходить, -ножка восстанавливается))
Какао меня не отпускает, прям мне оно нравится , что сладкое🙈 Не к добру.. 🤣🤣🤣

Завтрак.Омлет с форелью, сыром, авокадо

Обед.Курица запеченая в духовке
Салат овощной с грецким орехом и маслом. Какао с молоком.

Ужин.Салат с капустой.
Тушеные " Три мяса" с гречкой.

💃💃💃

Прогулка.

Жирные кислоты. 👌

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Итого	65	40	2	4	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с форелью, сыром, авокадо	100	153.3	11.4	10.9	2
Кофе Американо	200	12	0.2	0.2	2.2
Яблоко Голден	210	119.7	0.6	0.3	23.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	520	346	12	18	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица запеченая в духовке	180	257	46.3	6.7	0
Салат овощной с грецким орехом и маслом	160	179.2	4	15.5	5.1
Какао с молоком и корицей	160	19.5	1.6	0.8	1.3
Итого	500	455	51	23	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеные " Три мяса"	80	151.7	18.6	8.6	0.1
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	250	6.8	0.5	0.3	1
Салат с капустой	80	58.7	1.2	3.6	5.3
Гречка отварная в пакетике	150	156	5.4	1.5	28.5
Сок яблочно- морковный "Алька"	160	107	2.2	0.6	21.8
Итого	720	480	28	14	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3625	1402	95	61	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 03.04.2024 18:36

Как много находила! Молодчина! Дарю цветочек

Ольга 03.04.2024 18:39

О...смотрю на ваш омлет и прям слюнки потекли)) Давно рыбку не ела)) Да и авокадо хорошее рядом не завозили((

Алла 03.04.2024 18:57

Ирина Макс, Ага))) Опять у меня вечерний просмотр фильма с гантелькой☝️🤣🤣

Алла 03.04.2024 18:58

Ольга, Хорошее сочетание получилось,- вкусненько)) 😊

Валентина 03.04.2024 19:05

Как аппетитненько и полнзнегько!

Алла 03.04.2024 19:09

Валентина, Самое вкусное за кадром.. 🥰

Валентина 03.04.2024 19:13

Алла, вот так всегда 😍

Алла 03.04.2024 19:58

Валентина, С общего стола стащила гречку с мясом🤷И не сфоткала.... Крче гречка с мясом от фотосессии отказалась🤣🤣🤷

Kat-tya 04.04.2024 08:39

Я верю обычный золотой ярлык. А подслащиваю сахарозаменителем уже в чашке

Алла 04.04.2024 09:02

Kat-tya, У меня как- то от лени.. под руку подвернулся- просто добавь воды и сладко мне и вкусно))
В порошке тоже есть и сахарозаменитель есть. Написано, что полезный))
Попробуйте, может и Вам понравится😊

Kat-tya 04.04.2024 09:30

Алла, я купила несколько, тоже повелась на красивое описание. В итоге там один сахар. Какао какое-то то ли обезжиреное, то ли... 🤷‍♀️ в общем "отжатое" какое-то.
В итоге, перебрав три варианта (включая мега дорогой немецкий) , остановилась на золотом ярлыке.
Варится быстро: полстакана воды в кастрюльку, туда столовую ложку с верхом какао. Закипело (смотреть, чтоб не сбежало), туда полстакана молока и убавить огонь. Помешивать периодически с самого начала. Пару минут покипит и выливаю. Оно остывает, собака, долго. И уже в чашку пару капель сахара. Минут 5-7, наверное. И я отвлекаюсь, не стою над кастрюлей.
Ковшик сразу ополоснуть.
Прям шоколад получается. Я его отдельно пью от бутербродов. Вот с сырником пошло вместе хорошо

Валентина 04.04.2024 09:34

Хорошо, что я читаю Ваш пост после завтрака! 😂👍

Lucky 04.04.2024 09:43

Я вчера 1700 тыс находила. Думала с утра ноги будут жутко болеть, но нет всё нормально, не болят

f9gr96xzsf 04.04.2024 09:53

Как всё красиво выглядит и аппетитно!
Я тоже очень оюблю какао. Но как попробовала бобы какао, то сразу влюбилась в них. 🥰. Какие де они вкучные! Почему нам раньше, ещё в детстве оассказывали, что они горькие?! Я бы сказала, что оболочка с приятной горчинкой, а серединка очень вкусная. Только вот теперь проблема их найти. В обычном магазине не продают. На интернет площадках разве что поискать.

Алла 04.04.2024 12:39

Kat-tya, Вот, мне и понравился сладкий вкус🙈🙉Спасибо за подробный ответ))

Алла 04.04.2024 12:39

Валентина, Можете и после ужиназаходить😘

Алла 04.04.2024 12:40

Lucky, Да, все хорошо в меру)) У меня часто бывают переборы... Максимализм какой- то мне приписывают родные🤷🤣🤣🤣

Алла 04.04.2024 12:44

f9gr96xzsf, Ну да... с маслецом оно повкуснее будет и посытнее)) Какао порошок делают из жмыха какао бобов после отжима какой масла. В чистом натуральном виде все вкуснее, как по мне.. 😘🥰
Какао бобы продаются , Но!!!дорогова- то, но Оптом дешевле.. Будете брать, то я в доле😘🤣🤣

Майя 04.04.2024 13:16

Хорошая песня, оптимистичная, в нашу тему. Мне одной показалось, что буйнов в этом клипе немного косит под Лепса? И перебор с молодящимся образом: потуги выглядеть как в 25

Майя 04.04.2024 13:17

Алла, 👍

Алла 04.04.2024 13:23

Майя, 😘😊

Lucky 04.04.2024 15:58

Алла, тоже если что-то делаю, то по максимуму.

Алла 04.04.2024 16:29

Lucky, 🤝🫶🌹

Арина 04.04.2024 17:38

Kat-tya,Вау, спасибо за рецепт! А я вот пытаюсь от кофе уйти, уж очень люблю варить кофе в турке (больше даже люблю сам ритуал), но надпочечники от этого точно не скажут мне спасибо... Вот думаю заменить на цикорий... Но и какао люблю, хотя он тоже не желателен для меня

Арина 04.04.2024 17:41

Вау, 16000 шагов! А я, как вернулась в родной город месяц назад, так мои шаги сразу сократились до 2-4 тыс... Потому что я тут уже знаю все, так скучно ходить, исходила уже все тысячи раз... Только в центр города если пешком... Вообщем, туго с этим у меня

Алла 04.04.2024 19:26

Ариана, Я до магазинчика хожу, он вот так далеко находится, а когда не уверена, то просто вокруг дома хожу 1800 шагов, но с наушниками... книги, песни))

Арина 04.04.2024 20:19

Алла, да, далековато магазинчик 😅

Алла 04.04.2024 21:00

Ариана, 🤷🤣🤣