Ольга
02.05.2024 18:26
День сегодня прошёл отлично) питание вроде нормальное, правда есть перебор по белкам. Но почему-то все-равно чувствую себя голодной и хочется есть((( Хотя обычно по ккалл у меня 1500 это максимум(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
72
141.8 4.4 0.9 28.7
Вега-Масло Лайм и Масло Авокадо [De Olio]
16
104.8 0.1 11.6 0
Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт]
56
39.2 6.7 1.1 0.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
21
2.9 0.2 0 0.5
Капучино на овсяном молоке
1
77.2 1.2 3.9 8.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки индейки
150
369.2 57.2 13.2 1.4
Перец сладкий желтый
33
8.9 0.3 0.1 1.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
25
3.5 0.2 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый десерт банан(shock самокат)
1
110 10.5 3.6 3.1
Латте на цикории
1
76 1.2 3.2 9.3
Белевская Пастила Яблочная с Вишней
52
143.5 0.5 0 35.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки индейки
100
246.1 38.1 8.8 0.9
Перец сладкий желтый
27
7.3 0.3 0.1 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
48
94.6 2.9 0.6 19.2
Ветчина из Индейки [Индилайт]
246
344.4 29.5 19.7 9.8
Протеиновый батончик smartbar
1
124 15.8 2.7 9.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго Сушеное [Fine Life]
66
224.4 1 0.7 54.1
Кешью, сухая обжарка без соли
20
114.8 3.1 9.3 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
29.04.2024 08:37
День сегодня прошёл вполне хорошо. Хоть я и не выполнила ни одной тренировки, и не доделала свои дела, ни о чем не жалею и не растраиваюсь , все доделаю завтра))Всем удачного окончания дня)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
111
212.2 13.9 12.2 11.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
38
5.3 0.3 0 1
Перец сладкий желтый
34
9.2 0.3 0.1 1.8
Печенье со Злаками [Хлебный Спас]
32
142.4 2.6 5.4 20.8
Латте на цикории
1
76 1.2 3.2 9.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
53
92.2 3.5 0.6 17.7
Вега-Масло Лайм и Масло Авокадо [De Olio]
14
91.7 0.1 10.2 0
Горбуша соленая
85
143.7 18.8 7.7 0
Огурец грунтовый
17
2.4 0.1 0 0.4
Крабовые Палочки Охлаждённые [Санта Бремор]
340
272 22.1 0 45.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
91
179.3 5.6 1.1 36.3
Горбуша соленая
128
216.3 28.3 11.5 0
Вода минеральная Джермук
800
0 0 0 0
Протеиновый батончик Веган
1
160 8 9 9.6
Протеиновый батончик глазированый с орехами кешью.
1
214 15.3 10.6 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Ольга
30.03.2024 20:32
День прошёл неплохо. Гуляла в парке с ребёнком. Готовить особо не хотелось, остановилась на твороженых кексах(диетических) и шампиньоны на гриле приготовила. Также побаловала себя вареным кальмаром. Полноценных блюд сегодня небыло. Но каюсь, сегодня съела сладкий штрудель с вишней с утра...эх...ждать теперь зарядки жидкости и плюса на весах(( сегодня без тренировок(( Всего 9000 шагов сделала..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Латте на цикории
1
87.9 1.4 3.9 10.7
Кексы творожные
130
198.6 25.1 6.9 9.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кексы творожные
55
84 10.6 2.9 3.9
Штрудель с Вишней [Сочинский Хлебокомбинат]
100
330 4 12.5 79.5
Латте на цикории
1
87.9 1.4 3.9 10.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Варка)
169
155 27.7 3.4 3.4
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кексы творожные
55
84 10.6 2.9 3.9
Латте на цикории
1
87.9 1.4 3.9 10.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны на гриле
70
34.5 4.6 1.5 0.5
Шампиньоны на гриле
96
47.3 6.2 2.1 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нутсы Лук Зелень [Don Shelldon]
50
187 6.9 4 28.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
24.03.2024 13:36
А я сегодня без длительных прогулок( На улице дождливо и сильный ветер. С ребёнком по такой погоде не погулять.

На завтрак был рисо-блин на овсяном молоке с моцареллой и ветчиной из индейки. Ну и не удержалась, съела зефирку))😋 В место кофе, сделала капучино на цикории гранулированном. Обед состоит в основном из перекусов)) Лёгкие бутербродики и капучино на цикории. Ну а на ужин планирую медальоны из индейки на гриле) Пока лежат, маринуются))😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
450
0 0 0 0
Яйцо перепелиное (Жарка)
64
103.7 7.6 8 0.4
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]
145
87 1.5 4.6 9.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Рисовая Мука [Селяночка]
15
52.5 1.1 0.2 11.9
Ветчина из Мяса Индейки [Фабрика Качества]
27
32.4 3.2 2.2 0
Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40% [Bonfesto]
30
90 7.9 6.4 0
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]
5
16 0.2 0 2.9
Зефир лимонный
71
248.5 1.4 0 60.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спум
2
7.3 0.2 0 1.6
Сок яблочный
120
55.2 0.6 0.1 12.1
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Ветчина из Мяса Индейки [Фабрика Качества]
35
42 4.2 2.8 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
20
2.2 0.1 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ольга
21.03.2024 21:40
День сегодня прошёл хорошо. Правда в питании опять преобладают углеводы(((Вот не получается чтоб у меня белко было больше чем углеводов. Немного погуляла, всего 10т. шагов, и сегодня получилось выбраться на тренировку)) Короче день прошёл почти успешно)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Треугольники лососевые
150
255 16.5 9 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)
140
134.4 2.1 0.7 29.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Осетинский Пирог с Говядиной [Дары Осетии]
134
286.8 9.4 10.7 38.9
Ветчина из Мяса Индейки [Фабрика Качества]
70
84 8.4 5.6 0
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]
5
16 0.2 0 2.9
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]
120
72 1.2 3.8 7.8
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Хлеб Тыквенный [Хлеб и Молоко]
55
156.8 5.4 3.6 25.2
Ветчина из Мяса Индейки [Фабрика Качества]
60
72 7.2 4.8 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель Слабосоленая [Томилинская]
31
70.4 7.1 4.7 0
Форель Слабосоленая [Томилинская]
20
45.4 4.6 3 0
Форель Слабосоленая [Томилинская]
17
38.6 3.9 2.6 0
Черный зефир
37
118.4 0.4 0 30.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель Слабосоленая [Томилинская]
20
45.4 4.6 3 0
Вода, бутилированная, в общем
1550
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ольга
20.03.2024 18:38
День сегодня прошёл хорошо) Наконец-то нагулялась)) Да и рациончик сегодня довольно разнообразен. Завтра с утра на тренировку. Правда плана питания нет совсем(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная
86
106.2 13.6 2 8.3
Крем-суп по-французски
1
52 0.5 2 8.1
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]
5
16 0.2 0 2.9
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]
120
72 1.2 3.8 7.8
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вешенки
100
62.2 5.4 0.4 7.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
34
4.8 0.3 0 0.9
Тресковая котлета
130
273 15.6 8.7 18.6
Тартин с клюквой
49
96.8 2.5 0.3 21.2
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]
5
16 0.2 0 2.9
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]
120
72 1.2 3.8 7.8
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Тартин с клюквой
35
69.2 1.8 0.2 15.1
Зефир лимонный
34
119 0.7 0 28.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый батончик Zero
1
120 20 1.6 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вешенки
130
80.9 7 0.5 9.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
50
7 0.4 0.1 1.3
Тресковая котлета
136
285.6 16.3 9.1 19.4
Вода, бутилированная, в общем
450
0 0 0 0
Запеканка творожная
119
147 18.8 2.7 11.5
Запеканка творожная
118
145.7 18.6 2.7 11.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
19.03.2024 21:08
Рациончик сегодня не очень. Готовить было некогда, весь день в суматохе. Завтра обязательно исправлюсь.😅

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
750
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
450
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Крем-суп по-французски
1
52 0.5 2 8.1
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]
5
16 0.2 0 2.9
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]
120
72 1.2 3.8 7.8
Зефир лимонный
60
210 1.2 0 51

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый батончик Zero
1
120 20 1.6 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма с Курицей [Гастроном]
400
436 20 36 12
Тарттн с клюквой
120
237.1 6.2 0.7 51.8
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]
120
72 1.2 3.8 7.8
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]
5
16 0.2 0 2.9
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
450
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ольга
18.03.2024 21:56
День сегодня прошёл неплохо. Не могу сказать что рацион был разнообразным, но я не голодала. Сегодня ребёнок заказал блинчики со сметаной, пришлось нажарить, что удивительно, даже ни одного блина не съела. Прошла всего 10000 шагов, маловато...но с ребёнком особо не погулять.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина из Мяса Индейки [Фабрика Качества]
138
165.6 16.6 11 0
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]
5
16 0.2 0 2.9
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]
120
72 1.2 3.8 7.8
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле
60
90.6 18.3 1.9 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.9 6.2 1.6 28
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Имбиря корень сырой
2
1.6 0 0 0.3
Вода, бутилированная, в общем
450
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир лимонный
66
231 1.3 0 56.1
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]
5
16 0.2 0 2.9
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]
120
72 1.2 3.8 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эскалоп из индейки
110
189.6 26 9.6 0
Салат Свежесть
100
54.3 1.2 4.1 3.1
Тарттн с клюквой
70
138.3 3.6 0.4 30.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER
450
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
450
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ольга
12.03.2024 12:19
Ужин))) Сегодня первый раз за долгое время рыбка, треска)) Я вообще больше мясо люблю, ну вот мясо закончилось, придётся лакомиться рыбкой.😅 Всем приятного аппетита)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0
Крем-суп по-французски
1
52 0.5 2 8.1
Зефир Кофейный [Шармель]
71
230 0.7 0 55.8
Капучино на овсяном молоке
200
87.2 1.4 4.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир Кофейный [Шармель]
68
220.3 0.7 0 53.4
Эскалоп из индейки
122
210.3 28.8 10.6 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60.5 2.5 0.7 11.1
Салат Свежесть
70
38 0.8 2.9 2.2
Вода, бутилированная, в общем
450
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
450
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тресковая котлета
80
168 9.6 5.4 11.4
Салат Свежесть
50
27.2 0.6 2.1 1.6
Шампиньоны
100
37.1 5.9 1.4 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
11.03.2024 22:08
День прошёл неплохо. Хоть никакие нормы и не выполнила, зато сегодня удалось съесть свежий вкусный зефир....ммм..так давно не ела сладкого..
А по питанию почти одни и те-же продукты, каша, супчик, зелёный салатик(без него вообще не могу) , немного мяса и кофеёк. Сегодня добавляла к кофе 10 г сиропа шоколадного низкоуглеводного, незабываемый вкус горького шоколада и кофе..ммм...Водички правда сегодня маловато выпила(( И организм прям жаждет воды,а я уже спать хочу)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем-суп по-французски
1
52 0.5 2 8.1
Капучино на овсяном молоке
1
77.2 1.2 3.9 8.7
Ржаной Багет с Чесноком [Пятерочка]
30
90 2 4.2 13.5
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Ржаной Багет с Чесноком [Пятерочка]
39
117 2.5 5.5 17.6
Зефир Кофейный [Шармель]
73
236.5 0.7 0 57.4
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердечки
42
113.5 11.8 6.8 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Шампиньоны
50
18.6 3 0.7 0.1
Салат Свежесть
50
23.3 0.6 1.7 1.7
Хлебцы Хрустящие Рисово-Гречневые [Bite]
12
43.2 1.1 0.2 8.6
Капучино на овсяном молоке
1
77.2 1.2 3.9 8.7
Сироп шоколадный
10
8.5 0.2 0.3 0.4
Вода, бутилированная, в общем
450
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле
50
92 13.7 4.1 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
40
52 1.1 0.1 11.1
Вода, бутилированная, в общем
450
0 0 0 0
Вода Минеральная Ессентуки 4 [Вимм-Билль-Данн (ВБД)]
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы