Дневник питания за 17.03.2024

Доброе утро! Я тоже тут задумалась, сколько времени прошло и идёт как считаю калории, может уже 2 или 3 года. И тоже посещают мысли как у Вас. Но ведь результат есть, а следить за питанием - это уже неотъемлемая привычка чтобы выглядеть и быть здоровым человеком.
А те кто не парятся, мы не знаем про них, и я практически не встречала тех кто не париться. А мама вушу не поддержу) что значит привыкай, мы в силах влиять на свою жизнь и изменения)
Блюда очень красивые у вас!

Пойду посчитаю завтрак)))) и да без планирования результат чуть хуже.

Надежда, конечно результат, от всей этой работы есть. И мы уже наверное и не сможем как раньше, по крайней мере совесть однозначно будет гложить. Маме пытаюсь мягко доносить всю важность её питания. Ей даже удалось скинуть около 15 кг. Но всё равно, сложно изменить жизнью сложившийся её рацион, привычки. Вожу её в магазин, наблюдаю, что она кладёт в корзину🤦‍♀️... говорит, ну хочу я эти пельмени, ХОЧУ!

Надежда, вот так мы и поддерживаем друг друга здесь Хорошего вам дня! А я оторвусь от рабочего кресла и пойду сделаю тридцать приседаний

Анжи написал:
говорит, ну хочу я эти пельмени, ХОЧУ!

А я сбросила 78кг, сменила 74 размер на 46 и больше не хочу пельменей!

Ирина Макс, здравствуйте, Ирина! Да, я читаю Вас. Ваш результат меня очень приятно поразил и удивил! Я даже приедставить не могу 78 кг. Я почти сама столько вешала, когда решила, что всё! Надо, что-то менять в жизни. А тут похудеть на столько кг! Вы чемпион, для меня, не иначе.
Я и маме рассказываю о результатах МЗРовцев. Привожу в пример. Слушает меня, не отказывается, но пельмени видимо сильнее. Возможно мне надо больше времени ей уделять в этой теме.

Анжи, мне кажется, пока человек сам не захотел что-то сделать, результата не будет. Нужен сильный стимул. Ищите формулировку, чтобы объяснить ей, почему ей это нужно.

А я вот считаю если есть постоянно одиноковую примерно еду в одних и тех же количествах набора не должно быть..даже без точного подсчёта калоража

Натали, думаю, это для тех, кто уже годами заполнял дневник и строг к питанию. Мне тоже казалось - наизусть калорийность знаю, на глаз грамовку положу. Но без отчёта перед самой собой, который видишь глазами, что-то забирается в рот и начинает деваться лишнее. Как бы само собой. То, делая холодец, косточки обгрызешь, то доешь, что в миску не уместилось)

Натали, ну в принципе так и есть. Я около трёх лет, не считала, не вела дневник. Вес поддерживался. Это было сбалансированное питание.
Потом решила убрать ещё немного. И сменила тип питания на низкоуглеводное, 6 кг ушло за два месяца. И вскоре я поняла, если я возвращаюсь на сбалансированное и приблизительно ем одно и то же, да ещё не считаю, то вес потихоньку возвращается. Видимо низкоуглеводное, это со мной навсегда.

Анжи, Если это комфортно почему нет?

Натали, да, комфортно. Со временем привыкаешь ко всему

Доброе утро, Анжи🌹.
Какие у Вас красивые тарелочки на фото, просто загляденье.
Я экономист по профессии, живу цифрами, обожаю их и считаю своими лучшими друзьями и советчиками.
Цифры не врут, не льстят, показывают то, что есть и то, чего нет. Всё успехи, промахи и ошибки.
Считаю на работе, считаю дома, считаю шаги, тренировки, деньги..
Мечтаю замахнуться просчитать ремонт..🤔
А вот с такими красивыми тарелочками у меня проблема - не хватает терпения так красиво Всё выложить, оформить, сфотографировать. Поэтому любуюсь Вашими. 😌❤🌹

На МЗР я два года, вес не особо изменился за это время +- 5 кг гуляют.
Но я перестала болеть. Совсем.
Выбросила огромный пакет просроченных лекарств. Слава Богу, не понадобились.
Мой доход за это время увеличился вдвое, тело стало стальным, ушли приливы, наладится сон. Мне 48 лет.
Это приложение очень помогло наладить всю жизнь. И не только мою, но и сына.
А подсчёты и взвешивания не занимают много времени, примерно 20 мин за сутки, не больше. Это совсем небольшие усилия по сравнению с полученным результатом.

Глядя на Вас и Ваши тарелочки, думаю о том, что мы (и Вы, и я) красотки.))) Прекрасно выглядим, ухожены, подтянуты.
Нам хватает сил и работать, и заниматься домашними делами, тренироваться.
Молюсь, чтоб так оставалось как можно дольше. 🙏🙏🙏❤

Если без контроля питание меняется, значит с образом питания вы не работаете. Какая разница, взвешиваете вы или нет, как это влияет на выбор блюда в тарелке ?

красота

Мария. Адепт 2500 ккал, без контроля, у меня меняется количество съеденного, принцип питания остаётся прежний. А вот прибавка веса в три кг, я считаю,как из-за отсутствия контроля над количеством, так и от того, что увеличила процент углеводов до 25%. Ранее был 15%. Ну и активности сейчас катастрофически мало.

Ирина, 🌷🌷🌷🤗

Прилично выглядеть в возрасте- это всегда труд 🙌

Анна  Моррей,Полностью с вами согласна. Строгий учет не требует каких то особых усилий и затрат по времени, но выдает отличный результат в борьбе с лишним весом, так как учёт и дисциплина работают в связке.
Я и сейчас хочу пельменей, но сказала себе, что обязательно, дорогая. но потом когда-нибудь. 
Анна. а ремонт просчитать невозможно. Я вот просчиталась на несколько сот тысяч рублей, так как в начале ремонта наняла работать мошенников, которые испортили мне кухню задорого, потом переделывать и столько было ошибок в покупке материалов и всякого разного, что до сих пор голова кругом. А этой  зимой у нас отключали отопление на несколько дней и у меня отошли обои в зале. И как с этим жить?

Адриана, ой, да..К сожалению, качество неравно стоимости в сегодняшних реалиях.
Отствественные и порядочные люди скорее исключение. Встретить таких спецов - большая удача.

Я думаю так.
Есть зона "моей отвественности" и есть зона событий, обстоятельства, людей, на которых я повлиять не могу никак. Например, прорыв или отключение батарей или мошенники.
Принимаю это событие на стадии " случилось". Говорю себе, ладно, проехали, бывает.
На последствия этих событий я уже могу повлиять: починить стены или полы.
Или разорвать любые связи с мошенниками. Мысленно прощаясь с потраченными средствами и временем. С молитвой "спасибо, Господи, что взял деньгами".🙏
От ошибок никто не застрахован, все люди ошибаются.
То есть, стараюсь не переживать и не циклиться тем, что находится за пределами моей ответственности. И сконцентрироваться над тем, на что я могу повлиять.
Как-то так...

Анна Моррей, здравствуйте, Анна! Приятно вас читать. Спасибо вам за добрые слова. Как хорошо вы отозвались о цифрах, о своей профессии. Приободрили меня насчёт подсчетов, действительно, если подумать, времени занимает совсем немного, тем более, если планировать.
Да, насчёт болезней, я с вами полностью согласна. Те которые были на постоянной основе, их не стало. Даже элементарных простуд. Лет в 40, я даже представить не могла, чтобы в сумке не было обезболивающего. Сейчас я о них не думаю.
Спасибо вам, за тёплый коментарий❤️🙏

Майя, труд, который нас облагораживает. Спасибо ❤️

Анна  Моррей, Золотые слова! Благодарю вас. 
Я не в депрессии, нет, слава Богу, семья поддержала и помогла, родные люди в беде не оставили.

Анна Моррей, ваши слова очень мотивируют! И правда ведь, цифры не обманут. И всего 20 минут в день, а сколько пользы. Это как массаж, или просто забота о себе, что ли

О, как же понимаю! Реально иногда хочется просто поесть уже, а не считать всё это и взвешивать. Да и всё равно ещё не было у меня ни одного дня, где вся еда была бы полностью учтена и не было накинутых "на глаз" продуктов/блюд.

Анжи, так а почему меняется количество ? В контроле получается едите меньше, чем хочется и нужно ? Тогда без контроля должны ж есть в поддержку и веч должен не меняться. Так зачем едите больше? Не думали об этом?

Мария. Адепт 2500 ккал, да, в контроле съедаю меньше и по ощущениям не голодна вовсе. А без контроля, выходит несбалансированое питание, с перекосом в сторону жиров и углеводов.
Почему больше съедаю? Ну, скорее всего психологический фактор имеет место. А бывает, день всё хорошо, считаю, взвешиваю, а вечером так и тянет накосячить.
Кто-то из семьи принесёт домой, например хлеб, а это вообще моя боль. Если впишу его в дневник, то вижу перебор и останавливаюсь, а если нет контроля, то и мёд следом могу съесть, я же не вижу подсчёта. Вот так нарушения и растлевают мою дисциплину. Короче, всё сидит в голове. Сама понимаю, сама нарушаю.

Alyona, да, я тоже называю: позаботиться о себе.
Вкусная и содержательная еда, спорт, услуги косметологов творят чудеса. 😌❤
Хочется жить.))))

Ирина Макс, вначале показалось что сбросили и едите пельмени)
А ведь можно наверное сбрасывать и есть пельмени?) риторический вопрос.

Efeliya, точно, кажется что ерунда, доел, укусил, забросил, ан нет. И да вы правильно говорите, отчёт перед собой!

Анна Моррей, я тоже очень люблю считать, особенно все то что вы перечислили))) наверное ошиблась в выборе профессии)))

Надежда, 🤝😊

Надежда, а Вы попробуйте сбрасывать с пельменями со 144кг! Нет, без ограничений в этом случае не обойтись и отказываться приходится не только от пельменей. Се ля ви!

Надежда, можно сбрасывать хоть с чем, если есть дефицит калорий.
Я сбросила 47 с тортиками и прочими вкусняшками.
Дело не в еде, а в дефиците.

Анжи, ЩЖ не любит дефицит углеводов, что сказывается на замедлении обмена веществ.

Поэтому при возврате углей в рацион человек набирает вес обратно. Он себя "замедлил" экспериментами с питанием.

Вот и вся магия.

Анжи, получается в контроле вы едите не столько, сколько вам хотелось бы на самом деле. В контроле вы себя обманываете якобы сытостью.

Либо контроль для вас является строгим руководством.

Все на силе воли, дисциплине, коротком поводке.
Понятно.

Мария. Адепт 2500 ккал, ворот, я хотела бы так, но крышу сносит от тортиком потом.

Надежда, хм, наверно потому что он в запрещенке, нет?

Мария. Адепт 2500 ккал, да, выходит, мой случай, это третий. Всё на силе воли, дисциплине и коротком поводке. Но со временем, это приносит пользу. Забываются те вкусы, от которых отказалась, соответственно и тяги к ним нет. Но остались ещё некоторые, для которых понадобится больше времени, чтобы забыть.
С организмом можно общаться и можно прививать ему привычки, которые не будут для него каким-то стрессом, это будет нормой жизни, которая ещё при этом будет приносить уйму пользы.

Мария. Адепт 2500 ккал, да вроде особо и нет...