Дневник питания за 07.01.2023

Доброе утро, всем добрым людям! Последний, праздничный выходной день. С вязанием закончила. Психо-терапевтический эффект получен. Поняла, что вязание для меня, неосознанный побег от внешних стрессов и раздражителей.
Завтрак сегодня ранний, по ощущениям.

На день запланировано несколько необходимых дел. Вот сколько ни дай мне дней отдыха, а всё равно начну делать в последние пару дней. Натура такая.
Но прежде, хочу прогуляться с утра, так сказать взбодриться и зарядиться на день грядущий. Погода располагает, около 15 градусрв. Маршрут стандартный, порой надоедливый, ничего примечательного на пути, но даже и это ,,непримечательное" заряжает батарейки моей души.
Вечером, первого января,шла домой, обратила внимание, возле частных домов, пожилые родители, провожают своих детей, внуков, приехавшив встретить новый год вместе. На прощание обнимаются, женщина окрещает путь отьезжающей машины, ребятишки машут в окно, водитель сигналит... проводили. Мужчина пошёл ставни закрывать, а женщина ещё некоторое время смотрела вслед. Такой приятный, жизненный момент встретила на непримечательном своём пути:)
Всем добра🤗 и хорошего настроения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	7	21	1.6	0.7	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	40	26	1.3	1.4	1.9
Яичница глазунья, по 1-312	105	255.2	13.5	21.9	0.9
Смесь овощей	100	45	2.7	0.2	8.2
Итого	267	401	22	28	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира	40	48.4	8.4	1.6	0.1
Творожная лепешка	120	307.4	18.1	22	9.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	60	39	1.9	2.2	2.9
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	12	36	2.7	1.3	1.2
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Грейпфрут	147	51.5	1	0.3	9.6
Итого	439	510	32	27	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченная	100	249.1	22.3	17.7	0
Огурец парниковый	157	17.3	1.1	0.2	3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	6	53.5	0	5.9	0
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	535	414	27	30	7
Итого за день	1241	1327	82	86	46