Клара Клёст

21.11.2023 14:26

Дневник питания и тренировок за 21.11.2023

Очень сытный день получился за счет зожного домашнего пирога. Вкус, конечно, не покупного тортика, но с шоколадным соусом и кремом из печеного яблока очень даже приятный. Чтобы уменьшить калорийность, бахнула фитпарада 5 ложечек. Было странно кайфовать не столько от вкуса сколько от сытости. Сытый день хороший день. Психологически также приятно осознавать, что сьела сразу полпирога.

Но возможно, мне просто кажется, что сытно и много еды на фоне недельного дефицита, к которому пришлось прибегнуть из-за паники от лишних 2кг. Вес вернулся в комфортную мне норму. А в голове выстроилась окончательная иерархия приоритетов: худоба на 1м месте, затем кардио и силовые для увеличения количества еды, и только потом кожа и мышцы. Поэтому если вдруг нарисовались экстра 2кг и невозможно решить - это отек или случайное переедание, то выбор будет в пользу переедания и урезания калорий. Худоба важнее всего. Люблю себя худую, радует меня больше всего остального, поэтому остальным можно и пожертвовать.

Вопрос знатокам! Если выставить треню на браслете, то к концу тренировки сожженных калорий всегда больше именно за треню, чем в персональном индексе активности. Почему они не совпадают? На фото видна разница и так каждый раз

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопковое масло	5	45	0	5	0
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	0	0	0	0	0
Овсянка цельнозерновая вареная	0	0	0	0	0
Ветчина Нежная Куриная Вкусвилл	28	42.6	6.3	1.9	0.1
Хлеб Темный БГ Вв	12	30.6	0.3	0.6	5.8
Соус Майонезный Соевый "Классический" [ВкусВилл]	5	9.3	0.1	0.9	0.3
Огурец соленый	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	14	2	0.1	0	0.5
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Суп Обмануха тыква	230	43.9	1.6	0.2	9.2
Итого	314	175	8	8	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Шампиньоны (Тушение)	100	23.4	3.7	0.9	0.1
Куриная грудка (филе)	0	0	0	0	0
Ветчина Нежная Куриная Вкусвилл	55	83.7	12.3	3.7	0.1
Соя вареная с овощами	35	37.9	3.8	1.9	1.8
Судак (Варка)	100	76.5	16.7	1	0
Итого	560	291	41	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Кабачок	0	0	0	0	0
Тыква	0	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	25	56	4.4	4.3	0
Картофель	0	0	0	0	0
Драники на 5х132гр = 660гр	134	103.2	3.6	1.6	18.4
Цветная капуста	80	24	2	0.2	3.4
Итого	299	204	10	6	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый пирог	400	376.4	14	7.2	62.4
Итого	400	376	14	7	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Шампиньоны (Тушение)	100	23.4	3.7	0.9	0.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Куриная грудка (филе)	0	0	0	0	0
Шакшука Ирина 5х80гр=400гр	80	73.8	5.4	4.6	2.7
Соя вареная с овощами	35	37.9	3.8	1.9	1.8
Судак (Варка)	100	76.5	16.7	1	0
Итого	585	281	34	8	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Итого	363	252	4	8	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	400	12	0.4	0	3
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	40	24	0.4	1.3	2.6
Тыква	30	6.6	0.3	0	1.3
Итого	470	42	1	1	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Боржоми	120	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	3000	0	0	0	0
Маслята	22	2	0.5	0.2	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	3251	61	2	4	3
Итого за день	6242	1685	116	52	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Была еще силовая на руки - чуть не сдохла от этих планочек и отжиманий. Зато после них всякие пловцы и даже гантели кажутся отдыхом 😂 Вчера был день без спорта, так что сегодня после всех трень захотелось даже растяжку сделать. Наверное, силы подкопились

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	70	70

Результаты за день

Энергозатраты: 376 ккал

Время: 70 мин

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8. 21.11.2023 14:30

О, а у меня прям щас такой же. Только с Е-шками и всеми прочими 😀

Зайчатина 21.11.2023 14:38

Браслет во время тренировки считает калории основного обмена + активные калории.

Клара Клёст 21.11.2023 14:40

Мария, с ешками у меня будет в воскресенье - будем день мамы паутинкой праздновать 😁 а на днях ела ешковый поль робсон - торт моего детства, лет 30 не ела. В городе нигде нет, мне из соседнего привезли. Состав, конечно, капец. Даже шеллак был. Что за фигня?? Попутали торт с маникюром? 🤣😂 но вкусный зараза, зожный нервно курит в сторонке 😁 наверное, все дело в шеллаке 🤣😂

Клара Клёст 21.11.2023 14:43

Зайчатина, чтоооо?? Так вот откуда мой привес!! Вот спасибище!!! Вы кладезь полезных знаний! Получается, что если нужны только активные калории, то просто смотреть индекс активности за день?

Зайчатина 21.11.2023 14:49

Клара Клёст, в случае с вашим браслетом, точно не могу сказать, но у меня складывается впечатление (судя по тому пульсу который он у вас показывает), что на его показания лучше вообще внимание не обращать (только если шаги считаете, то в дневник довносить их). А упражнения вносить в дневник тренировок МЗР каждое Смущаюсь

А и при внесении шагов делать поправку на то количество, которое заложено в МЗР в "отсутствие активности" (+30% к обмену). Т.е. в случае ОО 1200 это примерно 360 калорий на бытовую активность, если мерять в шагах для меня это 18.000 шагов Широкая улыбка

прошли больше 18 тысяч - пишем в треню, меньше - вычитаем "недосдачу" из калоража

(это та причина, по которой я поставила себе 1200 в режиме "моя диета", а ВСЕ шаги и тренирвки вношу - чтобы не было этих лишних 30% по умолчанию)

Зайчатина 21.11.2023 14:50

Клара Клёст, привес на 2 кг от этой разницы (50кКал/час) - это конечно фантастика. Чтобы переесть на 2кг, нужно 300 часов вот таких "переоцененных" тренировок провести С улыбкой

Ольга 21.11.2023 15:05

А я как-то не опираюсь на те ккал, что показывает гаджет по сжиганию, там могут быть большие погрешности, и можно оказаться в профиците)) Когда ходила активно в спортзал, и зная размер ккал своего основного обмена, прибавляла ккал, учитывая тренировку, и старалась вписаться в эти цифры в течении дня. В дни отдыха к основному обмену просто накидывала сверху 150-200 ккал.

А гаджет так..приблизительно шаги посчитать, таймер и на связи быть всегда.

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8. 21.11.2023 15:09

Клара Клёст, я таких названий даже не знаю 🤭
Кондитерка по части тортиков оставляет желать лучшего, если честно.
От домашнего я б не отказалась. Но это ж печь надо. А я не любительница проводить время на кухне. Зашла на час - вышла - вот мой уровень. Поэтому если и пеку, то по случаю праздников.

Ну а в гостях ем так от души домашние. Чуть осталось подождать, первые числа декабря - ДР у жены брата 😋

Мария Лионова 21.11.2023 15:20

Клара Клёст, Я раньше думала, что разбираюсь в тортиках. Но кажется-нет С улыбкой

Даже не слышала о таком..

Клара Клёст 21.11.2023 15:21

Мария, встретились тортиколюбки )) я тоже не фанат готовки. Была бы возможность, вообще бы не готовила. Зачем делать то, в чем другие люди достигли настоящего мастерства 😃

Клара Клёст 21.11.2023 15:40

Зайчатина, получается, что мне тогда вообще браслет не нужен?! Вот блин. С ним как-то удобнее. Пульс зашкаливающий, потому что я пыталась не отставать от тренера на видео, а она там шпарит так, что пар из ушей. Сейчас я уже слежу за пульсом делаю в своем ритме и выше 160-170 начинаю просто шагать.

Упражнения не получится вносить, потому что их там 30штук за треню выходит и все разные. Я видео прикрепила сегодняшних, даже не представляю, как их вносить. Надо как-то к браслету приноровиться. Шагов у меня вообще нет, я их заменила на кардио тренировки. А в мзр тоже выставила без активности и все трени добавляю. Думала засчитывать только кардио по браслету, а силовые вообще не считать. Но теперь, если персональный индекс активности считает без основного обмена, то может попробовать на него поопираться и посмотреть что будет. Отнимать 100кк на погрешность, например. Что скажете?

Вот эти две трени на видео индекс без ОО посчитал мне как 150кк, похоже на правду?

На счет лишних 2кг думаю, что там если и был привес, то на 500гр максимум, остальное отеки, как вы и писали. Я потом статью нарыла, где пишут, что у новичков первые 3 недели особенно сильные отеки на все мышцы. Но уже поздно, я уже скинула😁

Клара Клёст 21.11.2023 15:44

Ольга, обиднооо, я как-то рассчитывала на него именно с тренями. Он довольно стабильно считает одни и те же трени, дам ему шанс, попытаюсь приноровиться, иначе деньги на ветер. Шаги, таймер, связь есть и на телефоне блин

Светлана 21.11.2023 15:58

У меня часы наоборот уменьшают. Часы считают скорее всего за счёт пульса. У Вас пульс 163 средний. Идёт сгорание не только жира но и мышц. Мои выстраивают мне предел 144 пульс, дальше уже перебор.

Светлана 21.11.2023 16:00

Клара Клёст, в личных данных приложения всё вбили? Рост вес возраст?

Светлана 21.11.2023 16:01

Да, ещё вопрос. Какую тренировку выставляете на часах?

Клара Клёст 21.11.2023 16:03

Мария Лионова, да просто их сейчас таааакое громадное количество. Чуть рецепт меняют и уже новое название - невозможно угнаться. А у вас какой любимый?

Клара Клёст 21.11.2023 16:04

Светлана, да, конечно

Клара Клёст 21.11.2023 16:13

Светлана, да это я поначалу так шпарила, думала, что чем больше, тем лучше. Сейчас уже поумнела. Вот мои сегодняшние трени, нормуль? Кардио выставляю, как вольную. Пробовала и аэробику, и в помещении, и танцы. Примерно одинаково все показывают. В помещении чуть больше, танцы чуть меньше, остановилась на среднем. Силовые как силовые выставляю. Растяжку как растяжку. Моей ошибкой было то, что я не учитывала, что треня считается вместе с ОО. Вот думаю просто индекс за день брать и посмотреть что будет.

Зайчатина 21.11.2023 19:03

Клара Клёст, зависит от уровня физ подготовки изначальной, если тяжело настолько, что сердце выпрыгивает (а 160 bpm я по-другому не назову), то там может и побольше чуть будет С улыбкой

с другой стороны эти цифры итоговые в +-50-100 калорий в сутки настолько мизерные.. греха подальше конечно можно отнять 100-150кКал от итогового расхода с часов (за сутки), мои вон под 3.000 показывают итог, но я им не особо верю...

Дама в шляпе 21.11.2023 19:11

Клара Клёст, ой какой у вас классный фитнес браслет, у меня 3 простеньких сломались, не заряжаются, сейчас в процессе выбора. Не подскажете модель и как он в действии. Нравится-не нравится?

Клара Клёст 21.11.2023 19:29

Зайчатина, 3000?! Божечки!! 2 торта в день?! Моя голубая мечта!! Но правда мне денег не хватит содержать такого спортсмена 😁 а сколько из них вы засчитаете себе в активность?

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8. 21.11.2023 19:32

Зайчатина, а из 3000 сколько тренировочной?

И сколько часов/минут пишут в каждой пульсовой зоне было проведено? Есть такая статистика в приложении?

Клара Клёст 21.11.2023 19:36

Дама в шляпе, однозначно нравится! Купила, поносила, маме подарила и пошла себе такой же купила. Около 3000руб стоит

Зайчатина 21.11.2023 19:52

Мария, не, по пульсовым зонам нет, есть вот такой общий экранчик:

Это 2 часа велотренажёра, 3 часа домашних лёгких трень, 1.40 бадминтона и несколько км ходьбы С улыбкой

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8. 21.11.2023 19:56

Зайчатина, итого почти 7 часов. А ещё душ, готовка, какая-то домашняя движуха.
Ну и почему 3000 удивляют ?)

Это твой расход. Нормальный, соизмеримый времени активности.

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8. 21.11.2023 19:57

Зайчатина, а где пульс, скин скрин чего там пишут

Клара Клёст 21.11.2023 19:59

Зайчатина, держите меня семеро!! 7часов + активности!! Монстр!! 😍 спасибо за высокую планочку и пример для подражания!! 2 тортика в день!! В голове не умещается!

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8. 21.11.2023 20:02

Клара Клёст, это ловушка. Не нужно туда.

Зайчатина 21.11.2023 20:03

Мария, Вот все что есть

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8. 21.11.2023 20:04

Зайчатина, и ниже там ничего не пишут? 😔

А, каждый столбик это типа час
Получается 5 часов активности.
И утром чего-то непродолжительное было 🤭

Ой блин, это то, о чем я подумала?))))

Клара Клёст 21.11.2023 20:07

Мария, почему? Если есть время, силы и нет ничего более интересного? По-моему, прикольная игрулька

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8. 21.11.2023 20:09

Клара Клёст, ну есть нюансы.. да и сложно представить себе взрослого человека, имеющего работу, ответственность и обязательства, активничающего 7 часов в сутки, если профессия не тренер, ну или что-то схожее по активности.

А ещё можно обожраться дофамином от движения и вообще есть не захочется. Я такое ловила. Не знаю как у других.

Ну а недоед известно к чему приводит.

Ну и внушительная активность угнетает ЦНС.

В общем все должно быть в меру. Как и тортики, так и активности.
Баланс, гармония, дзен

Зайчатина 21.11.2023 20:23

Мария, есть ещё вот такое полотно, а так каждую тренировку надо отдельно смотреть 🤷🏻‍♀️ активности больше 5ч, если включать ходьбу, то ~7.5, но тут только какие-то автоизмерения попадают

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8. 21.11.2023 20:27

Зайчатина, блин, качество режет. Не разобрать буковки-циферки

Дама в шляпе 21.11.2023 20:34

Клара Клёст, спасибо. Надо поискать себе такой

Зайчатина 21.11.2023 20:39

Мария, +

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8. 21.11.2023 20:40

Зайчатина, эх 😔

Зайчатина 21.11.2023 20:41

Клара Клёст, не нужно. Я сплю по 5 часов потому что ставлю будильник чтобы начать тренироваться в 5 утра. Заканчиваю в 12 и у меня остаётся не так много часов в дне на работу, быт и развлечения. Потому что в 8 вечера меня уже валит с ног. И я ем чтобы не заснуть. Чтобы потом опять проснуться в 4:30 и цикл начался по новой. Хотите такую жизнь?

Анастасия 21.11.2023 20:43

Клара Клёст, у меня пока худела и пока была на поддержке и всё вносила — всё совпадало (сейчас просто не считаю) — у меня это низкая активность (40%) в МЗР + добавляла калории с часов в режиме тренировки (любая прогулка более 15-20 минут включала тренировку-ходьбу и тренировки на скалодроме включала тренировку свободную) — изменения веса точно совпадали с подсчётами.

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8. 21.11.2023 20:44

Зайчатина, ты с психологом не работаешь?

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8. 21.11.2023 20:45

Маргарита, булимия, да

Зайчатина 21.11.2023 20:47

Мария, да не, откель, моя ПТ уже 6.000 за сеанс просит 🥲 пробовала за жизнь ещё нескольких, онлайн (дешевле) - трата денег и нервов. Короч не знаю.

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8. 21.11.2023 20:48

Зайчатина, хотелось бы мне в твоих мозгах порыться 😅
Шучу, конечно.

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8. 21.11.2023 20:50

Маргарита, офигеть сколько я себе бабла сберегла🤭

Зайчатина 21.11.2023 20:57

Маргарита, о это в клинике 7, а у меня "мимо кассы" 6, в клинике боюсь представить, сколько Плачу

но тетка реально огонь, на одной КПТ сеансов за 5 меня вывезла из тревожного расстройства (предлагали антидепрессанты, не зашло - до них были ПА по многу раз в день и каждую ночь пульс шкалил до 140, не могла спать, а на АД трясло 24/7)

И потом много раз за жизнь "вытягивала", когда я чувствовала, что скатываюсь совсем в бездну. Но сейчас не могу себе позволить Печально

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8. 21.11.2023 21:13

Маргарита, слова "имею право" вообще об этом, о пищевом поведении.
Имею право есть
Имею право быть
Имею право не есть, если не хочу
Имею право двигаться
Имею право не двигаться, если не хочу
Имею право иметь лёгкий целлюлит, потому что я живой человек
Имею право не контролировать питание как миллионы людей и иметь стройное тело
Мой организм имеет право на топливо
И так до бесконечности

Попробуй, это сильная мантра

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8. 21.11.2023 21:15

Маргарита, я дополнила

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8. 21.11.2023 21:22

Маргарита, и спряталась... опять.

Анастасия 21.11.2023 21:27

Маргарита, даже если ты выбираешь путь считать, если ты по-другому не можешь (это как с АД и психотерапией), пусть будет этот подсчёт, только надо в процессе и с головой разбираться тоже. Не перекладывать всё на подсчёт, не думать, что он всё решит сам по себе, ну и не тревожиться) Я так думаю. Пусть он будет этот инструмент, но как дополнение к реальной работе над поведенческими паттернами, реакциями.

Я в целом, согласна с Машей, что контроль у рппшников чаще усугубляет ситуацию, либо перетекает в иной контроль или манию какую. Но если по-другому не получается себя выпнуть из круга перееданий, считаю, что это может сработать при правильном подходе.

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8. 21.11.2023 21:27

Маргарита, ни один мозгоправ не препарирует твою голову без твоего участия.
Первое - с ПТ или без, помогать тебе самой себе надо и придётся.
Помоги себе сам - знаешь такое?
С ПТ, конечно, гарантированнее. Но ПТ не сделает ничего без тебя.
Включайся в работу. С дневником или без.
Ты готова к этому. Иначе б тусовалась в лагере 1200 ккал
Покажи себе свою заботу, поддержку и участие.

Психика - не орган, где разрезали и перешили.

Анастасия 21.11.2023 21:35

Маргарита, психотерапию, думаю, Маша так сократила С улыбкой

Галина 21.11.2023 22:42

Клара Клёст, я когда в прошлом году на силовые пришла, так у меня после первых двух тренировок бедра так опухли, что в джинсы не помещались. С улыбкой

Это при том, что я была на дефиците и до силовых джинсы свободно в области бедер даже были. Через неделю отёки сошли.

Светлана 22.11.2023 09:19

Клара Клёст, ну это нормально, но первый конечно очень высокий пульс. (Фото первое). Аккуратнее. Я выше 156 замедляюсь и дышу

Светлана 22.11.2023 09:20

Клара Клёст, у меня пятый. Тоже довольна, они не врут

Клара Клёст 22.11.2023 12:40

Мой профиль, эх, у меня тоже судя по всему. Джинсы стали трещать - испугалась капец. Ну уже сбросила и успокоилась гыгы буду еще стройнее и подтянутее благодаря отекам и панике

Клара Клёст 22.11.2023 12:45

Светлана, ура!! Можно расслабиться! Вы по индексу активности считаете потраченные кк или по треням? Мой индекс сегодня, собираюсь сьесть на 550кк, нормуль? И еще вопрос: какую треню для кардио выставляете? Какую треню поставили бы для трени как на видео?

Клара Клёст 22.11.2023 12:48

Маргарита, блин я вообще не имела ввиду компульсивные тренировки. Я имела ввиду трени в кайф и удовольствие, играться и со спортом и с тортиками, а не быть их рабами

Клара Клёст 22.11.2023 12:55

Зайчатина, жестик, очень сочувствую. Я не знала, что у вас компульсивные трени и вы с ними несчастны. Мне очень жаль. Я слышала о таком, но никогда не доводилось сталкиваться. У меня как раз противоположная была проблема: отсутствие какой-либо активности. Поэтому сейчас кайфую от трень, от того, что наконец-то, ощутила их кайф на себе. Но перетрен мне вряд ли грозит. Я их тут же скидываю, как только чувствую усталость и отсутствие желания. Но денек с 3000 кк хотелось бы осилить даже чисто ради самого опыта, узнать каково это провести целый день, двигаясь. У меня такого никогда не было, интересно узнать себя с этой стороны)) Желаю вам скорейшего разруливания!

Зайчатина 22.11.2023 13:16

Клара Клёст, ну вот такая жизнь, во всем ее разнообразии С улыбкой

Денёк на 3000 легко устроить если, например, уехать на велике км на 50 в одну сторону в выходной...целый день будете в дороге и будет 3.000 наверное. Другой вопрос, что будет такая усталость, что не до еды 🥴

Клара Клёст 22.11.2023 13:50

Зайчатина, думаю попробовать устроить себе день кардио трень. Дома, в тепле и комфорте, можно остановиться в любой момент, полный контроль над количеством, отдыхом, питанием между тренями...интересный эксперимент. Весь следующий день на отдых. Страшненько )))) не знаю даже если замахнусь на такое, но думать об этом оооочень интересно. Редко, но бывают дни, когда прям сильно штырят положительные эмоции. И в такие дни прям не хочется трени прекращать. Дождаться такой день и кааак бахнуть гыгыгы

Светлана 22.11.2023 17:50

Я про индекс не поняла. А так выставляю упражнения и всё у меня другого нет. А так и есть бег, ходьба , дорожка, , бассейн...

Дама в шляпе 22.11.2023 21:47

Посмотрела ваше меню, возникли вопросы - вы судака, шампиньоны и маслята сырыми едите?

Клара Клёст 23.11.2023 05:29

Дама в шляпе, нет, конечно ) судака сварила, маслята или соленые или с шампиньонами тушу

Дама в шляпе 23.11.2023 05:56

Клара Клёст, просто у вас в рационе это не указано, но вы ссылаетесь на соточку - соточка получается самоцель для успокоения?

Клара Клёст 23.11.2023 06:06

Дама в шляпе, нет смысла указывать, так как соточка от этого не зависит. Посмотрите, сейчас указала и варку и тушение и соточка на месте. Соточка отличный ориентир и действует успокаивающе, благодаря ей я знаю, что даю своему телу максимум.

Дама в шляпе 23.11.2023 08:13

Клара Клёст, не буду с вами спорить, и если вам спокойнее, то и ладно, но рейтинг того же судака от варки 100г снижается на 4 единицы, как и рейтинг всего остального. А соточка, да, отличный ориентир. Вы молодец.

Кекс в форме 23.11.2023 11:12

Клара Клёст,Ничего хорошего в этом нет, с такой активностью быстро наступит перетренированность и срыв и отказ от активности, а как следствие еще и проблемы со здоровьем...Я считаю, все хорошо в меру))

Кекс в форме 23.11.2023 11:14

Мария,

Зайчатина 23.11.2023 11:16

Наталья, нет

Мария Лионова 23.11.2023 23:34

Клара Клёст, В моё детство был "Графские развалины". Чем-то похож на Киевский. Во время разрезания он очень красиво осыпался/разрушался. "Киевский" продолжаю любить. Кроме крема на сливочном масле. Мне он не нравится. Люблю "Тирамиссу". Всё хочу попробовать вкусный "Красный бархат". Пока попадался сухой. И конечно при случае пеку сама...

Клара Клёст 24.11.2023 07:18

Мария Лионова, ооо спасибо! А я-то все думала, почему именно развалины. Теперь дошло 😁

Мария Лионова 24.11.2023 15:34

Клара Клёст, Да. Плюс-минус названия меняются, а сами рецепты остаются. И вообще в мире как-то слишком много всего вкусного С улыбкой

Возмутительно.

Клара Клёст 25.11.2023 06:31

Зайчатина, а что вас мотивирует? Какую еду вы потом сьедаете на эти экстра 3000 калории? Просто больше обычной еды или что-то особенное? На сжигание калорий спортом меня мотивируют тортики, которые иначе невозможно вписать. Интересно есть ли какая-то еще более мотивирующая еда ))

Зайчатина 25.11.2023 06:40

Клара Клёст, можете мои дневники глянуть. Обычная еда. ~раз в неделю ресторан, но без выхода на запредельные цифры. А так обычный рацион, просто не на 1200, и даже не на 1600-1800. Слишком долго на этом сидела, надоел постоянный голод.

Клара Клёст 25.11.2023 10:02

Зайчатина, да у вас в дневниках обычная еда, поэтому и спросила. Значит мотивация сытость. Она на меня тоже действует )) а как вы смогли переименовать завтрак в еду после сна?

Зайчатина 25.11.2023 10:18

Клара Клёст, настройки > представление дневника > настройки приемов пищи 🤗