Дневник питания за 05.10.2024

Всем бобра! Тренировку я сегодня решила прогулять и валятся весь день) в итоге прибралась, простирала, приготовила, пополнила закрома родины запасами продуктов из супермаркета. Короче, задолбалась))) день ног в зале полегче будет)))
Завтрак чисто символический был. А в обед уж я отвела душу) творожные панкейки, лимонный курд и самопальный йогурт. 40 г белка умяла в один присест)

Захотелось мне ещё эспрессо с чем-нибудь приторным. Нашелся только арахис в белой глазури

Ужин сегодня трудно посчитать( ну да ладно) пока мясо в тыкве печется, заморила червя сырниками

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук жареный	20	140.6	3.6	13.2	1.9
Злаковый десерт (Dr.Korner)молочный	1	80	1.1	4.1	9.7
Итого	37	220	4	17	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	59	92.6	7.5	6.8	0.4
Творог Обезжиренный [Першинский]	100	85	18	1.8	3.3
Кефир 2,5% жирности	144	76.3	4.2	3.6	5.8
Рисовая мука, белая	58	212.3	3.5	0.8	45.1
Манная крупа	26	86.6	2.7	0.3	18.4
Мак, семя	7	38.9	1.2	3.3	1
Йогурт домашний	48	26.3	1.5	1.2	2.3
Лимонный курд	40	122.6	1.6	6.2	14.4
Арахис в Белом Шоколаде [Честный Выбор]	22	125.2	2.1	8.3	10.6
Итого	504	865	42	32	101

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина в тыкве	400	240.8	32.8	5.6	12.8
Сырники3	183	247.6	33.5	2.9	21.8
Топпинг Карамель [Bombbar]	17	36.6	0	1.9	0
Апельсин	77	33.1	0.7	0.2	6.2
Рис	120	147.5	3.1	0.5	32.8
Итого	797	705	70	11	73
Итого за день	1338	1791	117	60	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Лионова 05.10.2024 20:04

Хи-хи-хи... Знаю я это "валяться весь день". Обычно именно уборкой всё и заканчивается. Потому, что мы уже привыкли к активности С улыбкой

Лимонный курд давно уме в желаниях. Очень люблю всё лимонное. Никак руки не дойдут... С улыбкой

Mariа_? 05.10.2024 20:10

Мария Лионова, вот после зала лежать получается эфективнее))) попробуйте сделать курд, оказывается очень просто и быстро)

Перо единорога 05.10.2024 20:13

Ммм, эспрессо с арахисом в глазури 🤤

Mariа_? 05.10.2024 20:15

Перо единорога, 🤭

Перо единорога 05.10.2024 20:20

Mariа_?, это было вкусно?

Mariа_? 05.10.2024 20:42

Перо единорога, вроде бы да, но хотелось иного вкуса. В идеале зефира

Валентина 05.10.2024 20:49

Ни когда не делала свинину в тыкве, это как?

Галина 05.10.2024 20:53

Фотка арахиса в глазури выглядит так, как будто там как минимум пекан (по размеру) в глазури и грамм на 100-150)) А там всего 22 грамма.

Mariа_? 05.10.2024 20:55

Валентина, мясо кусочками обжарила на сковороде, добавила лук и морковь кружочками. Сложила все в выпотрошенную тыкву, и на 2 часа в духовку. Тыква оказалась сорта спагетти)) потому выглядит примерно так)