Mariа_?

29.04.2024 20:02

Дневник питания за 29.04.2024

Сегодня в зале был короткий предпраздничный день, про что я совсем забыла( тренировку я погуляла, в буквальном смысле. печально потыкавшись в запертые двери, я с горя пошла в монастырь. Тоже в буквальном смысле)) на этот раз в женский

Потом прошлась по набережной вдоль конторы пароходства. Одно фото,как иллюстрация всей жизни)))

Еда как всегда скучно-качковая

Завтрак

Обед

Второй день подряд хотела пирожное, а если уж мой нетребовательный организм что-то просит, то игнорировать точно не стоит

Перекус перед ужином для поддержки штанов. На ужин не фотогеничные макароны и свинина

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	98	52.9	2.8	2.5	4.7
Сахар песок	4	16	0	0	4
Шоколад полугорький	16	87.8	0.7	5.7	8.4
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	116	51	11.6	0	1.2
Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком [Махеевъ]	9	26.4	0.1	0.2	6.1
Печенье Плазма [Бкк]	18	79.9	2.2	2.2	12.3
Печенье с глазурью сахарное	24	117.6	1.8	4.8	16.6
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Клубника	126	51.7	1	0.5	9.5
Итого	479	743	29	23	100

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Меренговый рулет	100	292	3.3	17.5	29.5
Яйцо куриное	112	175.8	14.2	12.9	0.8
Хлеб Домашний [Абсолют]	46	112.2	3.6	1	14.4
Икра из Морских Водорослей [Здоровье]	31	6.2	0	0.3	1.1
Фонарик со Специями [Любинский Деликатес]	48	34.1	5.4	1.4	0
Сыр Рикотта [Pretto]	23	26.5	2	2.1	0.9
Итого	360	646	28	35	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	39	127.1	0.3	0	31.1
Макароны из муки высшего сорта	90	304.2	9.9	1.2	63.5
Свинина, окорок в целом, постное мясо	120	163.2	24.6	6.5	0
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	82	69.7	14.8	0	2.7
Земляника Протёртая с Сахаром [Сибирская Ягода]	8	19.2	0	0	4.7
Итого	339	683	49	7	102
Итого за день	1178	2073	107	66	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений 29.04.2024 20:10

Эх, я раньше любил зефир на ночь слопать , грамм 200, разумеется в рамках дневного каллоража. На меня действовало как снотворное, то есть это инсулин так работает, как потом вычитал Подмигиваю

Mariа_? 29.04.2024 20:12

Евгений, на меня какао, как снотворное действует) правда я сладкое не варю)

Евгений 29.04.2024 20:19

Mariа_?, ну в какао жир и вещества стимулируют серотонин, логично его на ночь применять. Вы же на молоке варите? А это еще небольшой отклик на опиоидные рецепторы, тоже успокаивает. Даже и сладкий, если вписывается в каллораж. Многие демонизируют сахар, а это отличный инструмент. Только сам сахар, а не конфетки и пироженки.

Mariа_? 29.04.2024 20:20

Евгений, я, как видите, не демонизирую никакую еду) считаю,что конфеты и пирожные тоже должны быть в рационе

Евгений 29.04.2024 20:23

Mariа_?, ну тут уже дело не в полезности, а в том можешь прожить без этих продуктов или нет.

Mariа_? 29.04.2024 20:27

Евгений, прожить и без конфет смогу, конечно. собственно и жила, было дело. я довольно дисциплинирована в плане питания. но зачем? Если система питания работает, то нет смысла менять что-либо

Евгений 29.04.2024 20:39

Mariа_?, наверное, вы отчасти правы. Это я просто люблю эксперименты. А вдруг есть что-то эффективнее и комфортнее

Mariа_? 29.04.2024 20:44

Евгений, о, в мой жизни было достаточно экспериментов)) чего -только не было за 20 лет)) экстремальные низкокалорийные диеты, Дюкан, Кето, НУП ... Можно сказать, что к своему рациону я пришла экперементально-опытным путем)

Валентина 29.04.2024 21:06

Уважаю Ваш организм, знает, что хочет- меренговый рулет! Мой его просит уже месяц🤩✌

Mariа_? 29.04.2024 21:31

Валентина, надо съесть) а то в хронику перейдет))

Валентина 29.04.2024 21:36

Mariа_?, согласна, надо. 😃

Катя Файн 29.04.2024 22:24

К чему меня привела моя "диета", так это к тому что пирожное есть в холодильнике всегда. Называется "на добор калорий" 😂

Mariа_? 30.04.2024 05:41

Катя Файн, я не так часто его хочу, пирожное) вот запас шоколада должен быть)

Катя Файн 30.04.2024 07:59

Mariа_?, определиться в предпочтениях - это тот бонус, которого я даже не ожидала от перестройки питания. Шоколад я не могу, а печенье, конфеты, булки, сладкую выпечку, варенье - не люблю, как выяснилось. И ела просто за компанию 😂
А вот пирожные (причём тоже не все, а очень немногие) - люблю и практикую. Их себе и оставила.

Mariа_? 30.04.2024 08:35

Катя Файн, у меня тоже самое произошло с тортами и пирожными. Единицы стали казаться вкусными, в остальных все не то( печенье тоже выборочно. В основном осталась домашняя выпечка

Nataly 30.04.2024 08:44

Люблю джем и прям апельсиновый ну или клюкву с брусникой, утром это святое 15 грамм..люблю арахисовую пасту, но блин 600 ккал, не🤪чайной ложки мне мало, а больше много..Горький шоколад тоже люблю..но чтоб там было 70 проц какао, или 90). Можно есть и больше, но моей активности на большую калорийность видимо не хватает..Завтрак мне каж прям гигантским😀у нашей просто Марии..

Mariа_? 30.04.2024 09:38

Натали, шоколад я люблю темный, десертный но не горький). А завтрак,по мне так неплохо) там еды-то баночка творога, да овсянки немного)))

Мария Лионова 30.04.2024 13:26

Я бы поспорила со скучно-качковой. С улыбкой

Это от привычек вкусовых зависит. Я, как прихожу с тренировки, то каша злаковая с миндалём кажется верхом блаженства. Широкая улыбка

И, кода постоянно занимаешься, даже и не тянет особо на другое. Хотя, у меня нет жёстких рамок. Захотелось пирожного-значит надо С улыбкой

Mariа_? 30.04.2024 13:53

Мария Лионова, вот и у меня так же) а вообще, дело в отношении, мне моя еда кажется вкусной и полезной. На МЗР многие обвиняют меня в пропаганде нездоровой еды (это не так,если что) а в одном из чатов, меня обвинили в прмешанности на ПП и ЗОЖ. Потому что каша и омлет, это полезно, но невкусно, а вкусно это только наггетсы и чебуреки. На всех не угодишь🤷

Гуарана 30.04.2024 15:09

Mariа_?, а я пыталась пыталась все это по-маленьку есть, а в один момент как забила и как отожралась🤣

Гуарана 30.04.2024 15:12

Mariа_?, а мне каша вкусно, особенно на молоке и потом с маслицем и чуть сахарком посыпать, хотя вчера даже без сахарка, а так вкусно было. Обычная пшенная. Но люблю и овсяную, гречневую…

Mariа_? 30.04.2024 15:25

Anna Burleva, я до этого 2 года вообще жила на интуитивном питании,скорее даже на осознанном. На нам все меняется, отношение к еде иное становится, ровно к любой еде начинаешь относиться. Но заплатить пришлось временным набором веса) ))

Mariа_? 30.04.2024 15:34

Anna Burleva, вот и мне вкусно кашу есть, омлеты,макароны, гречку с курицей. Я люблю просто еду) молочные каши начала только пару лет назад есть снова) до этого переела их,работая вожатой в лагере) теперь рисовая и овсянка мои любимые)

Мария Лионова 30.04.2024 17:59

Mariа_?, Ха-ха-ха... Наггетсы и чебуреки-вкусно. Подтверждаю. И даже иногда (по секрету) ем такое. Но не на постоянной основе. И всё-таки я считаю, что много полезного-достаточно вкусно.

Mariа_? 30.04.2024 18:06

Мария Лионова, , как раз не любитель панировки и жареного теста) но выпечку люблю и считаю ее весьма полезной)