Дневник питания за 01.04.2024

Всем бобра) Совсем лень писать( просто фото, я и еда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	118	185.3	15	13.6	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	104	56.2	3	2.6	5
Хлеб Домашний [Абсолют]	22	53.7	1.7	0.5	6.9
Сыр Рикотта [Pretto]	18	20.7	1.5	1.6	0.7
Икра из Морских Водорослей [Здоровье]	28	5.6	0	0.3	1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Шоколад полугорький	40	219.6	1.8	14.2	21
Итого	340	606	24	38	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	276	456.5	21.3	9.4	70.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Варенье из яблок	26	68.9	0.1	0.1	17.7
Хлопья Кукурузные Wellness [Монетка]	30	108	2.3	0.5	23.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	56	61.6	12.3	0.3	1.8
Итого	408	727	36	13	114

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маршмеллоу	15	52.5	0.7	0	12.5
Макароны из муки высшего сорта	150	507	16.5	2	105.8
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Итого	315	729	52	4	118
Итого за день	1063	2063	113	56	269

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 01.04.2024 19:55

Еда, как всегда, на высоте.)

Мне б Ваши руки. 😁

Mariа_? 01.04.2024 19:56

Продуктовый адвокат, спасибо) а мне б ваши ноги)))

Продуктовый адвокат 01.04.2024 19:57

Mariа_?, Как говорит наш анатом:"Из вас двоих получится один хороший студент". Так и тут, но про спортсмена. 😁

Mariа_? 01.04.2024 19:57

Продуктовый адвокат, 😁😁😁

Валентина 01.04.2024 20:21

Продуктовый адвокат, 😂👍

Валентина 01.04.2024 20:22

Сколько у Вас костюмов для спорта?! Каждый раз разные!

Катя Файн 01.04.2024 20:29

Ручки - мечта!

Mariа_? 01.04.2024 20:45

Валентина, много) пожалуй больше,чем повседневной одежды))

Mariа_? 01.04.2024 20:45

Катя Файн, спасибо)

Ирина Макс 01.04.2024 20:58

Красиво жить не запретишь, да и зачем? Извини!

Mariа_? 01.04.2024 20:59

Ирина Макс, и правда) зачем?)))

Валентина 01.04.2024 21:15

Mariа_?, 👍👍👍

Alex 01.04.2024 21:16

Отлично!

Виолетта Шевченко 01.04.2024 21:17

Красотка

Mariа_? 01.04.2024 21:20

Alex, спасибо)

Mariа_? 01.04.2024 21:20

Виолетта Шевченко, спасибо)

Товарищ 01.04.2024 21:57

Вы кушаете на 2000 ккал и не поправляетесь/ а в чем секрет?

Mariа_? 01.04.2024 22:54

Товарищ, да нет, особого секрета) не сижу на низкокалорийных диетах, поэтму метаболическая адаптация мне не страшна, у меня хорошая мышечная масса. мышцы энергозатратнее жира. У меня бытовая активность высокая, как правило. Много хожу или что-то делаю по дому

Лариса Брусенцева 02.04.2024 04:50

Подпись под фото хочу сделать. Маша и мышцы.
Про костюмы: у меня 4 года не снимаю. Стыдоба. Но я такая, то, что нравится ношу до дыр. В детстве убегала, чтобы платье не сняли. 😄😄😄

Mariа_? 02.04.2024 04:55

Лариса Брусенцева, я повседневную могу так носить) если на работе требований к внешнему виду нет)))