Mariа_?

09.11.2023 10:09

Дневник питания за 08.11.2023

Дневники стала редко выкладывать) мне стало неинтересно писать,вам -читать) вчера на работу шла в тумане) тренировку пропустила - дела были... Ничего занимательного не происходит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный кекс	97	311.8	12.1	10.6	42
Яйцо куриное	96	150.7	12.2	11	0.7
Каша рисовая жидкая	1.1	143	4.4	5.5	18.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Marshmallow salt caramel	1	114.3	1	3.4	19.4
Макароны отварные	50	77.8	2.6	0.3	16.3
Итого	1049	856	35	33	101

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бефстроганов	1	151	12	10	4
Макароны отварные	1	161	3	2	32
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Итого	400	532	59	13	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.8	0.3	8.7
Омега 3 [Ultimate Nutrition]	4	40	0	4	0
Зефир	44	143.4	0.4	0	35.1
Болоньезе+куриный фарш	150	125.9	20	2.7	6.1
Макароны отварные	110	171.2	5.6	0.7	35.8
Итого	331	526	27	7	85
Итого за день	1780	1915	122	54	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя Файн 09.11.2023 10:30

Паузы целительны)) на мой вкус, конечно

Mariа_? 09.11.2023 10:36

Катя Файн, целенаправленно не делаю, есть желание - пишу) просто особых событий в жизни нет. Рутина, спорт, питание... Кому это интересно))) вот если бы я, в загул уходила в емя от времени и возвращалась на путь истинный то да, было бы о чем писать.

Зайчатина 09.11.2023 10:57

Ну конечно, люди любят драмы, внимание приковывают именно всякие скандалы-интриги-войны-убийства-ДТП и по какой-то причине, гей-парады.
Рада что у вас все спокойно, что даже написать нечего С улыбкой

Сама пишу рефлекторно в дневник, не ради реакции, а ради собственной дисциплины.

Марина 09.11.2023 10:58

По этой же причине покупаю версию полную. В жизни моей все стабильно и однотонно. Поэтому выкладывать каждый день дневник и что то писать лень.
Хотя каждый день читаю ленту.😃

Mariа_? 09.11.2023 11:10

Марина, я даже не знаю, нужна ли мне полная версия))) на витаминки и минеральчики все равно смотрю сквозь пальцы)))

Mariа_? 09.11.2023 11:10

Зайчатина, вот и я стала по настроению писать )

Марина 09.11.2023 11:37

Mariа_?, я тоже на витамины и рейтинг особо не смотрю.стабильное питание и соответственно все остальное стабильно. Просто в оплаченной версии все функции дневника работают ,копирование и т.д.

Mariа_? 09.11.2023 11:39

Марина, боюсь ими я тоже не очень пользуюсь)))

Валентина 09.11.2023 17:21

Стабильность - часть успеха! 🏆🚩🚩

Helen Николаевна 09.11.2023 17:54

Mariа_? написал:
Катя Файн, целенаправленно не делаю, есть желание - пишу) просто особых событий в жизни нет. Рутина, спорт, питание... Кому это интересно)))

абсолютно аналогично...Почитывать - почитываю, удивляюсь (без осуждения), как у многи хватает желания про каждый божий день сурка описывать. Сама потеряла интерес к писанине, с теми же мыслями "кому оно надо"...Размышляла тут на досуге, это я что ли так на осень приуныла или "наигралась" уже, и дальше придется себя увещевать не забрасывать дневники в конец. А тут, оказывается, компания целая с похожими настроениями))

Mariа_?, выкладывайте фото)) Вы фотогеничны и в целом хорошо выглядите)

Helen Николаевна 09.11.2023 18:01

Mariа_? написал:
на витаминки и минеральчики все равно смотрю сквозь пальцы)))

Почему так?

Mariа_? 09.11.2023 18:45

Helen Николаевна, возможно, меньше стало событий в жизни которыми хотелось бы поделиться) буду время от времени писать, чтоб дневник не затухал))) фото тоже у меня вроде всё похожи)

Mariа_? 09.11.2023 18:47

Helen Николаевна, не знаю, не верю в стопроцентную усвояемость витаминов и минералов. В любом случае принимаю БАДы, потому и не вижу смысла добиваться рейтинга рациона

Mariа_? 09.11.2023 18:47

Маргарита, все иногда переедают) Я тоже)

Мария. Минус 50. Ем всё. 09.11.2023 19:05

Маргарита, если учесть, что у срывов чаще причина недожор, то чистых срывов останется копейки.. а что эти копейки?
Вывод: надо научиться себя кормить первоочередно.

Helen Николаевна 09.11.2023 19:32

Mariа_? написал:
Helen Николаевна, возможно, меньше стало событий в жизни которыми хотелось бы поделиться)

вероятно, вы правы)

Mariа_? написал:
фото тоже у меня вроде всё похожи)

Как здесь отметили, стабильность не так уж и плохо) Меня ваши (и не только) "похожие" фото на рабочий лад хорошо настривают: утром зайдешь, посмотришь: люди нормально позавтракали, красивые, работают, подумаешь "давай, иди уже и ты делом займись" )))

Helen Николаевна 09.11.2023 19:34

Mariа_? написал:
не верю в стопроцентную усвояемость витаминов и минералов.

согласна...

Мария. Минус 50. Ем всё. 09.11.2023 19:48

Маргарита, а если попробовать есть на расход какое-то время и таким путем прийти к тому, что не будет срывов?
Но это при условии, если психика стабильна.

Я на 2300 без срывов. Ну не считая дней без контроля. Да и 3000 срывом не назову. У меня жёсткие признаки срыва определены. Ещё не было попадания в эту градацию.
Чем характерны срывы у тебя?
Банально 2200 может быть мало. Сколько объёмом еда на 2200? Килограмм есть?

Mariа_? 09.11.2023 19:58

Helen Николаевна, спасибо) значит, буду иногда спамить))

Mariа_? 09.11.2023 20:24

Маргарита, почитайте про план питания Марши Херрин, может попробуете, мне когда-то давно, он помог справится с перееданиями.

Мария. Минус 50. Ем всё. 09.11.2023 21:33

Маргарита, не, не худеть. Вообще от этой идеи отказаться. Поставить цель- отсутствие срывов. Выстроить питание вокруг этой цели. Когда цель будет достигнута - тогда думать о дефиците. Если похудению мешают срывы, значит надо с ними поработать.
Отработать и обозначить все вероятные причины срывов. Физиологические и психологические.

130 грамм за приём еды? Это мизер.
А сколько в среднем за день еды?

Мария. Минус 50. Ем всё. 09.11.2023 21:37

Маргарита, да понятно, что это вариант, когда "все пропало" и ценности тела уже нет. Но думаю что что-то в этом есть.

Мария. Минус 50. Ем всё. 09.11.2023 22:18

Маргарита, ну типа когда цель - тело. Когда ориентиром пищепотребления является тело.
"Я худею, чтобы моё тело было красивым".
"Я не стану это есть, потому что это отразится на моем теле"

Мотивация телом.

Мария. Минус 50. Ем всё. 09.11.2023 22:24

Маргарита, вижу в этом только плюс. Ценность тела может мешать решать накопленные проблемы и разрушать деструктивные паттерны пищевого поведения.

Мария. Минус 50. Ем всё. 09.11.2023 22:37

Маргарита, да все бывает, там целый лес и ворох особенностей. Дофигища всякого г..