Дневник питания за 23.09.2023

Всем бобра) я нашла свое тотемное животное)

Сегодня проснулась и поняла, что мне жизненно необходимы вафли с жареным бананом и карамелью, за бананами надо было идти в магазин) поэтому вспомнила мою давнюю манеру по пробуждению пить чашечку эспрессо с чем-то сладким) заодно и альфа-липоевую кислоту приняла, раз уж простыми углями заправилась. Плотный завтрак приключился со мной только в обед)

Бывают дни, когда мне хочется лежать и бездельничать) вот и лежу, думаю мысли) без фильтров и макияжа) и даже без укладки, потому что лень))) не знаю сколько пролежу, может весь день, может - нет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Песочное печенье	31	142	2.6	6.2	18.5
Конфеты Цитрон [Красный Октябрь]	20	80	0.2	1.6	16.2
Яйцо куриное	72	113	9.1	8.3	0.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Рисовая мука, белая	35	128.1	2.1	0.5	27.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Крем Чиз [Bonfesto]	26	75.4	1.9	7.3	0.5
Имитированная Икра Лососевая [Здоровье]	32	9.6	0.1	0.6	0.8
Банан	104	99.8	1.6	0.5	21.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Карамель	22	47.3	0	2.4	0
Итого	1125	952	62	31	93

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	170	192.1	40.1	3.2	0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	98	271.5	8.9	1.1	55.7
Итого	298	581	59	11	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Воздушные Зерна Риса в Сахаре [Русский Десерт]	30	95.4	0.8	0.2	23.9
Макароны из муки 1 сорта	100	333	11.2	1.6	68.4
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	230	585	24	13	93
Итого за день	1653	2118	146	56	243

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 23.09.2023 12:02

Судя по глазам, лежать их владелица будет минут 20 от силы)))

Мария. Минус 50. Ем всё. 23.09.2023 12:07

SvetSveta (Deutsch lerne), то же хотела написать 😅

Мария. Минус 50. Ем всё. 23.09.2023 12:07

Мария, тут люди шаги считают, рекорды ставят. Ваша зона рекордов - минуты лежания 😂

Mariа_? 23.09.2023 12:12

Маргарита, 😁

Mariа_? 23.09.2023 12:12

SvetSveta (Deutsch lerne), не, полчаса получилось)

Mariа_? 23.09.2023 12:14

Мария -25.5, не, полчаса))) потом вспомнила, что чистку лица сто лет не делала, пошла расчехлять аппарат)) и холодильник бы надо переставить в другой угол все таки

SvetSveta (Deutsch lerne) 23.09.2023 12:29

Maria Ganikhina, )))) Вот это выдержка😆👍

Mariа_? 23.09.2023 12:49

SvetSveta (Deutsch lerne), скуууучно)) буду лежать подходами))