Катерина
04.12.2023 10:28

Дневник питания за 04.12.2023

Решила показать, как я выгляжу на сегодняшний день, 67лет, рост 159, вес 119кг, без всяких прикрас 😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
82
143.2 12 10.3 0.7
Помидор (томат), парниковый
163
22.8 1 0 6.2
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
23
60.3 1.7 0.7 11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Гуляш
100
56.8 6.4 2.5 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
137
52.1 1.1 0.3 10.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с зеленым горошком
279
126.4 12 4.7 7.8
Сухари сливочные
25
99.8 2.1 2.7 16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
148
99.2 0.7 0.6 22.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре
200
100 2.8 0.6 21
Гуляш
150
85.2 9.6 3.8 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14 
 30
Ирина Макс 04.12.2023 10:34
Самая главная честность - перед собой. Смогла сбросить часть веса, получится и остальное! Ведь получилось же! И стало намного легче. Я желаю дальнейших успехов! Всё хорошо, двигаемся потихоньку и добиваемся цели. Молодец, Катюша!
Анастасия 04.12.2023 10:37
У Вас все получиться!
Маленькими шажками и с интересом.
Катерина 04.12.2023 10:54
Ирина Макс, спасибо, Ириша!🥰
Катерина 04.12.2023 10:55
Анастасия, спасибо, буду стараться!🥰
галина 04.12.2023 10:59
Добрый день!
Пишу вам первый раз. Мы чем то похожи: возрастом(мне 66),ростом( у меня 158, вот весом не похожи(у меня 78 .А недавно рекомендовали обратить внимание на сахар в крови...
Катерина,у меня к Вам вопрос :Как у Вас с  сахаром , т.е. с сахарным диабетом? Интерес у меня к вашему рациону....
Тоже решила похудеть, 2 недели на 1200-1300 ккал. Но заметила ,что кожа стала совсем сухая.А как у Вас,  есть такие проблемы?
Если Вам некомфортно отвечать на такие вопросы,то и не надо. Я не обижусь.....
Валентина 04.12.2023 11:01
Не знаю где это у тебя такой вес? Выглядишь гораздо стройнее, чем заявленный вес. Цветок в оранжерее ☺👍
Галина 04.12.2023 11:10
Катерина, а с какого веса вы начали худеть, вы же давно здесь?
Катерина 04.12.2023 11:16
Валентина, спасибо, Валюша, мне все так говорят, значит действительно у меня широкая кость😄
Катерина 04.12.2023 11:18
галина, сахар у меня в норме, сухая кожа стала после болезни, но сейчас всё выравнивается, на 1200кал худееется комфортно
Катерина 04.12.2023 11:24
Галина, я с 2019г, худела первоначально со 130кг, за полгода сбросила вес до 109, потом новый год, расслабуха и не заметно вернулась к 128, 4 ноября решила окончательно взяться за себя, вес был 125,8 и вот на сегодня 119, теперь только вперёд, я поняла, сколько времени потеряно зря, а у меня его не так уж много, так что теперь только с пользой для здоровья, лучше поздно, чем никогда!
галина 04.12.2023 11:26
Катерина, да на 1200-1300ккал мне тоже комфортно,главное во время "подзарядится".Я чуть присматриваю за быстрыми углеводами и без тщательного контроля быстро набираю жиры в рационе....((((Пока не умею  правильно компоновать...только контроль!!!
Катерина 04.12.2023 11:29
галина, опыт- дело наживное, тем более, что здесь полно положительных примеров
Наталья 04.12.2023 11:50
Катерина,  да прямо всё на месте, всё паропорционально, и на вид вес не ощущается.  
Но худеть нужно, согласна, сама такая, тоже 119,5 сейчас.  Доктор Мясников говорил, что 5 кг сбросишь - 1 кг висцерального жира уходит.
Валентина 04.12.2023 11:50
Катюша! Ты красивая женщина. А если еще сбросишь лишнее, то что скрывает часть твоей красоты, то будешь вообще 🔥. И у тебя все хорошо получается. Только не останавливайся, и не расслабляйся в новогодние праздники, а то ведь они на носу. Дальнейшего тебе успеха!
Галина 04.12.2023 11:51
Катерина, удачи
Катерина 04.12.2023 12:09
Валентина, спасибо, Валюша!😘
Катерина 04.12.2023 12:09
Галина, благодарю!🥰
Андрей 04.12.2023 16:47
Что там у вас за гуляш такой на 50 ккал на 100 грамм? По-моему тут ошибка, отсюда и неучтенная калорийность
Катерина 04.12.2023 16:53
Андрей, посмотрите рецепт
Зоя 04.12.2023 21:27
Интересно , где тут вес прячется ?
Georgijs 04.12.2023 23:23
галина написал:
кожа стала совсем сухая

После не значит вследствие 
В это время по календарю вообще у многих кожа сухая. Нахождение в отапливаемых помещениях, где в принципе воздух очень сухой, и некоторые другие, не такие значительные причины. Некоторые мажут, много чего мажут, особенно того, что с глицерином, типа увлажняет. А где этот глицерин берёт влагу, если в помещениях сухо? Вопрос риторический, ответ простой: из кожи  шоб ви знали, как говорят в Одессе.
- Так а шо делать? спросите вы.
- А воду пить. Очень просто.
Татьяна 05.12.2023 00:13
Выглядите вы отлично и веса у вас такого не заметно.Хорошо что взялись за себя, все у вас получится. Но калорий в рационе маловато, хотя полезных продуктов много, подобрали все правильно,
Катерина 05.12.2023 06:32
Зоя, 😊🥰
Катерина 05.12.2023 06:33
Татьяна, спасибо!❤
Евгения 05.12.2023 13:02
Прекрасно выглядите  в домашнем.  Вам можно и не сбрасывать больше .  Мои строийные подруги - все так скажем как высушеные , хотя используют качественный  уход.  ( На том фото с поделками , которое я выложила вчера с моими поделками  - не мои руки , а моей 61 летней подружки  )
Катерина 05.12.2023 14:26
Евгения, я думаю, что при 99кг я буду выглядеть стройно😊
Евгения 05.12.2023 16:04
Катерина, стройно - это да.  Но что тогда делать с морщинками ?  Эх.
Катерина 05.12.2023 16:29
Евгения, пока нет, но если сильно похудеть, то обязательно будут 😀
галина 05.12.2023 20:11
Georgijs,очень может быть.Но прошлые зимы такого не замечала.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты