Катерина

04.12.2023 10:28

Дневник питания за 04.12.2023

Решила показать, как я выгляжу на сегодняшний день, 67лет, рост 159, вес 119кг, без всяких прикрас 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	82	143.2	12	10.3	0.7
Помидор (томат), парниковый	163	22.8	1	0	6.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Гуляш	100	56.8	6.4	2.5	1.7
Итого	984	351	21	20	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	137	52.1	1.1	0.3	10.3
Итого	137	52	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с зеленым горошком	279	126.4	12	4.7	7.8
Сухари сливочные	25	99.8	2.1	2.7	16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	619	327	16	16	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	148	99.2	0.7	0.6	22.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	448	102	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	200	100	2.8	0.6	21
Гуляш	150	85.2	9.6	3.8	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	650	188	12	4	24
Итого за день	2838	1021	51	42	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 04.12.2023 10:34

Самая главная честность - перед собой. Смогла сбросить часть веса, получится и остальное! Ведь получилось же! И стало намного легче. Я желаю дальнейших успехов! Всё хорошо, двигаемся потихоньку и добиваемся цели. Дарю цветочек

Молодец, Катюша!

Анастасия 04.12.2023 10:37

У Вас все получиться!
Маленькими шажками и с интересом.

Катерина 04.12.2023 10:54

Ирина Макс, спасибо, Ириша!🥰

Катерина 04.12.2023 10:55

Анастасия, спасибо, буду стараться!🥰

галина 04.12.2023 10:59

Добрый день!
Пишу вам первый раз. Мы чем то похожи: возрастом(мне 66),ростом( у меня 158, вот весом не похожи(у меня 78 .А недавно рекомендовали обратить внимание на сахар в крови...
Катерина,у меня к Вам вопрос :Как у Вас с сахаром , т.е. с сахарным диабетом? Интерес у меня к вашему рациону....
Тоже решила похудеть, 2 недели на 1200-1300 ккал. Но заметила ,что кожа стала совсем сухая.А как у Вас, есть такие проблемы?
Если Вам некомфортно отвечать на такие вопросы,то и не надо. Я не обижусь.....

Валентина 04.12.2023 11:01

Не знаю где это у тебя такой вес? Выглядишь гораздо стройнее, чем заявленный вес. Цветок в оранжерее ☺👍

Ирина Макс 04.12.2023 11:03

Катерина,

Галина 04.12.2023 11:10

Катерина, а с какого веса вы начали худеть, вы же давно здесь?

Катерина 04.12.2023 11:16

Валентина, спасибо, Валюша, мне все так говорят, значит действительно у меня широкая кость😄

Катерина 04.12.2023 11:18

галина, сахар у меня в норме, сухая кожа стала после болезни, но сейчас всё выравнивается, на 1200кал худееется комфортно

Катерина 04.12.2023 11:24

Галина, я с 2019г, худела первоначально со 130кг, за полгода сбросила вес до 109, потом новый год, расслабуха и не заметно вернулась к 128, 4 ноября решила окончательно взяться за себя, вес был 125,8 и вот на сегодня 119, теперь только вперёд, я поняла, сколько времени потеряно зря, а у меня его не так уж много, так что теперь только с пользой для здоровья, лучше поздно, чем никогда!

галина 04.12.2023 11:26

Катерина, да на 1200-1300ккал мне тоже комфортно,главное во время "подзарядится".Я чуть присматриваю за быстрыми углеводами и без тщательного контроля быстро набираю жиры в рационе....((((Пока не умею правильно компоновать...только контроль!!!

Катерина 04.12.2023 11:29

галина, опыт- дело наживное, тем более, что здесь полно положительных примеров

Наталья 04.12.2023 11:50

Катерина, да прямо всё на месте, всё паропорционально, и на вид вес не ощущается. Хорошо

Но худеть нужно, согласна, сама такая, тоже 119,5 сейчас. Доктор Мясников говорил, что 5 кг сбросишь - 1 кг висцерального жира уходит.

Валентина 04.12.2023 11:50

Катюша! Ты красивая женщина. А если еще сбросишь лишнее, то что скрывает часть твоей красоты, то будешь вообще 🔥. И у тебя все хорошо получается. Только не останавливайся, и не расслабляйся в новогодние праздники, а то ведь они на носу. Дальнейшего тебе успеха!

Галина 04.12.2023 11:51

Катерина, удачи

Катерина 04.12.2023 12:09

Валентина, спасибо, Валюша!😘

Катерина 04.12.2023 12:09

Галина, благодарю!🥰

Катерина 04.12.2023 16:53

Андрей, посмотрите рецепт

Зоя 04.12.2023 21:27

Интересно , где тут вес прячется ?

Georgijs 04.12.2023 23:23

галина написал:
кожа стала совсем сухая

После не значит вследствие С улыбкой

В это время по календарю вообще у многих кожа сухая. Нахождение в отапливаемых помещениях, где в принципе воздух очень сухой, и некоторые другие, не такие значительные причины. Некоторые мажут, много чего мажут, особенно того, что с глицерином, типа увлажняет. А где этот глицерин берёт влагу, если в помещениях сухо? Вопрос риторический, ответ простой: из кожи Широкая улыбка

шоб ви знали, как говорят в Одессе.
- Так а шо делать? спросите вы.
- А воду пить. Очень просто.

Татьяна 05.12.2023 00:13

Выглядите вы отлично и веса у вас такого не заметно.Хорошо что взялись за себя, все у вас получится. Но калорий в рационе маловато, хотя полезных продуктов много, подобрали все правильно,

Катерина 05.12.2023 06:32

Зоя, 😊🥰

Катерина 05.12.2023 06:33

Татьяна, спасибо!❤

Евгения 05.12.2023 13:02

Прекрасно выглядите в домашнем. Дарю цветочек

Вам можно и не сбрасывать больше . Мои строийные подруги - все так скажем как высушеные , хотя используют качественный уход. ( На том фото с поделками , которое я выложила вчера с моими поделками - не мои руки , а моей 61 летней подружки )

Катерина 05.12.2023 14:26

Евгения, я думаю, что при 99кг я буду выглядеть стройно😊

Евгения 05.12.2023 16:04

Катерина, стройно - это да. Но что тогда делать с морщинками ? Хихикаю

Эх.