Валентина

19.11.2024 16:19

Дневник питания за 19.11.2024

Всем добра, тепла и стройности.
Жора-зажора, сойди на Егора, с Егора на Якова, с Якова на всякого…
Уже поняли, да? Был большой ночной жорик. А утром в голове сложился этот заговор от него 😂.
Ну что же. Что было, то было. Рацион откорретировала под ночного жорика, выпила свой эспрессо и пошла гулять. У нас вернулось тепло, опять +5. Гулять очень приятно.
Добычей на сегодняшней прогулке стал полусонный ёжик. Приняла его с благодарностью у своего добытчика, а потом потихоньку выпустила

Двор по прежнему украшает декоративная капуста, в теплице теплится зеленушка, а петунии продолжают цвести дома

Нарезала в теплице зелени, и на завтрак у меня сегодня было яйцо в гнезде из капусты и зелени 😁, кофе с кусочком пармезана и бесконечно длинный мандарин

Перед обедом еще раз погуляла. Был огненный закат.

Обедала Куриным бульоном с яйцом, зеленью и морковкой с печенью трески и творогом с семенами чиа и йогуртом

На ужин курогрудь с гречей + отруби с семечками к чаю

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	45	176.4	16.1	11.3	1.4
Кекс для детского питания	1	124	1.7	6.2	15.7
Варенье из персиков	20	45.4	0.1	0	11.2
Карпачо из Куриного Филе Сырокопченое [Натуральное Хозяйство]	7	6.3	1.3	0.1	0.1
Колбаса сырокопченая, московская	7	33.1	1.7	2.9	0
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	10	29	0.3	0	7.3
Компот из сливы	300	89.4	0.3	0.3	21
Итого	452	609	25	25	67

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	120	45	2	0	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	2	6.9	1	0.1	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Капустный заливной пирог	56	90.6	3.3	3.2	12
Итого	488	301	19	14	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Морковь	23	8.1	0.3	0	1.6
Творог влажный обезжиренный	85	61.2	8.8	0.2	5.7
Греческий йогурт Волжское молоко	30	21	0.8	1.2	1.4
Хурма	0	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	774	361	24	19	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	90	87.2	18.9	1.1	0.4
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	510	262	26	7	21
Итого за день	3544	1591	98	66	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 19.11.2024 16:23

Валюша, твой Пёсель никогда не даст тебе зажиреть!❤

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.11.2024 16:24

Ой, ёжечка должен уже спать и десятый сон видеть.. Жаль малышика, где его норка..

Катерина 19.11.2024 16:25

Ёжик подикось уже в зимнюю спячку собрался😄

Валентина 19.11.2024 16:29

Катерина, ❤️

Валентина 19.11.2024 16:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не спал; ходил полусонный. +5 у нас

Валентина 19.11.2024 16:30

Катерина, теперь просто в другом месте спать ляжет. Мы его в ямочку уютную положили

Валентина 19.11.2024 16:32

Какая шикарная декоративная капуста!!! Красота!!!

Валентина 19.11.2024 16:34

Валентина, ага. Мне она тоже нравится

Елена 19.11.2024 16:36

Валентина, спасибо за очередной уютный 🥬🌸 и интересный 🦔 🐕‍🦺 пост 👍🙂

Валентина 19.11.2024 16:44

Елена, 😘🌼🌼🌼

ГАЛИНА Ш 19.11.2024 19:41

И правда,в дольках мандарин гораздо длиннее.Валюша,Вам ли быть в печали,в рационе все зеленое

Валентина 19.11.2024 20:11

ГАЛИНА Ш, зеленое то оно, конечно, зеленое. Но. Несмотря на имеющийся дефицит калорий, при ночной еде не сбывается прогноз по похудению (худею намного медленнее или не худею совсем), так как неправильно работают гормоны ответственные за похудение.

ГАЛИНА Ш 19.11.2024 20:23

Валентина, Дык у меня местный прогноз никогда не сбывается🤣по прогнозу я давно за щеткой могла бы спрятаться.🤣.Все эти непонятки с весом,обычно игры воды.Обидно конечно.Вот когда в бассейн ходите,взвестесь до и после бассейна.У меня иногда килограмм уходит

Валентина 19.11.2024 20:27

ГАЛИНА Ш, если я ночью не ем, то прогноз сбывается практически на 💯%.
Про бассейн согласна

ГАЛИНА Ш 19.11.2024 20:34

Валентина, А взвешиваетесь когда? После того как ночью поели?

Olga1959 19.11.2024 20:44

Ни за что не догадались бы, что это капуста красавица, ведь как то летом она не очень сейчас красотищааа

Валентина 19.11.2024 20:45

ГАЛИНА Ш, утром взвешиваюсь

Валентина 19.11.2024 20:46

Olga1959, летом много других цветов. А сейчас она королева.

Natalia 19.11.2024 20:47

Какой приятный и умиротворяющий пост. На душе тепло стало

Olga1959 19.11.2024 20:49

Валентина, точно, сказочная

ГАЛИНА Ш 19.11.2024 20:54

Валентина, Ну то естьпосле ночной еды,дык утром взвешиваются,чтобы вода и еда переварилсь.Если ночью ели,то не стоит в этот день взвешиваться.

Валентина 19.11.2024 20:54

Natalia, 🌷🌷🌷

Алин@ 20.11.2024 08:32

Доброе утро, Валя, очень красивая капуста, особенно осенью, это многолетний цветок? У нас тоже +5 тепла , что то уже снега хочется💕🌹🌹🌹❄️❄️❄️❄️

Валентина 20.11.2024 09:45

Алин@, доброе утро!
А я, видимо, большой консерватор - не люблю переходы от лета к зиме и наоборот. При этом весной я не хочу лета, так как привыкла к зиме, а осенью не хочу зимы - привыкла к летнему теплу. 😁
Декоративная капуста- однолетняя. Выращивается через рассаду