Валентина
17.07.2024 14:22
Дневник питания за 17.07.2024
Всем добра, тепла и стройности.
Следую своему вчерашнему плану. Буду считать ночной поход к холодильнику ранним завтраком. Итак, мой завтрак состоял из пары бутербродов. Один из домашнего хлеба с колбасой, второй из булочки для бургера с вареньем.
Утром встала , выпила чашку эспрессо с коллагеном, и - вперед - дела, дела, дела, которые незаметно подвели меня к обеду. На обед сделала овсяноблин с протеином+творог+ягоды и кофе
Следую своему вчерашнему плану. Буду считать ночной поход к холодильнику ранним завтраком. Итак, мой завтрак состоял из пары бутербродов. Один из домашнего хлеба с колбасой, второй из булочки для бургера с вареньем.
Утром встала , выпила чашку эспрессо с коллагеном, и - вперед - дела, дела, дела, которые незаметно подвели меня к обеду. На обед сделала овсяноблин с протеином+творог+ягоды и кофе
На ужин запланирован рис с курогрудкой, кабачком и зеленью.
И хорошего настроения нам в ленту
И хорошего настроения нам в ленту
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
100
|
311 | 7.2 | 10.4 | 47.2 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Варенье из сливы |
40
|
91.7 | 0.2 | 0.1 | 22.4 |
| Булочки макси с кунжутом |
1
|
235.2 | 7.6 | 2.5 | 45.4 |
| Итого | 295 | 887 | 23 | 35 | 119 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 120 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с протеином |
90
|
167.9 | 15.5 | 7.9 | 8.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
85
|
61.2 | 8.8 | 0.2 | 5.7 |
| Черника |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Смородина красная |
25
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 831 | 302 | 26 | 8 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой |
15
|
53.6 | 2.2 | 0.2 | 10.3 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
15
|
54.3 | 1.1 | 0.4 | 10.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 624 | 356 | 29 | 2 | 52 |
| Итого за день | 2170 | 1594 | 81 | 47 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Валентина
17.07.2024 16:41
Валюша! Я тоже делаю такие ранние завтраки, но ем в основном
сладости 😂. Такие картинки мне прислали сегодня знакомые 😁
Элли
17.07.2024 17:33
Спасибо за хорошее настроение, повеселили)))
Марусичка
17.07.2024 20:03
Я сначала картинку увидела, подумала: какой летний торт!
Потом только прочитала, что блин 😁
Потом только прочитала, что блин 😁
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1181 кКал
2024-09-05
Калорийность: 1121 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
Протеиновый кекс с тыквой
144.7
10.8
6.1
12.2
0
Протеиновые кексы с тыквой
169.3
13.8
6.4
13.9
8
Хлебцы из льняной крупки с семечками
426.4
16.5
36
4.8
0
Интересные блоги
