Дневник питания и тренировок за 24.01.2023

Всем крепкого здоровья, солнечного настроения и тонкой талии.
Потихонечку день удлиняется. В 8 утра уже светло и можно идти гулять. Гуляем мы теперь втроем: я, псынок и прихожанка Белка. Надо сказать, втроем гулять очень даже весело. Собаки бегут впереди, машут хвостами и задают темп ходьбы. Сегодня утром гуляли со средней скоростью 4,6 км/час, и это в снегу по щиколотку и по пересеченной местности. Год назад о таком и мечтать не приходилось. Гуляем мы обычно два раза: утром и вечером. Около 5 км утром и примерно столько же вечером.
Вечером еду в город - сегодня художка + бассейн завтра утром. В художке внучке предложили участвовать в конкурсе рисунка. Считаю, что это определенное достижение.
По рациону.
На завтрак захотелось бутерброд из рисового хлеба с маслом и яйцом. Захотела -сделала. Запила кофейком , добавила яблоко. Жизнь прекрасна!
Надо сказать, что раньше (до похудения) я предпочитала кофе с молоком. Потом вычитала, что черный кофе ускоряет метаболизм аж до 30%. Попробовала. Не знаю, чего он там ускоряет, но мне понравилось.
Обед такой же, как вчера: свекольный салат, борщ, грибочки маринованные, бутерброд из хрустящих хлебцев с фермерской сметаной и вареньем из райских яблок , и мандарин.
На ужин планирую морковный салатик и овсяноблин с минтаЁвой икрой , а также творог со ржаными отрубями. Купила ржаных отрубей, новых для меня. Это мелкие , хрустящие шарики (раньше все время крупные покупала). Так вот эти мелкие мне вкусно в творог добавлять.
Вот как-то так у меня. Изменения будут - внесу.