Маша
11.02.2022 00:19
Дневник питания за 10.02.2022
Если так питаться, то наверное можно не просто похудеть, а
растаять. Это не очень нормально же жить на 913 ккал??? Но второй
день абсолютно отсутствует ночной дожор. Не хочу и всё
тут.
Интересно, с чем это связано? Мне кажется, что в ближайшее время меня качнёт в другую сторону. И начну мести всё подряд?
Ладно, будем посмотреть, как говорится.
Интересно, с чем это связано? Мне кажется, что в ближайшее время меня качнёт в другую сторону. И начну мести всё подряд?
Ладно, будем посмотреть, как говорится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе сублимированный |
8
|
9.4 | 1.2 | 0.1 | 0.9 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 51 | 1 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сало с мясом |
15
|
93.3 | 1.4 | 9.8 | 0 |
| Щи из квашеной капусты с курицей |
180
|
66.4 | 4.5 | 3.4 | 4.1 |
| Орехи ассорти (6 видов) |
30
|
180 | 5.1 | 15 | 3.6 |
| Итого | 225 | 339 | 11 | 28 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шейка Молодого Бычка [Мясновъ] |
91
|
119.2 | 15.5 | 6.4 | 0 |
| картофель отварной в воде |
145
|
98.6 | 2.9 | 0 | 20.3 |
| Сельдерей |
43
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Лук порей |
33
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Йогурт Термостатный 2,7% [Мясновъ] |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Лимонный сок, необработанный |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 347 | 276 | 20 | 9 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад Грейпфрут [Лакомства для Здоровья] |
18
|
50.9 | 0.1 | 0 | 13.1 |
| Сыр Мягкий Кавказский с Травами [Мясновъ] |
70
|
151.9 | 11.2 | 11.9 | 0 |
| Шоколад Горький 97,7% [O'Zera] |
7.5
|
37.5 | 1.1 | 3.4 | 0.7 |
| Итого | 95 | 240 | 12 | 15 | 13 |
| Итого за день | 2703 | 913 | 45 | 55 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
28
Елена
11.02.2022 08:42
а вариант все равно есть по намеченному плану вы не
рассматриваете?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.02.2022 08:51
Елена, ну
да, 900кк это не вариант
Show must go on
11.02.2022 09:14
Гормоны работать начинают по другому, тоже пропадал аппетит
Маша
11.02.2022 10:33
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), Конечно. А то так и ног таскать не буду. Откуда энергию
брать? Ну пока не сказывается. Энергия есть. И даже больше, чем при
нормальном питании. Так легко. Прямо таки бабочкой
порхаю 
Наталья
11.02.2022 10:35
Такие калории это абсолютно нормальны для нас худеющих, можно и
меньше
главное, чтоб не было чувства голод, и не менее важно из каких продуктов вы их берете, с жиром можно и подифицитить при налиии своего родного адаптированного жирка
главное, чтоб не было чувства голод, и не менее важно из каких продуктов вы их берете, с жиром можно и подифицитить при налиии своего родного адаптированного жирка
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.02.2022 11:48
Наталья,
о, вы опытный диетолог..
Маша
11.02.2022 13:15
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), Аха. Можно вообще не есть.... Но недолго.... Я так
думаю. Нет уж, у меня как-то в планах нет добиться анорексии. Всё
хорошо в меру всё-таки.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.02.2022 13:35
Маша,
точно. Убив метаболизм потом жить на 700кк и дальше? По-моему, не
стоит.
Маша
11.02.2022 13:41
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), Даже и не собираюсь пробовать. Я думаю, что это какое-то
временное явление. Была очень сильно занята с оформлением
документации, может поэтому и отвлёкся организм от потребления и
требования вкусностей. Ничего, наверстаем)))))
Без труда. Это похудеть трудно, а уж набрать-то, это я завсегда. Шучу, конечно. Качели особо тоже нельзя раскачивать. Так, иногда, для стимула.
Без труда. Это похудеть трудно, а уж набрать-то, это я завсегда. Шучу, конечно. Качели особо тоже нельзя раскачивать. Так, иногда, для стимула.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.02.2022 13:43
Маша,
иногда можно и на водичке день. Не всегда
Maru_Sova
11.02.2022 13:59
Маша,
такой эффект при голодании ярко проявляется, повышение энергии,
легкость на подъем. Это эволюционный механизм, при недостатке
питания, чтобы были силы на поиск пищи. К стати, важный сигнал, что
организм уже почуял дефицит, проявите бдительность, чтобы в зажор
не уйти.
Елена
11.02.2022 14:24
Маша,
вообще, в норме аппетит должен быть. Его отсутствие - признак того,
что вы пребываете в стрессе. А тут может быть 2 варианта - стресс
"разрешился" и включилась парасимпатическая система - едим и спим,
или стресс не "разрешился" и вы выходите из него через другой
стресс, т.е., жор. Я, с некоторых пор, решила, что я в таких
ситуациях (отсутствие аппетита) кормлю себя по плану, могу 20 %
плана снять, если уж совсем никак...
Маша
11.02.2022 17:43
Елена, Да
вроде не было стресса. По крайней мере нет очевидных причин и
признаков. Единственное объяснение - была довольно сильно загружена
умственной работой. Может это дело организм и принял за стресс. Но
сегодня я расслаблена, а аппетита всё равно нет. Но у меня обычно
он к вечеру просыпается. Жду)))
Галинка
11.02.2022 18:17
Маша, здравствуйте! Если не секрет. Какова ваша цель? Очень
интересное питание
Маша
11.02.2022 19:37
Галинка,
Привет. Такое питание совсем не норма для меня. Обычно я нормально
питаюсь на 1200 - 1300 ккал. Это как-то случайно два дня абсолютно
отсутствовал аппетит. Цель не секрет. Вернуть свои 53 - 55 кг.
Почти уже достигла. (на сегодня 55,5 кг) А то поправилась до
60 кг. Всё из-за ковидлы. Сама не болела, но что-то испугалась и
резко сократила всякие походы по магазинам, перестала в зал ходить.
Ну а дома вечные орешки, печенки и тд. Как увидела на весах 60, так
и испугалась. Ну и нашла этот сайт. Довольно быстро привела себя в
форму. Не успели, видимо, лишние кг плотно прилипнуть.
Как-то так.
Как-то так.
Галинка
11.02.2022 19:46
Да, КОВИДЛО😅😅😅 тот ещё зверь. А чем похудели, мышцами или жира и?
Елена
12.02.2022 15:29
По себе заметила, что если у меня меньше 1000, то я после этого
есть не хочу. Но вот сейчас стала пытаться набирать ближе к 1200 и
сразу жор появился. Пока не понимаю как же лучше.
Маша
12.02.2022 17:45
Елена., Я
думаю, что ничего страшного, если не долго, не постоянно сидеть на
тысяче.
Но как умные люди пишут, что всё же 1000 ккал маловато для поддержания основных функций организма. Как-то не хочется ради потери пары килограмм ставить под удар собственное здоровье.
Да и энергию тогда организм будет не из запасов жира черпать, а и из мышц. И вообще это опасно. Ну так диетологи говорят.
Проверять на собственной тушке как-то не хочется.
Хотя да, есть совершенно перестаёт хотеться.
Но как умные люди пишут, что всё же 1000 ккал маловато для поддержания основных функций организма. Как-то не хочется ради потери пары килограмм ставить под удар собственное здоровье.
Да и энергию тогда организм будет не из запасов жира черпать, а и из мышц. И вообще это опасно. Ну так диетологи говорят.
Проверять на собственной тушке как-то не хочется.
Хотя да, есть совершенно перестаёт хотеться.
