Дневник питания за 24.01.2022

Сегодня отработала первый день после продолжительного отпуска. Перевели на должность инженера по охране труда, с должности уборщика территории. Ничего так карьеру сделала. Помещение, куда меня приткнули не отапливается. Намерзлась, как собака. Ну ничего, скоро весна. Надо с оптимизмом смотреть в будущее. Было совсем не до еды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	66	132	19.3	5.5	0
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	566	274	23	11	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	120	240	35	10	0
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Сухари сливочные	30	119.7	2.6	3.2	20
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	550	440	40	14	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	520	157	9	6	12
Итого за день	1636	873	73	32	66