Татьяна
26.01.2022 22:38

Дневник питания за 26.01.2022

Как то кушать не хотелось, недобор всего, но главное, углеводов не перебрала. Вчера был переборчик. Взаимозачет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное
30
55.5 7.9 2.4 0
Рисовая каша по 1-268
30
43.2 0.7 1.1 7.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Апельсин
120
51.6 1.1 0.2 9.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Сухари сливочные
30
119.7 2.6 3.2 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
120
183.6 24 9.7 0
Рисовая каша по 1-268
50
72 1.2 1.8 12.9
Яблоко (Варка со сливом)
300
103.5 1.1 1.1 20.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@ 26.01.2022 22:43
Сегодня у меня тоже такой день🌹
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги