Дневник питания и тренировок за 14.01.2022

Доброго вечера девчуленьки.Вот так я сегодня ела.Еще два дня назад у меня был зверский аппетит.А сегодня заставляла себя поесть.Лялька по доченьке скучает,впрочем и я тоже очень скучаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	625	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Хлеб без дрожжей	47	99.8	3.2	0.9	19.1
Масло сладкосливочное "Крестьянское"72,5%,ОАО"Славянские традиции"	5	33	0	3.6	0.1
Сыр российский молодой "Савушкин продукт"	20	68.4	4.5	5.6	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	734	239	9	11	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Сок Томатный [Я]	380	76	0	0	19.4
Хлеб без дрожжей	30	63.7	2.1	0.6	12.2
Капуста тушеная с говядиной	350	186.9	21	6	11.6
Итого	1660	326	23	6	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Хурма восточная	200	140	1.2	0.4	30
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	765	317	9	15	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с оливковым маслом	290	108.8	1.7	8.1	9
Котлеты куриные на пару	236	245.9	38	4.2	13.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1026	354	39	12	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	260	173	11	4	19
Итого за день	4445	1411	93	50	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прекрасно походила сегодня.Как то налегке ходилось сегодня.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3500	3500
Количество шагов	5000	5000
Время	40	40
Вес отягощения
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3500	3500
Количество шагов	5123	5123
Время	60	60
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 470 ккал

Дистанция: 7000 м

Количество шагов: 10123 кол

Время: 100 мин

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.01.2022 21:19

Achtung!!!
Ниже физиологического минимума на 150к,
Куда кисю дели?

Мартинка 14.01.2022 21:22

Какая у Вас красивая Лялька. Так и хочется мурлявую мордашку за ушками почесать и спинку погладить. Ах!

Ирина Макс 14.01.2022 21:50

Какая киска милая! Ах!

Елена 14.01.2022 23:23

Котёнка отдали в новую семью? Лялька очаровательная. Так и представляю, что она мордочкой трется об руку.

Светлана. 15.01.2022 07:44

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), По поводу калорий исправлюсь,по поводу котенка приехала семья с Бреста и забрали нашу Думку последней,было четверо , впрочем скорей всего она уже не Думка.

Светлана. 15.01.2022 07:45

Мартинка, Ох не стоит.Драться она любит.Злюка.

Светлана. 15.01.2022 07:47

Ирина Макс, Только морда и милая.Она может меня лапой ударить если я ее мало погладила.Скорей она хозяйка в доме.Когда она по прихожей идет я стою тихо в сторонке.

Светлана. 15.01.2022 07:48

Елена., Отдали котенка.Хорошая красивая девочка родилась и еще трое которых раньше отдали.

Светлана. 15.01.2022 07:52

Вот они какие были,Лялькины детки.Антистрессы.